二、进退有常，协调发展

进退有常，协调发展，是养生太极剑的又一特点。向前行走为“进”，向后倒走为“退”。在人的一生中，一般都是向前行进。多年的习惯，已形成了生物钟，保证着人的健康。然而，事物总是一分为二的，有利就有弊，常年向前行走的习惯除了有很多好处外，由于它会造成身体若干部位很少参加活动或活动不均衡，所以也会影响身体健康。而退行就可弥补这一点。它不仅可给不常参加活动的关节、肌肉以刺激，促进其气血周流，增强体质，协调发展；还可内安五脏，防治一些慢性病。如心脏病、高血压、胃肠病等。

在此理论指导下，养生太极剑安排了多处以退步为特点的剑法，如：“梅窗引月”、“天竹吐翠”、“红梅点雪”、“天开云雾”、“星拱北辰”等。实践证明，养生太极剑不仅对强身健体大有裨益，而且对剑路的多样化，不落俗套及提高演技效果也很有好处。