惊蛰起居养生：注意保暖

惊蛰时节，虽然气温逐渐升高，但是波动仍然较大。有时会出现初春气温升高较快，而到了春季中后期，气温和正常年份相比反而较低的气候现象，这种现象俗称“倒春寒”。对于老年人来说，这种气候是非常危险的。曾经有研究表明，在低温的室内不动，老年人的血压会明显升高，可能诱发心脏病、心肌梗死；一些慢性病，如消化性溃疡、慢性腰腿疼等也比较容易复发或加重。所以当此种气候来临时，老年人一定要提高警惕，做好准备。在“倒春寒”时，老年人起居要注意以下几个方面：

（1）要关注天气预报。时刻根据天气气温变化，增添衣物保暖，对手部、面部等敏感部位要注意加强防护。

老年人起居养生

（2）少沾烟酒，科学调整饮食。可以适当选择茶、姜汤、膳食纤维含量高的食物，预防中风和心脏病。

（3）讲究卫生。日常多开门窗保持室内空气流通，勤洗手、打扫房间，预防疾病传播。

（4）保持良好的心态，注意多休息。劳逸结合，切勿过度疲劳，否则会使人体抗病能力降低，容易患病。