二十四节气知识

冬季心理调适：养心宜藏，防止抑郁

冬季两性健康：既要“藏而不泄”，也要讲究“天时、地利、人和”

冬季美容护理：预防皮肤干燥，注意滋阴养颜、护发

冬季穿衣策略：导热性越低的衣服保暖效果越好

第七章 冬季穿衣、美容、两性健康、心理调适策略

大寒脍炙人口诗词鉴赏

大寒耳熟能详谚语

大寒运动养生：运动前做好热身活动

大寒起居养生：早睡晚起，室内通风，防煤气中毒

大寒民间宜忌：忌天不下雪

大寒民俗：尾牙祭、糊窗户、赶年集，辞旧迎新忙团圆

大寒农历节日：小年——祭灶

大寒气象和农事特点：天寒地冻，积肥堆肥为春耕做准备

第六章 大寒：岁末大寒，孕育又一个轮回

小寒脍炙人口诗词鉴赏

小寒耳熟能详谚语

小寒运动养生：公园或庭院步行健身

小寒起居养生：防止冷辐射伤害

小寒民间宜忌：忌天暖和无雪

小寒民俗：杀年猪、磨豆腐，欢欢喜喜过年了

小寒农历节日：腊八节——喝腊八粥

小寒气象和农事特点：天气寒冷，农田防冻、清沟、追肥忙

第五章 小寒：小寒信风，游子思乡归

冬至脍炙人口诗词鉴赏

冬至耳熟能详谚语

冬至运动养生：溜冰、滑雪和冬泳，切忌过分剧烈

冬至起居养生：勤晒被褥，注意头部保暖和防风

冬至民间宜忌：忌无雨，忌吵架、屠宰和扫地

冬至民俗：过冬节、祭祖、祭天、拜师祭孔

冬至气象和农事特点：数九寒冬，农田松土、施肥和防冻

第四章 冬至：冬至如年，寒梅待春风

大雪脍炙人口诗词鉴赏

大雪耳熟能详谚语

大雪运动养生：运动最好在下午做

大雪起居养生：洗澡水不宜烫、时间不宜长，睡觉要穿睡衣

大雪民间宜忌：瑞雪兆丰年，无雪可遭殃

大雪民俗：藏冰、腌肉、打雪仗和赏雪景，其乐融融

2.江淮以南农作物施肥、清沟排水

大雪气象和农事特点：北方千里冰封、万里雪飘，南方农田施肥、清沟排水

第三章 大雪：大雪深雾，瑞雪兆丰年

小雪脍炙人口诗词鉴赏

小雪耳熟能详谚语

小雪时节，常见病食疗防治

小雪运动养生：运动前要做足准备活动

小雪起居养生：御寒保暖，早睡晚起

小雪民间宜忌：忌讳天不下雪

小雪民俗：祭神、建醮、腌菜、风鸡，祈求平安

小雪气象和农事特点：开始降雪，防冻、保暖工作忙

第二章 小雪：轻盈小雪，绘出淡墨风景

立冬脍炙人口诗词鉴赏

立冬耳熟能详谚语

立冬运动养生：规律运动身体好，早睡晚起多活动

立冬起居养生：睡前温水泡脚，室内温度要提高

立冬民间宜忌：立冬晴五谷丰，立冬忌盲目“进补”

立冬民俗：补冬、养冬和迎冬，保一冬健康

立冬农历节日：下元节——水官解厄之辰

立冬气象和农事特点：气温下降，江南抢种、移栽和灌溉忙

第一章 立冬：蛰虫伏藏，万物冬眠

第五篇 冬雪雪冬小大寒——冬季的6个节气

秋季心理调适：保持心情舒畅防秋愁

秋季两性健康知识：要养精蓄锐

秋季美容护理：加强保湿，按摩面部养容颜

秋季穿衣策略：衣物暴晒后再穿，慎穿裙装

第七章 秋季穿衣、美容、两性健康、心理调适策略

霜降脍炙人口诗词鉴赏

霜降耳熟能详谚语

霜降运动养生：量力而行选择活动，健身须循序渐进

霜降起居养生：注意腹部保暖，洗澡不要过频

霜降民间宜忌：忌无霜和秋冻

霜降民俗：赏菊、打霜降、摘种子，祈求吉祥平安

霜降农历节日：祭祖节——送寒衣

霜降气象和农事特点：露水凝成霜，农民秋耕、秋播和秋栽忙

第六章 霜降：冷霜初降，晚秋、暮秋、残秋

寒露脍炙人口诗词鉴赏

寒露耳熟能详谚语

寒露运动养生：倒走强身健体，注意安全

寒露起居养生：预防感冒哮喘，夜凉勿憋尿

寒露民间宜忌：忌刮风和霜冻，注意身体保暖

寒露民俗：爬香山赏红叶，吃芝麻延缓衰老

寒露农历节日：重阳节——佩茱萸，饮菊花酒

寒露气象和农事特点：昼暖夜凉，农田秋收、灌溉、播种忙

第五章 寒露：寒露菊芳，缕缕冷香

秋分脍炙人口诗词鉴赏

秋分耳熟能详谚语

秋分运动养生：避免激烈运动，适宜慢跑和登山运动

秋分起居养生：多事之秋、少安毋躁、注意皮肤保湿

秋分民间宜忌：下雨、刮风和雷鸣，有人欢喜有人忧

秋分民俗：吃秋菜、送秋牛，祈望身强力壮、吉祥如意

秋分农历节日：中秋节

秋分气象和农事特点：凉风习习，田间秋收、秋耕、秋种忙

第四章 秋分：秋色平分，碧空万里

白露脍炙人口诗词鉴赏

白露耳熟能详谚语

白露运动养生：赤脚活动已不宜，最佳运动是慢跑

白露起居养生：袒胸露体易受凉，防止秋燥和“秋季花粉症”

白露民间宜忌：忌讳下雨和刮风

白露民俗：吃番薯，喝白露茶和酒，祭祀治水英雄大禹

白露气象和农事特点：天高气爽，千家万户忙秋收、秋种

第三章 白露：白露含秋，滴落乡愁

处暑脍炙人口诗词鉴赏

处暑耳熟能详谚语

处暑运动养生：秋高气爽，运动宜早动晚静

处暑起居养生：“秋冻”要适可而止

处暑民间宜忌：龙王爷好人难做，有人盼雨，有人忌下雨

处暑民俗：开渔节欢送渔民出海，吃鸭子防秋燥

处暑农历节日：中元节——鬼节

处暑气象和农事特点：早晚凉爽，农田急需蓄水、保墒

第二章

立秋脍炙人口诗词鉴赏

立秋耳熟能详谚语

立秋运动养生：轻松慢跑，预防感冒、秋燥和疲劳

立秋起居养生：早睡早起、规律作息、消除秋乏

立秋民间宜忌：忌讳打雷、下雨、出彩虹

立秋民俗：戴楸叶、贴秋膘、补秋屁股和尝秋鲜，祈求好兆头

立秋农历节日：七夕节和中元节

立秋气象和农事特点：秋高气爽，开始收获

第一章 立秋：禾熟立秋，兑现春天的承诺

第四篇 秋处露秋寒霜降——秋季的6个节气

夏季心理调适：清静度夏、静养勿躁、胸怀要宽阔

夏季两性健康：房事要适度

2.夏天美白先养“气血”

夏季美容护理：尽量用温水洗脸，切忌天天洗头

夏季穿衣：选择吸湿、散热性能好和吸热性能差的面料

第七章 夏季穿衣、美容、两性健康、心理调适策略

大暑脍炙人口诗词鉴赏

大暑耳熟能详谚语

大暑运动养生：双手轮换扇扇子，既消暑又防肩周炎

2.为什么气温越高反而要增加些衣服

大暑起居养生：睡眠时间要充足，衣服要选择天然面料

大暑民间宜忌：忌讳无雨或天不热

大暑民俗：斗蟋蟀、吃荔枝、吃仙草、送大暑船祛病消灾

大暑农历节日：火把节——东方的狂欢节

大暑气象和农事特点：炎热之极，既防洪又抗旱、保收

第六章 大暑：水深火热，龙口夺食

小暑脍炙人口诗词鉴赏

小暑耳熟能详谚语

小暑时节，常见病食疗防治

小暑运动养生：常到海滨、山泉、瀑布或旷野散步

小暑起居养生：合理着装防紫外线，雨后不坐露天的凳子

小暑民间宜忌：小暑之日忌西南风和雷鸣

小暑民俗：尝新米、吃饺子消除“苦夏”，吃面辟恶

小暑农历节日：六月六天贶节——回娘家节

小暑气象和农事特点：极端炎热开始，农田忙于追肥、防虫害

第五章 小暑：盛夏登场，释放发酵后的阳光

夏至脍炙人口诗词鉴赏

夏至耳熟能详谚语

夏至运动养生：顺应时节，游泳健身

夏至起居养生：注意清洁卫生，预防皮肤病

夏至民间宜忌：夏至之日忌讳为五月末，且忌当日有雷雨

夏至民俗：夏至吃面取彩头，祭神、求雨祈平安

夏至农历节日：观莲节——莲花的生日

夏至气象和农事特点：炎热的夏天来临，准备防洪抗旱

第四章 夏至：夏日北至，仰望最美的星空

芒种脍炙人口诗词鉴赏

芒种耳熟能详谚语

芒种运动养生：手里常握健身球，勤到草地、鹅卵石地面走

芒种起居养生：膀爷做不得，房间勤通风

芒种民间宜忌：盼打雷、忌北风

芒种民俗：送花神，插秧娱乐开始了

芒种农历节日：端午节——纪念屈原

芒种气象和农事特点

第三章 芒种：东风燃尽三千顷，折鹭飞来无处停

小满脍炙人口诗词鉴赏

小满耳熟能详谚语

小满运动养生：时尚活动——森林浴

小满起居养生：避雨除湿，冷水澡健美瘦身

小满民间宜忌：甲子或庚辰日小满不好

小满民俗：祭神、祭蚕，“捻捻转儿”——“年年赚”

小满气象和农事特点：多雨潮湿，谷物相继成熟

第二章 小满：小满不满，小得盈满

立夏脍炙人口诗词鉴赏

立夏耳熟能详谚语

立夏运动养生：运动要适可而止

立夏起居养生：适当午睡，居室要通风消毒

立夏民间宜忌：忌讳无雨、坐门槛

立夏民俗：吃蛋、称人、尝三新、嫁毛虫

立夏农历节日：浴佛节——中国传统宗教节日之一

立夏气象和农事特点：炎热天气临近，农事进入繁忙

第一章 立夏：战国末年确立的节气

第三篇 夏满芒夏暑相连——夏季的6个节气

春季心理调适：宽容、自信、知足

春季两性健康：性生活要适度

春季护肤：清洁、滋润保养

春季穿衣：早晚增衣，中午减衣

第七章 春季穿衣、护肤、两性健康和心理调适策略

谷雨脍炙人口诗词鉴赏

谷雨耳熟能详谚语

谷雨运动养生：闲庭信步，室内室外运动

谷雨起居养生：早睡早起，勤通风换气

谷雨民间宜忌：忌讳野外放火、气温偏高、阴雨

谷雨传说和民俗：祈盼天遂人愿、祛除百病、丰收安宁

谷雨农历节日：上巳节——招魂续魄，临水宴宾和求子

谷雨气象和农事特点：气温回升，谷雨农事忙

第六章 谷雨：雨生百谷，禾苗茁壮成长

清明脍炙人口诗词鉴赏

清明耳熟能详谚语

清明运动养生：量力而行活动身体

清明起居养生：返璞归真，拥抱大自然

清明民间宜忌：盼晴天、躲清明

清明民俗：祭祖、缅怀先烈、祝愿美好未来

清明农历节日：清明节和寒食节

清明气象和农事特点：春意盎然，春耕植树

第五章 清明：气清景明，清洁明净

春分脍炙人口诗词鉴赏

春分耳熟能详谚语

春分运动养生——锻炼身体，增强抵抗力

春分起居养生：杀菌、除尘

春分民间宜忌：挑粪、洗衣和晾衣得看日子

春分民俗：多彩多姿祭拜活动，祈求春华秋实

春分农历节日：花朝节——百花生日

春分气象和农事特点：气温不稳定，预防“倒春寒”

第四章 春分：草长莺飞，柳暗花明

惊蛰脍炙人口诗词鉴赏

惊蛰耳熟能详谚语

惊蛰运动养生：全身心健身活动

惊蛰起居养生：注意保暖

惊蛰民间宜忌：惊蛰之日盼打雷

惊蛰民俗：辟邪求吉利

惊蛰农历节日：中和节（春龙节）——二月二龙抬头

惊蛰气象和农事特点：九九艳阳天，春雷响、万物长

第三章 惊蛰：春雷乍响，蛰虫惊而出走

雨水脍炙人口诗词鉴赏

雨水耳熟能详谚语

雨水运动养生：适量活动，不妨“懒”一点

雨水起居养生：春捂防寒是关键

雨水民间宜忌：下雨和獭祭鱼定丰年

雨水民俗：撞拜寄、占稻色，望子成龙、望女成凤

雨水农历节日：元宵节——张灯结彩，万家灯火

雨水气象和农事特点：春雨润物细无声，麦浇芽、菜浇花

第二章 雨水：一滴雨水，一年命运

立春脍炙人口诗词鉴赏

立春耳熟能详谚语

立春运动养生：散步、慢跑、踏青

立春起居养生：夜卧早起，多活动

立春民间宜忌：结婚、挑水和掏灰有讲究

立春民俗：欢庆春回大地，祈求一年吉利

立春农历节日：春节——华夏儿女普天同庆

立春气象和农事特点：春天来了，开始春耕了

第一章 立春：乍暖还寒时，万物开始复苏

第二篇 春雨惊春清谷关——春季的6个节气

“冬九九”和“夏九九”

“秋霖”和“秋封”

“秋社”“秋汛”“秋老虎”

“入梅”和“出梅”

“热在三伏”

“春社”和“春汛”

第五章 二十四节气和节令

农历十二个月候应姊妹花

二十四节气和二十四番花信风

二十四节气和七十二候

第四章 二十四节气与物候：七十二候和二十四番花信风

二十四节气和四季季节风

二十四节气气温变化形成四季

第三章 二十四节气和季节：四季的形成和四季季节风

节气在阳历、农历中的日期

节气与阴阳合历

节气与太阴历

节气与太阳历

第二章 二十四节气和历法：太阴历、太阳历和阴阳合历

二十四节气的科学合理测定

二十四节气的丰富内涵

第一章 二十四节气来历：始于春秋，确立于秦汉

第一篇 二十四节气——中国独有的一种历法

前言

版权信息

封面

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版权信息

前言

第一篇 二十四节气——中国独有的一种历法

第一章 二十四节气来历：始于春秋，确立于秦汉

二十四节气的丰富内涵

二十四节气的科学合理测定

第二章 二十四节气和历法：太阴历、太阳历和阴阳合历

节气与太阳历

节气与太阴历

节气与阴阳合历

节气在阳历、农历中的日期

第三章 二十四节气和季节：四季的形成和四季季节风

二十四节气气温变化形成四季

二十四节气和四季季节风

第四章 二十四节气与物候：七十二候和二十四番花信风

二十四节气和七十二候

二十四节气和二十四番花信风

农历十二个月候应姊妹花

第五章 二十四节气和节令

“春社”和“春汛”

“热在三伏”

“入梅”和“出梅”

“秋社”“秋汛”“秋老虎”

“秋霖”和“秋封”

“冬九九”和“夏九九”

第二篇 春雨惊春清谷关——春季的6个节气

第一章 立春：乍暖还寒时，万物开始复苏

立春气象和农事特点：春天来了，开始春耕了

立春农历节日：春节——华夏儿女普天同庆

立春民俗：欢庆春回大地，祈求一年吉利

立春民间宜忌：结婚、挑水和掏灰有讲究

立春起居养生：夜卧早起，多活动

立春运动养生：散步、慢跑、踏青

立春耳熟能详谚语

立春脍炙人口诗词鉴赏

第二章 雨水：一滴雨水，一年命运

雨水气象和农事特点：春雨润物细无声，麦浇芽、菜浇花

雨水农历节日：元宵节——张灯结彩，万家灯火

雨水民俗：撞拜寄、占稻色，望子成龙、望女成凤

雨水民间宜忌：下雨和獭祭鱼定丰年

雨水起居养生：春捂防寒是关键

雨水运动养生：适量活动，不妨“懒”一点

雨水耳熟能详谚语

雨水脍炙人口诗词鉴赏

第三章 惊蛰：春雷乍响，蛰虫惊而出走

惊蛰气象和农事特点：九九艳阳天，春雷响、万物长

惊蛰农历节日：中和节（春龙节）——二月二龙抬头

惊蛰民俗：辟邪求吉利

惊蛰民间宜忌：惊蛰之日盼打雷

惊蛰起居养生：注意保暖

惊蛰运动养生：全身心健身活动

惊蛰耳熟能详谚语

惊蛰脍炙人口诗词鉴赏

第四章 春分：草长莺飞，柳暗花明

春分气象和农事特点：气温不稳定，预防“倒春寒”

春分农历节日：花朝节——百花生日

春分民俗：多彩多姿祭拜活动，祈求春华秋实

春分民间宜忌：挑粪、洗衣和晾衣得看日子

春分起居养生：杀菌、除尘

春分运动养生——锻炼身体，增强抵抗力

春分耳熟能详谚语

春分脍炙人口诗词鉴赏

第五章 清明：气清景明，清洁明净

清明气象和农事特点：春意盎然，春耕植树

清明农历节日：清明节和寒食节

清明民俗：祭祖、缅怀先烈、祝愿美好未来

清明民间宜忌：盼晴天、躲清明

清明起居养生：返璞归真，拥抱大自然

清明运动养生：量力而行活动身体

清明耳熟能详谚语

清明脍炙人口诗词鉴赏

第六章 谷雨：雨生百谷，禾苗茁壮成长

谷雨气象和农事特点：气温回升，谷雨农事忙

谷雨农历节日：上巳节——招魂续魄，临水宴宾和求子

谷雨传说和民俗：祈盼天遂人愿、祛除百病、丰收安宁

谷雨民间宜忌：忌讳野外放火、气温偏高、阴雨

谷雨起居养生：早睡早起，勤通风换气

谷雨运动养生：闲庭信步，室内室外运动

谷雨耳熟能详谚语

谷雨脍炙人口诗词鉴赏

第七章 春季穿衣、护肤、两性健康和心理调适策略

春季穿衣：早晚增衣，中午减衣

春季护肤：清洁、滋润保养

春季两性健康：性生活要适度

春季心理调适：宽容、自信、知足

第三篇 夏满芒夏暑相连——夏季的6个节气

第一章 立夏：战国末年确立的节气

立夏气象和农事特点：炎热天气临近，农事进入繁忙

立夏农历节日：浴佛节——中国传统宗教节日之一

立夏民俗：吃蛋、称人、尝三新、嫁毛虫

立夏民间宜忌：忌讳无雨、坐门槛

立夏起居养生：适当午睡，居室要通风消毒

立夏运动养生：运动要适可而止

立夏耳熟能详谚语

立夏脍炙人口诗词鉴赏

第二章 小满：小满不满，小得盈满

小满气象和农事特点：多雨潮湿，谷物相继成熟

小满民俗：祭神、祭蚕，“捻捻转儿”——“年年赚”

小满民间宜忌：甲子或庚辰日小满不好

小满起居养生：避雨除湿，冷水澡健美瘦身

小满运动养生：时尚活动——森林浴

小满耳熟能详谚语

小满脍炙人口诗词鉴赏

第三章 芒种：东风燃尽三千顷，折鹭飞来无处停

芒种气象和农事特点

芒种农历节日：端午节——纪念屈原

芒种民俗：送花神，插秧娱乐开始了

芒种民间宜忌：盼打雷、忌北风

芒种起居养生：膀爷做不得，房间勤通风

芒种运动养生：手里常握健身球，勤到草地、鹅卵石地面走

芒种耳熟能详谚语

芒种脍炙人口诗词鉴赏

第四章 夏至：夏日北至，仰望最美的星空

夏至气象和农事特点：炎热的夏天来临，准备防洪抗旱

夏至农历节日：观莲节——莲花的生日

夏至民俗：夏至吃面取彩头，祭神、求雨祈平安

夏至民间宜忌：夏至之日忌讳为五月末，且忌当日有雷雨

夏至起居养生：注意清洁卫生，预防皮肤病

夏至运动养生：顺应时节，游泳健身

夏至耳熟能详谚语

夏至脍炙人口诗词鉴赏

第五章 小暑：盛夏登场，释放发酵后的阳光

小暑气象和农事特点：极端炎热开始，农田忙于追肥、防虫害

小暑农历节日：六月六天贶节——回娘家节

小暑民俗：尝新米、吃饺子消除“苦夏”，吃面辟恶

小暑民间宜忌：小暑之日忌西南风和雷鸣

小暑起居养生：合理着装防紫外线，雨后不坐露天的凳子

小暑运动养生：常到海滨、山泉、瀑布或旷野散步

小暑时节，常见病食疗防治

小暑耳熟能详谚语

小暑脍炙人口诗词鉴赏

第六章 大暑：水深火热，龙口夺食

大暑气象和农事特点：炎热之极，既防洪又抗旱、保收

大暑农历节日：火把节——东方的狂欢节

大暑民俗：斗蟋蟀、吃荔枝、吃仙草、送大暑船祛病消灾

大暑民间宜忌：忌讳无雨或天不热

大暑起居养生：睡眠时间要充足，衣服要选择天然面料

2.为什么气温越高反而要增加些衣服

大暑运动养生：双手轮换扇扇子，既消暑又防肩周炎

大暑耳熟能详谚语

大暑脍炙人口诗词鉴赏

第七章 夏季穿衣、美容、两性健康、心理调适策略

夏季穿衣：选择吸湿、散热性能好和吸热性能差的面料

夏季美容护理：尽量用温水洗脸，切忌天天洗头

2.夏天美白先养“气血”

夏季两性健康：房事要适度

夏季心理调适：清静度夏、静养勿躁、胸怀要宽阔

第四篇 秋处露秋寒霜降——秋季的6个节气

第一章 立秋：禾熟立秋，兑现春天的承诺

立秋气象和农事特点：秋高气爽，开始收获

立秋农历节日：七夕节和中元节

立秋民俗：戴楸叶、贴秋膘、补秋屁股和尝秋鲜，祈求好兆头

立秋民间宜忌：忌讳打雷、下雨、出彩虹

立秋起居养生：早睡早起、规律作息、消除秋乏

立秋运动养生：轻松慢跑，预防感冒、秋燥和疲劳

立秋耳熟能详谚语

立秋脍炙人口诗词鉴赏

第二章

处暑气象和农事特点：早晚凉爽，农田急需蓄水、保墒

处暑农历节日：中元节——鬼节

处暑民俗：开渔节欢送渔民出海，吃鸭子防秋燥

处暑民间宜忌：龙王爷好人难做，有人盼雨，有人忌下雨

处暑起居养生：“秋冻”要适可而止

处暑运动养生：秋高气爽，运动宜早动晚静

处暑耳熟能详谚语

处暑脍炙人口诗词鉴赏

第三章 白露：白露含秋，滴落乡愁

白露气象和农事特点：天高气爽，千家万户忙秋收、秋种

白露民俗：吃番薯，喝白露茶和酒，祭祀治水英雄大禹

白露民间宜忌：忌讳下雨和刮风

白露起居养生：袒胸露体易受凉，防止秋燥和“秋季花粉症”

白露运动养生：赤脚活动已不宜，最佳运动是慢跑

白露耳熟能详谚语

白露脍炙人口诗词鉴赏

第四章 秋分：秋色平分，碧空万里

秋分气象和农事特点：凉风习习，田间秋收、秋耕、秋种忙

秋分农历节日：中秋节

秋分民俗：吃秋菜、送秋牛，祈望身强力壮、吉祥如意

秋分民间宜忌：下雨、刮风和雷鸣，有人欢喜有人忧

秋分起居养生：多事之秋、少安毋躁、注意皮肤保湿

秋分运动养生：避免激烈运动，适宜慢跑和登山运动

秋分耳熟能详谚语

秋分脍炙人口诗词鉴赏

第五章 寒露：寒露菊芳，缕缕冷香

寒露气象和农事特点：昼暖夜凉，农田秋收、灌溉、播种忙

寒露农历节日：重阳节——佩茱萸，饮菊花酒

寒露民俗：爬香山赏红叶，吃芝麻延缓衰老

寒露民间宜忌：忌刮风和霜冻，注意身体保暖

寒露起居养生：预防感冒哮喘，夜凉勿憋尿

寒露运动养生：倒走强身健体，注意安全

寒露耳熟能详谚语

寒露脍炙人口诗词鉴赏

第六章 霜降：冷霜初降，晚秋、暮秋、残秋

霜降气象和农事特点：露水凝成霜，农民秋耕、秋播和秋栽忙

霜降农历节日：祭祖节——送寒衣

霜降民俗：赏菊、打霜降、摘种子，祈求吉祥平安

霜降民间宜忌：忌无霜和秋冻

霜降起居养生：注意腹部保暖，洗澡不要过频

霜降运动养生：量力而行选择活动，健身须循序渐进

霜降耳熟能详谚语

霜降脍炙人口诗词鉴赏

第七章 秋季穿衣、美容、两性健康、心理调适策略

秋季穿衣策略：衣物暴晒后再穿，慎穿裙装

秋季美容护理：加强保湿，按摩面部养容颜

秋季两性健康知识：要养精蓄锐

秋季心理调适：保持心情舒畅防秋愁

第五篇 冬雪雪冬小大寒——冬季的6个节气

第一章 立冬：蛰虫伏藏，万物冬眠

立冬气象和农事特点：气温下降，江南抢种、移栽和灌溉忙

立冬农历节日：下元节——水官解厄之辰

立冬民俗：补冬、养冬和迎冬，保一冬健康

立冬民间宜忌：立冬晴五谷丰，立冬忌盲目“进补”

立冬起居养生：睡前温水泡脚，室内温度要提高

立冬运动养生：规律运动身体好，早睡晚起多活动

立冬耳熟能详谚语

立冬脍炙人口诗词鉴赏

第二章 小雪：轻盈小雪，绘出淡墨风景

小雪气象和农事特点：开始降雪，防冻、保暖工作忙

小雪民俗：祭神、建醮、腌菜、风鸡，祈求平安

小雪民间宜忌：忌讳天不下雪

小雪起居养生：御寒保暖，早睡晚起

小雪运动养生：运动前要做足准备活动

小雪时节，常见病食疗防治

小雪耳熟能详谚语

小雪脍炙人口诗词鉴赏

第三章 大雪：大雪深雾，瑞雪兆丰年

大雪气象和农事特点：北方千里冰封、万里雪飘，南方农田施肥、清沟排水

2.江淮以南农作物施肥、清沟排水

大雪民俗：藏冰、腌肉、打雪仗和赏雪景，其乐融融

大雪民间宜忌：瑞雪兆丰年，无雪可遭殃

大雪起居养生：洗澡水不宜烫、时间不宜长，睡觉要穿睡衣

大雪运动养生：运动最好在下午做

大雪耳熟能详谚语

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第四章 冬至：冬至如年，寒梅待春风

冬至气象和农事特点：数九寒冬，农田松土、施肥和防冻

冬至民俗：过冬节、祭祖、祭天、拜师祭孔

冬至民间宜忌：忌无雨，忌吵架、屠宰和扫地

冬至起居养生：勤晒被褥，注意头部保暖和防风

冬至运动养生：溜冰、滑雪和冬泳，切忌过分剧烈

冬至耳熟能详谚语

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第五章 小寒：小寒信风，游子思乡归

小寒气象和农事特点：天气寒冷，农田防冻、清沟、追肥忙

小寒农历节日：腊八节——喝腊八粥

小寒民俗：杀年猪、磨豆腐，欢欢喜喜过年了

小寒民间宜忌：忌天暖和无雪

小寒起居养生：防止冷辐射伤害

小寒运动养生：公园或庭院步行健身

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第六章 大寒：岁末大寒，孕育又一个轮回

大寒气象和农事特点：天寒地冻，积肥堆肥为春耕做准备

大寒农历节日：小年——祭灶

大寒民俗：尾牙祭、糊窗户、赶年集，辞旧迎新忙团圆

大寒民间宜忌：忌天不下雪

大寒起居养生：早睡晚起，室内通风，防煤气中毒

大寒运动养生：运动前做好热身活动

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第七章 冬季穿衣、美容、两性健康、心理调适策略

冬季穿衣策略：导热性越低的衣服保暖效果越好

冬季美容护理：预防皮肤干燥，注意滋阴养颜、护发

冬季两性健康：既要“藏而不泄”，也要讲究“天时、地利、人和”

冬季心理调适：养心宜藏，防止抑郁