对症蔬果随身查

芝麻豆浆 延缓衰老，减少白发

大枣枸杞豆浆 补虚益气，安神补肾

·蔬果豆浆汁·

番茄蜂蜜汁 补充维生素，预防癌症

哈密瓜蜂蜜汁 清爽怡人，润肠道

蜂蜜阳桃汁 增强抵抗力

·蔬果蜂蜜汁·

金钱薄荷醋饮 促进消化，解除疲劳

猕猴桃醋汁 抗氧化，预防癌症

菠萝醋汁 预防关节炎

甜菊醋饮 缓解疲劳，减肥驻颜

玫瑰醋饮 调理气血，美容养颜

·花果醋·

第三章 特色蔬果汁，特效养生法

南瓜红枣汁 润肠益肝，暖身驱寒

桂圆芦荟汁 消肿止痒，补血

茴香甜橙姜汁 温经散寒，养血消瘀

·冬季蔬果汁：温经散寒·

蜂蜜柚子雪梨汁 生津去燥

南瓜柑橘果汁 清火解毒，预防感冒

柑橘苹果汁 生津止咳，润肺化痰

雪梨汁 清热解毒，润肺生津

胡萝卜番茄蜂蜜汁 增强抵抗力，预防秋晒

·秋季蔬果汁：生津防燥·

黄瓜葡萄香蕉汁 清热去火，增强食欲

莲藕柳橙苹果汁 解暑清热，预防中暑

杧果椰子香蕉汁 防暑消烦，开胃爽口

雪梨西瓜香瓜汁 清热排毒，肌肤保持水润

胡萝卜苹果橙汁 开胃助消化，增强免疫力

·夏季蔬果汁：清热消暑·

草莓苦瓜彩椒汁 消炎去火，增强抵抗力

洋葱彩椒汁 预防感冒

橘子胡萝卜汁 促进新陈代谢，生发阳气

哈密瓜草莓牛奶果汁 补充营养，滋阴补阳

大蒜甜菜根芹菜汁 杀菌消毒，预防感冒

·春季蔬果汁：清淡养阳·

第二章 饮食调养，四季健康

西蓝花胡萝卜彩椒汁 增强抗病能力

菠菜牛奶汁 均衡营养，增强抵抗力

芹菜海带黄瓜汁 排毒，防治心血管疾病

番茄酸奶果汁 抗氧化，提高抗病能力

葡萄鲜奶汁 改善手脚冰冷

杧果酸奶 美容护肤，增强免疫力

胡萝卜甜菜根汁 补充维生素，提高免疫力

圆白菜蓝莓汁 增强免疫力

红黄甜椒汁 增强抵抗力，开胃

·增强免疫力·

香蕉苹果梨汁 健脑益智，消除疲劳

松子番茄柠檬汁 为大脑提供养分

香蕉苹果葡萄汁 健脑益智，消除疲劳

胡萝卜苹果豆浆 预防心脑血管疾病

胡萝卜香蕉柠檬汁 补充营养，增强抵抗力

薄荷蜂蜜豆浆 提神醒脑，抗疲劳

·健脑提神·

芦笋芹菜汁 调治心律不齐

莲藕鸭梨汁 调节心律不齐

胡萝卜梨汁 清热降火，保护心脏

小白菜苹果汁 防止心脑血管疾病

苹果胡萝卜甜菜汁 调节心肺功能

菠菜桂圆汁 补养气血，养心

菠菜荔枝汁 补心安神，预防心脏病

·养心祛火·

芹菜芦笋葡萄汁 活化肾脏功能

西瓜黄瓜汁 增强肾脏功能

莲藕豆浆汁 补心益肾，清热润肺

苹果桂圆莲子汁 益肾宁神

西瓜黄瓜柠檬汁 改善肾虚症状

·益肾固精·

苦瓜胡萝卜牛蒡汁 解降肝火

葡萄酸奶汁 增强肝脏功能

荸荠西瓜汁 利水消肿，舒肝养血

甜瓜芦荟橙子汁 增强肝脏的解毒功能

草莓葡萄柚黄瓜汁 淡化斑点，清肝养肝

柳橙白菜果汁 疏肝理气

·疏肝养肝·

百合红豆汁 缓解肺热肺燥

苹果萝卜甜菜汁 调整心肺功能

白萝卜莲藕梨汁 润肺祛痰，生津止咳

莲藕荸荠柠檬汁 清热消痰，止咳

杧果柚子汁 化痰止咳，生津润肺

·润肺祛痰·

山药酸奶汁 改善肠胃功能，促进消化

柠檬橘子汁 开胃促消化的佳品

葡萄柚酸奶汁 帮助肠胃蠕动

哈密瓜酸奶汁 清凉爽口，促进消化

洋葱苹果醋汁 促进食欲

杧果香蕉椰奶汁 辅助改善偏食

苹果苦瓜鲜奶汁 消炎退热，健胃

火龙果汁 开胃润肠，帮助消化

苹果葡萄柚汁 增进食欲，补充维生素

猕猴桃柳橙汁 助消化，清肠通便

黄瓜生姜汁 镇定，滋补肠胃

胡萝卜苹果酸奶汁 助消化，加强肠胃功能

·健胃消食·

第一章 对症调养，喝出好体质

对症蔬果汁篇

海带

山药

韭菜

花椰菜

第七章 补肾益气，强筋壮骨

落葵

菠菜

土豆

茄子

竹笋

白菜

第六章 润肠通便，通利肠胃

苦瓜

莲藕

黄花菜

莲子

第五章 养心安神，清热降火

蘑菇

番薯

胡萝卜

南瓜

菱

竹芋

甘蓝

芋头

第四章 健脾消积，下气宽中

丝瓜

牛蒡

香菇

油菜

芹菜

第三章 疏肝理气，破积散结

黑木耳

瓠瓜

芦笋

黄瓜

银耳

冬瓜

第二章 润肺益气，生津止渴

猴头菇

香椿

辣椒

姜

白萝卜

香菜

第一章 健胃消食，开胃下气

清爽蔬菜篇

爱玉

凉粉果

板栗

榴梿

桑葚

白果

第八章 补肾益气，壮骨活血

苹果

罗汉果

无花果

红毛丹

桃

石榴

香蕉

第七章 润肠通便，保养肠道

哈密瓜

香瓜

莲雾

龙眼

人心果

枣

西瓜

第六章 养心安神，清热解烦

樱桃

番石榴

山竹

波罗蜜

金橘

仙桃

第五章 健脾消积，消食除胀

葡萄柚

葡萄

荔枝

柳橙

佛手柑

李子

第四章 疏肝理气，保肝解毒

柿

椰子

橄榄

阳桃

马蹄

梨

火龙果

柑（橘子）

第三章 润肺益气，化痰止咳

番荔枝

白梨

猕猴桃

百香果

杨梅

梅

枇杷

杏

甘蔗

第二章 生津止渴，清热润燥

柠檬

菠萝

草莓

杧果

柚子

木瓜

山楂

第一章 健胃消食，开胃下气

营养水果篇

常见蔬果的保健功效

了解体质，吃对蔬果

探究蔬果的“四性”“五味”

天然蔬果营养多

天然蔬果才是保健良药

前言

版权信息

封面

封面

版权信息

前言

天然蔬果才是保健良药

天然蔬果营养多

探究蔬果的“四性”“五味”

了解体质，吃对蔬果

常见蔬果的保健功效

营养水果篇

第一章 健胃消食，开胃下气

山楂

木瓜

柚子

杧果

草莓

菠萝

柠檬

第二章 生津止渴，清热润燥

甘蔗

杏

枇杷

梅

杨梅

百香果

猕猴桃

白梨

番荔枝

第三章 润肺益气，化痰止咳

柑（橘子）

火龙果

梨

马蹄

阳桃

橄榄

椰子

柿

第四章 疏肝理气，保肝解毒

李子

佛手柑

柳橙

荔枝

葡萄

葡萄柚

第五章 健脾消积，消食除胀

仙桃

金橘

波罗蜜

山竹

番石榴

樱桃

第六章 养心安神，清热解烦

西瓜

枣

人心果

龙眼

莲雾

香瓜

哈密瓜

第七章 润肠通便，保养肠道

香蕉

石榴

桃

红毛丹

无花果

罗汉果

苹果

第八章 补肾益气，壮骨活血

白果

桑葚

榴梿

板栗

凉粉果

爱玉

清爽蔬菜篇

第一章 健胃消食，开胃下气

香菜

白萝卜

姜

辣椒

香椿

猴头菇

第二章 润肺益气，生津止渴

冬瓜

银耳

黄瓜

芦笋

瓠瓜

黑木耳

第三章 疏肝理气，破积散结

芹菜

油菜

香菇

牛蒡

丝瓜

第四章 健脾消积，下气宽中

芋头

甘蓝

竹芋

菱

南瓜

胡萝卜

番薯

蘑菇

第五章 养心安神，清热降火

莲子

黄花菜

莲藕

苦瓜

第六章 润肠通便，通利肠胃

白菜

竹笋

茄子

土豆

菠菜

落葵

第七章 补肾益气，强筋壮骨

花椰菜

韭菜

山药

海带

对症蔬果汁篇

第一章 对症调养，喝出好体质

·健胃消食·

胡萝卜苹果酸奶汁 助消化，加强肠胃功能

黄瓜生姜汁 镇定，滋补肠胃

猕猴桃柳橙汁 助消化，清肠通便

苹果葡萄柚汁 增进食欲，补充维生素

火龙果汁 开胃润肠，帮助消化

苹果苦瓜鲜奶汁 消炎退热，健胃

杧果香蕉椰奶汁 辅助改善偏食

洋葱苹果醋汁 促进食欲

哈密瓜酸奶汁 清凉爽口，促进消化

葡萄柚酸奶汁 帮助肠胃蠕动

柠檬橘子汁 开胃促消化的佳品

山药酸奶汁 改善肠胃功能，促进消化

·润肺祛痰·

杧果柚子汁 化痰止咳，生津润肺

莲藕荸荠柠檬汁 清热消痰，止咳

白萝卜莲藕梨汁 润肺祛痰，生津止咳

苹果萝卜甜菜汁 调整心肺功能

百合红豆汁 缓解肺热肺燥

·疏肝养肝·

柳橙白菜果汁 疏肝理气

草莓葡萄柚黄瓜汁 淡化斑点，清肝养肝

甜瓜芦荟橙子汁 增强肝脏的解毒功能

荸荠西瓜汁 利水消肿，舒肝养血

葡萄酸奶汁 增强肝脏功能

苦瓜胡萝卜牛蒡汁 解降肝火

·益肾固精·

西瓜黄瓜柠檬汁 改善肾虚症状

苹果桂圆莲子汁 益肾宁神

莲藕豆浆汁 补心益肾，清热润肺

西瓜黄瓜汁 增强肾脏功能

芹菜芦笋葡萄汁 活化肾脏功能

·养心祛火·

菠菜荔枝汁 补心安神，预防心脏病

菠菜桂圆汁 补养气血，养心

苹果胡萝卜甜菜汁 调节心肺功能

小白菜苹果汁 防止心脑血管疾病

胡萝卜梨汁 清热降火，保护心脏

莲藕鸭梨汁 调节心律不齐

芦笋芹菜汁 调治心律不齐

·健脑提神·

薄荷蜂蜜豆浆 提神醒脑，抗疲劳

胡萝卜香蕉柠檬汁 补充营养，增强抵抗力

胡萝卜苹果豆浆 预防心脑血管疾病

香蕉苹果葡萄汁 健脑益智，消除疲劳

松子番茄柠檬汁 为大脑提供养分

香蕉苹果梨汁 健脑益智，消除疲劳

·增强免疫力·

红黄甜椒汁 增强抵抗力，开胃

圆白菜蓝莓汁 增强免疫力

胡萝卜甜菜根汁 补充维生素，提高免疫力

杧果酸奶 美容护肤，增强免疫力

葡萄鲜奶汁 改善手脚冰冷

番茄酸奶果汁 抗氧化，提高抗病能力

芹菜海带黄瓜汁 排毒，防治心血管疾病

菠菜牛奶汁 均衡营养，增强抵抗力

西蓝花胡萝卜彩椒汁 增强抗病能力

第二章 饮食调养，四季健康

·春季蔬果汁：清淡养阳·

大蒜甜菜根芹菜汁 杀菌消毒，预防感冒

哈密瓜草莓牛奶果汁 补充营养，滋阴补阳

橘子胡萝卜汁 促进新陈代谢，生发阳气

洋葱彩椒汁 预防感冒

草莓苦瓜彩椒汁 消炎去火，增强抵抗力

·夏季蔬果汁：清热消暑·

胡萝卜苹果橙汁 开胃助消化，增强免疫力

雪梨西瓜香瓜汁 清热排毒，肌肤保持水润

杧果椰子香蕉汁 防暑消烦，开胃爽口

莲藕柳橙苹果汁 解暑清热，预防中暑

黄瓜葡萄香蕉汁 清热去火，增强食欲

·秋季蔬果汁：生津防燥·

胡萝卜番茄蜂蜜汁 增强抵抗力，预防秋晒

雪梨汁 清热解毒，润肺生津

柑橘苹果汁 生津止咳，润肺化痰

南瓜柑橘果汁 清火解毒，预防感冒

蜂蜜柚子雪梨汁 生津去燥

·冬季蔬果汁：温经散寒·

茴香甜橙姜汁 温经散寒，养血消瘀

桂圆芦荟汁 消肿止痒，补血

南瓜红枣汁 润肠益肝，暖身驱寒

第三章 特色蔬果汁，特效养生法

·花果醋·

玫瑰醋饮 调理气血，美容养颜

甜菊醋饮 缓解疲劳，减肥驻颜

菠萝醋汁 预防关节炎

猕猴桃醋汁 抗氧化，预防癌症

金钱薄荷醋饮 促进消化，解除疲劳

·蔬果蜂蜜汁·

蜂蜜阳桃汁 增强抵抗力

哈密瓜蜂蜜汁 清爽怡人，润肠道

番茄蜂蜜汁 补充维生素，预防癌症

·蔬果豆浆汁·

大枣枸杞豆浆 补虚益气，安神补肾

芝麻豆浆 延缓衰老，减少白发