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张广德教授简历
第一章 养生太极剑简介
一、行站相兼，动静结合
二、进退有常，协调发展
三、剑走圆道，阴阳相抱
四、剑韵尽意，尽得风流
第二章 养生太极剑基本技术规格
（一）持剑与剑诀
1. 持剑
2. 剑诀
3. 八字掌
（二）步型与步法
1. 步型
（1）弓步
（2）仆步
（3）虚步
（4）丁步
（5）高歇步
（6）歇步
（7）盘根步
2. 步法（1）进步
（2）退步
（3）摆步
（4）扣步
（5）跨步
（6）插步
（7）绕步
（8）碾步
（三）平衡动作
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1. 提膝平衡
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2. 望月平衡
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3. 扣腿平衡
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（四）身型与身法
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1. 身型
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2. 身法
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（五）基本剑法
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1. 提剑
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2. 摆剑
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3. 斩剑
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4. 点 剑
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5. 抹剑
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6. 推剑
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7. 崩剑
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8. 架 剑
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9. 穿剑
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10. 反穿剑
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11. 刺剑
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12. 上刺剑
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13. 撩剑
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14. 捧剑
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15. 压剑
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16. 截剑
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17. 云剑
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18. 拦剑
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19. 扫剑
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20. 抱剑
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22. 劈剑
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23. 绞剑
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（六）剑法组合动作
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1. 上右脚高歇步云剑——上左脚转身云剑——左拗弓步刺剑——并步交剑
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2. 右弓步撩剑——左虚步撩剑——歇步平斩——转身并步交剑
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3. 左挂剑——右挂剑——歇步劈剑——转身丁步点剑
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4. 云剑弓步平抹——绞剑弓步平抹——丁步抱剑——提膝上刺
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5. 回身斜劈——盘腿下截——左转身云剑——顺弓步刺剑
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6. 上步云剑——独立后斩——上步点剑
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7. 歇步崩剑——弓步撩剑——并步点剑
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第三章 养生太极剑动作说明
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第一段
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1. 神童指路（提剑遥指）
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（1）名称内涵
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（2）动作指南
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（4）主要作用
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2. 矫然立鹤（并步提剑）
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（1）名称内涵
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（2）动作指南
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（3）要点提示
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（4）主要作用
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3. 漫步云程（弓步摆剑）
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（1）名称内涵
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（2）动作指南
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（3）要点提示
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（4）主要作用
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4. 回首迎春（独立后斩）
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（1）名称内涵
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（2）动作指南
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（3）要点提示
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（4）主要作用
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5. 金鸡叩首（上步点剑）
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（1）名称内涵
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（2）动作指南
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（3）要点提示
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（4）主要作用
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6. 拨云见日（云剑平抹）
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（1）名称内涵
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（2）动作指南
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（3）要点提示
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7. 绞雾观星（绞剑平抹）
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（1）名称内涵
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（2）动作指南
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（3）要点提示
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（4）主要作用
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8. 天竹吐翠（回身点崩）
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（1）名称内涵
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（2）动作指南
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（3）要点提示
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（4）主要作用
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9. 祥云飞驾（丁步架剑）
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（1）名称内涵
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（2）动作指南
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（3）要点提示
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（4）主要作用
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第二段
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10. 秀水绕门（行步穿剑）
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（1）名称内涵
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（2）动作指南
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（3）要点提示
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（4）主要作用
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11. 紫微栖凤（盘腿下刺）
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（1）名称内涵
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（2）动作指南
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（3）要点提示
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（4）主要作用
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12. 红梅点雪（插步点剑）
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（3）要点提示
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（4）主要作用
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13. 梅蕊冲寒（舒身撩剑）
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（1）名称内涵
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（2）动作指南
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（3）要点提示
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（4）主要作用
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14. 蒲剑斩邪（歇步平斩）
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（1）名称内涵
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（2）动作指南
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（3）要点提示
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（4）主要作用
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15. 祥云捧日（虚步捧剑）
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（1）名称内涵
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（2）动作指南
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（3）要点提示
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（4）主要作用
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第三段
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16. 梅窗引月（退步压剑）
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（1）名称内涵
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（2）动作指南
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（3）要点提示
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（4）主要作用
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17. 麻姑献寿（立剑平推）
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（1）名称内涵
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（2）动作指南
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（3）要点提示
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（4）主要作用
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18. 春燕剪柳（提膝下截）
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（2）动作指南
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（3）要点提示
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（4）主要作用
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19. 平步青云（落步云剑）
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（1）名称内涵
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（2）动作指南
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（3）要点提示
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（4）主要作用
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20. 金龙戏水（仆步穿剑）
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（1）名称内涵
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（2）动作指南
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（4）主要作用
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21. 天开云雾（撤步拦摆）
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（1）名称内涵
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（2）动作指南
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（3）要点提示
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（4）主要作用
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22. 蓬岛盘进（绕行扫剑）
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（1）名称内涵
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（2）动作指南
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（3）要点提示
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（4）主要作用
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（1）名称内涵
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（2）动作指南
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（3）要点提示
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（4）主要作用
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24. 祥麟回首（回身斜劈）
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（1）名称内涵
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（2）动作指南
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（3）要点提示
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（4）主要作用
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第四段
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25. 松鹤舞凤（盘腿下截）
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（1）名称内涵
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（2）动作指南
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（3）要点提示
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（4）主要作用
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（1）名称内涵
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（2）动作指南
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（3）要点提示
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27. 鱼跃龙门（歇步劈剑）
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（1）名称内涵
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（2）动作指南
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（3）要点提示
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（4）主要作用
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28. 凤凰点头（转身点剑）
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（1）名称内涵
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（2）动作指南
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（3）要点提示
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（4）主要作用
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29. 吴刚伐桂（扣腿下截）
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（1）名称内涵
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（2）动作指南
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（3）要点提示
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（4）主要作用
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30. 怀中抱月（丁步抱剑）
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（1）名称内涵
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（2）动作指南
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（3）要点提示
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（4）主要作用
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31. 星拱北辰（绕步平刺）
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（1）名称内涵
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（2）动作指南
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（3）要点提示
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（4）主要作用
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32. 矫然立鹤（并步提剑）
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（1）名称内涵
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（2）动作指南
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（3）要点提示
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（4）主要作用
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33. 紫气归脐（气息归元）
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（1）名称内涵
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（2）动作指南
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（3）要点提示
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（4）主要作用
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第四章 练习养生太极剑的注意事项
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一、养生为主
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二、循序渐进
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三、因人而异
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四、注重方位
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五、时间适宜
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六、遵循规律
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七、注意气候
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八、科学安排负荷
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九、注意生理反应
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十、重视准备活动
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十一、戒烟少酒
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十二、要有明师指导
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十三、综合练习
更新时间：2019-01-14 17:23:05
完结共243章
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