封面
版权信息
序言
第1章 免疫力是身体抵抗病毒的第一道防线
免疫力和免疫系统
认识免疫力
免疫系统
免疫力三大功能
哪些因素在影响着人们的免疫力
遗传
年龄
饮食
精神心理压力
睡眠
免疫力低下有哪些危害
自身免疫疾病
免疫力不全
癌症
过敏
测一测：您的免疫力达标吗
提升免疫力的三种主要途径
自然免疫
主动免疫
被动免疫
特殊人群的免疫力提升方案
新生儿的免疫力提升方案
断奶期孩子的免疫力提升方案
初入园孩子的免疫力提升方案
孕妇免疫力提升方案
老年人免疫力提升方案
这些提升免疫力的误区要避免
人体免疫力越强越好
免疫力就是抵抗力
女性免疫力比男性低
- APP免费
每天做高强度运动就能提升免疫力
- APP免费
成年人免疫系统发育完备，不会变化了
- APP免费
缺失一些维生素并不会影响免疫力
- APP免费
第2章 35种超级食物，吃出超级免疫力
- APP免费
糙米——提高人体免疫功能
- APP免费
糙米荞麦饭
- APP免费
芹菜糙米粥
- APP免费
玉米——健脾开胃、促进排毒
- APP免费
胡萝卜青豆炒玉米
- APP免费
玉米汁
- APP免费
薏米——健脾除湿、利水消肿
- APP免费
薏米大麦南瓜饭
- APP免费
莲子薏米粥
- APP免费
西蓝花——抗癌冠军
- APP免费
蒜香西蓝花
- APP免费
牛肉条炒西蓝花
- APP免费
芦笋——消暑止渴、清热凉血
- APP免费
凉拌芦笋
- APP免费
芦笋炒鸡胸肉
- APP免费
芹菜——清热除烦、凉血止血
- APP免费
芹菜炒鸡肉
- APP免费
芹菜饺子
- APP免费
韭菜——温肾助阳、健胃益脾
- APP免费
豆腐干炒韭菜
- APP免费
猪血韭菜豆腐汤
- APP免费
番茄——清热止渴、养阴凉血
- APP免费
番茄炒鸡蛋
- APP免费
番茄海带豆腐汤
- APP免费
洋葱——促进消化、杀菌消炎
- APP免费
胡萝卜丝拌洋葱
- APP免费
小米洋葱蒸排骨
- APP免费
南瓜——补中益气、消炎止痛
- APP免费
蛋黄南瓜米糊
- APP免费
牛肉南瓜汤
- APP免费
大蒜——抗菌消炎、增强免疫力
- APP免费
蒜泥茄子
- APP免费
蒜蓉空心菜
- APP免费
生姜——解表散寒、止呕
- APP免费
红糖姜茶
- APP免费
姜汁菠菜
- APP免费
蜂蜜——美容养颜、润肠通便
- APP免费
蜂蜜蒸南瓜
- APP免费
蜂蜜柚子茶
- APP免费
砂仁——温脾开胃、止呕止泻
- APP免费
砂仁莲子炖猪肚
- APP免费
砂仁茯苓粥
- APP免费
猪肉——滋阴润燥、补虚养血
- APP免费
猪肉白菜炖豆腐
- APP免费
糖醋里脊
- APP免费
牛肉——补中益气、滋养脾胃
- APP免费
牛肉蔬菜沙拉
- APP免费
黑椒牛肉粒
- APP免费
羊肉——暖中祛寒、温补气血
- APP免费
花生炖羊肉
- APP免费
酱爆大葱羊肉
- APP免费
乌鸡——滋阴补肾、养血填精
- APP免费
虫草花炖乌鸡
- APP免费
黄芪大枣乌鸡汤
- APP免费
虾仁——增强免疫力
- APP免费
虾仁炒蔬菜
- APP免费
虾仁鸡蛋羹
- APP免费
海参——控制血脂平衡
- APP免费
葱油烧海参
- APP免费
海参生姜小米粥
- APP免费
牡蛎——平肝息风、养阴补肾
- APP免费
海带牡蛎汤
- APP免费
白萝卜牡蛎汤
- APP免费
香菇——化痰理气、益胃和中
- APP免费
香菇四季豆焖鸡
- APP免费
蚝油香菇芥蓝
- APP免费
银耳——滋补生津、润肺养胃
- APP免费
阿胶银耳甜汤
- APP免费
银耳核桃蒸鹌鹑蛋
- APP免费
百合——补养心脾、润肺止咳
- APP免费
芡实百合香芋煲
- APP免费
鸡蛋炒百合
- APP免费
陈皮——理气健脾
- APP免费
陈皮雪梨瘦肉汤
- APP免费
山楂陈皮茶
- APP免费
山药——健脾养胃、补肺益气
- APP免费
山药大枣鸡汤
- APP免费
木耳山药
- APP免费
柠檬——生津止渴、开胃消食
- APP免费
猕猴桃柠檬汁
- APP免费
西瓜柠檬沙拉
- APP免费
樱桃——益气补血、健脑益智
- APP免费
樱桃鲜奶
- APP免费
樱桃草莓水果丁
- APP免费
桂圆——养血安神、补益心脾
- APP免费
板栗桂圆粥
- APP免费
桂圆莲子银耳甜汤
- APP免费
苹果——健脾益胃、养心益气
- APP免费
苹果炒蔬菜
- APP免费
苹果苦瓜汁
- APP免费
草莓——清肺化痰、补虚补血
- APP免费
草莓水果沙拉
- APP免费
草莓土豆泥
- APP免费
大枣——补脾和胃、益气生津
- APP免费
枸杞大枣粥
- APP免费
银耳大枣甜汤
- APP免费
核桃仁——滋补肝肾、强健筋骨
- APP免费
包菜拌核桃
- APP免费
核桃蒸蛋羹
- APP免费
花生——健脾益胃、增强记忆
- APP免费
核桃花生双豆汤
- APP免费
花生薏米豆浆
- APP免费
枸杞——平补肝肾、益精补血
- APP免费
枸杞蒸芋头
- APP免费
枸杞大枣炖鸡
- APP免费
第3章 30天营养师私房食单，吃出强大抗病力
- APP免费
Day1 补气健脾，提升免疫力
- APP免费
黄芪人参粥
- APP免费
枸杞蒸鲫鱼
- APP免费
山药排骨煲
- APP免费
Day2 补血活血，调理贫血、失眠
- APP免费
阿胶桂圆人参粥
- APP免费
阿胶牛肉汤
- APP免费
益气养血茶
- APP免费
Day3 固肾补虚，积蓄能量
- APP免费
肾气乌鸡汤
- APP免费
板栗猪腰汤
- APP免费
山药排骨煲
- APP免费
Day4 敛肺固表，提高人体抗病能力
- APP免费
黄芪蔬菜汤
- APP免费
浮小麦黑豆茶
- APP免费
蛤蜊炖蛋
- APP免费
Day5 疏肝解郁，抛去烦恼忧愁
- APP免费
大米决明子粥
- APP免费
鱼头豆腐汤
- APP免费
柴胡疏肝茶
- APP免费
Day6 运脾化湿，使精力充沛
- APP免费
藿香大米粥
- APP免费
紫苏叶砂仁鲫鱼汤
- APP免费
蒜香蚕豆
- APP免费
Day7 养肝护肝，清除身体毒素
- APP免费
首乌鸡肝汤
- APP免费
大枣带鱼粥
- APP免费
党参枸杞猪肝汤
- APP免费
Day8 养心安神，维持机体功能
- APP免费
玉竹煮猪心
- APP免费
酸枣仁莲子茶
- APP免费
香蕉莲子汤
- APP免费
Day9 清热解毒，排出毒素
- APP免费
薏苡仁煮土豆
- APP免费
山楂荷叶泽泻茶
- APP免费
茯苓豆腐
- APP免费
Day10 祛湿化邪，使身体气机通畅
- APP免费
砂仁豆芽瘦肉汤
- APP免费
陈皮飘香鸡
- APP免费
苦瓜陈皮煲排骨
- APP免费
Day11 健脾养胃，增强消化功能
- APP免费
生姜猪肚粥
- APP免费
山楂麦芽猪腱汤
- APP免费
白术党参茯苓粥
- APP免费
Day12 濡养脾胃，润肠通便
- APP免费
山楂苹果大米粥
- APP免费
鸡内金山药炒甜椒
- APP免费
白萝卜炖排骨
- APP免费
Day13 抗菌消炎，增强抗病能力
- APP免费
三黄粥
- APP免费
天山雪莲金银花煲瘦肉
- APP免费
绿豆金银花粥
- APP免费
Day14 祛瘀止痛，促进血液循环
- APP免费
川芎当归黄鳝汤
- APP免费
五灵脂红花炖鱿鱼
- APP免费
三七炖乌鸡
- APP免费
Day15 滋阴润肺，预防烦躁咳嗽
- APP免费
雪梨银耳瘦肉汤
- APP免费
天冬米粥
- APP免费
石榴鲜奶甘蔗汁
- APP免费
Day16 清心泻火，养足精气神
- APP免费
葛根荷叶田鸡汤
- APP免费
洋葱炒芦笋
- APP免费
葱白大枣鸡肉粥
- APP免费
Day17 补虚壮阳，养一身正气
- APP免费
杜仲牛肉
- APP免费
鲍汁鲜竹焖海参
- APP免费
核桃拌韭菜
- APP免费
Day18 养肾藏精，提高免疫力
- APP免费
龟板杜仲猪尾汤
- APP免费
黄精牛筋煲莲子
- APP免费
山药黑豆粥
- APP免费
Day19 温经通脉，提高抗寒能力
- APP免费
排骨桂枝汤
- APP免费
独活当归粥
- APP免费
胡椒猪肚汤
- APP免费
Day20 乌发明目，心情舒畅
- APP免费
芝麻润发汤
- APP免费
胡萝卜大枣猪肝汤
- APP免费
白芍蒺藜山药排骨汤
- APP免费
Day21 滋阴润肤，抗衰老
- APP免费
益气润肤汤
- APP免费
蜜橘银耳汤
- APP免费
荞麦大枣羹
- APP免费
Day22 祛痘降火，保护皮肤
- APP免费
夏枯草黄豆脊骨汤
- APP免费
薏仁焕彩茶
- APP免费
马蹄鲜藕茅根汤
- APP免费
Day23 排毒瘦身，促进身体代谢
- APP免费
茯苓白萝卜排骨汤
- APP免费
冬瓜瑶柱汤
- APP免费
决明子柠檬茶
- APP免费
Day24 健脑益智，增强脑部活力
- APP免费
天麻炖猪脑
- APP免费
茯苓糙米鸡
- APP免费
腰果鸡丁
- APP免费
Day25 宣肺散寒，调和心肺
- APP免费
香菇炖杏仁
- APP免费
甘草蛤蜊汤
- APP免费
豆豉葱姜粥
- APP免费
Day26 强筋壮骨，浑身充满力量
- APP免费
肉桂煲虾丸
- APP免费
鹿茸黄芪煲鸡汤
- APP免费
黑豆猪皮汤
- APP免费
Day27 镇静安眠，睡眠好，身体好
- APP免费
远志菖蒲鸡心汤
- APP免费
莱菔子萝卜汤
- APP免费
金瓜百合甜点
- APP免费
Day28 温补阳气，增强抗病能力
- APP免费
人参鹌鹑蛋
- APP免费
核桃枸杞蒸糕
- APP免费
香蕉蜂蜜牛奶
- APP免费
Day29 生津止渴，轻松拥有好胃口
- APP免费
乌梅银耳鲤鱼汤
- APP免费
桑葚猕猴桃奶
- APP免费
葡萄干大枣汤
- APP免费
Day30 芳香理气，健脾胃
- APP免费
羊肉草果豌豆粥
- APP免费
佛手元胡猪肝汤
- APP免费
山楂饼
- APP免费
第4章 良好的生活起居习惯，助力提升免疫力
- APP免费
起居有常，饮食有节
- APP免费
起居坚持“四个早”
- APP免费
饮食牢记“四个五”
- APP免费
运动是提升免疫力的良方
- APP免费
最佳运动时间
- APP免费
运动的注意事项
- APP免费
有氧运动消耗脂肪，促进心肺代谢功能
- APP免费
适度力量训练增强心肺功能
- APP免费
避免运动的误区
- APP免费
好心情有助于提升免疫力
- APP免费
不良情绪会摧毁免疫力
- APP免费
学会心理调适对免疫系统及身体健康很重要
- APP免费
积极乐观的心态能修复、提升免疫力
- APP免费
开怀大笑，疾病全跑掉
- APP免费
睡眠好，免疫好
- APP免费
最佳睡觉时间
- APP免费
老人起床不宜过急
- APP免费
注意睡姿及朝向
- APP免费
睡多久合适
- APP免费
午睡马虎不得
- APP免费
顺时而为，四季变换中提高免疫力
- APP免费
春宜“升”补以提升免疫力
- APP免费
夏宜“清”补以增强免疫力
- APP免费
秋宜“平”补以加强免疫力
- APP免费
冬宜“温”补以提高抗病力
- APP免费
家中老年人要定期体检
- APP免费
发病率高于中青年人
- APP免费
早期易误诊和漏诊
- APP免费
自我按摩防治疾病
- APP免费
梳发按摩
- APP免费
擦目
- APP免费
梳胸
- APP免费
揉肩
- APP免费
搓尾骨
- APP免费
腰部保健按摩
- APP免费
腹部保健按摩
- APP免费
肾囊保健按摩
- APP免费
腿膝保健按摩
- APP免费
脚心保健按摩
- APP免费
第5章 免疫出问题造成的不适及应对方法
- APP免费
体虚反复感冒，都是免疫力低惹的祸
- APP免费
感冒症状有哪些
- APP免费
如何增强免疫力预防感冒
- APP免费
感冒时饮食要注意什么
- APP免费
治感冒民间秘方
- APP免费
常按这些穴位提升免疫力，预防感冒
- APP免费
常咳嗽发热，可能是免疫力出问题了
- APP免费
孩子咳嗽，勿急用止咳药
- APP免费
孩子发热，正确降温是关键
- APP免费
免疫力低，当心慢性咽炎
- APP免费
慢性咽炎的症状
- APP免费
慢性咽炎的饮食注意
- APP免费
慢性咽炎的生活保健
- APP免费
慢性咽炎民间秘方
- APP免费
慢性咽炎穴位保健
- APP免费
孩子营养不良会降低免疫力
- APP免费
孩子营养不良的症状
- APP免费
孩子营养不良的日常防护
- APP免费
孩子营养不良的饮食注意
- APP免费
孩子免疫力低常引发扁桃体炎
- APP免费
扁桃体炎的症状
- APP免费
孩子扁桃体炎的日常防护
- APP免费
孩子扁桃体炎的饮食注意
- APP免费
免疫力差容易导致神经衰弱
- APP免费
神经衰弱的症状
- APP免费
神经衰弱的预防措施
- APP免费
神经衰弱的饮食注意
- APP免费
神经衰弱民间秘方
- APP免费
穴位保健调理神经衰弱
- APP免费
调养好体质，拒绝消化性溃疡
- APP免费
消化性溃疡的症状
- APP免费
消化性溃疡的预防措施
- APP免费
消化性溃疡的饮食注意
- APP免费
穴位保健调理消化性溃疡
- APP免费
女人增强免疫力，月经不失调
- APP免费
月经不调的症状
- APP免费
月经不调的饮食注意
- APP免费
月经不调的生活保健
- APP免费
调理月经不调民间秘方
- APP免费
月经不调穴位按摩
更新时间：2024-02-27 09:55:27
完结共345章
倒序