老年人免疫力提升方案

衰老是自然规律，是生命由盛而衰的一个长期过程。从免疫学角度看，细胞免疫功能会随年龄增长而降低。当免疫功能生理性衰退发展到一定程度，机体就会出现病理性衰老，即老年人易为病原菌所感染，并易患肿瘤。研究表明，人体胸腺可通过分泌胸腺素产生免疫细胞（T淋巴细胞），并促进其增殖、分化和成熟。随着年龄增长，胸腺急剧萎缩，致使胸腺素活性极度降低。人到60岁左右，在血中已检测不到胸腺素的活性，而致免疫细胞日趋减少，人体免疫力下降。

从中医角度看，人体衰老与肾气虚衰密切相关。肾藏元气，为先天之本、五脏之根、生命之门。肾气充，元气盛，正气就强，机体免疫功能发挥正常；肾气衰，元气弱，正气虚，进而五脏虚衰，表现为各项生理功能退化，机体免疫功能低下，外邪侵犯易致感染，而内邪壅盛则易致肿瘤。

这一过程虽不可逆转，但可以控制延缓。在饮食上，多用补益正气、培元补肾的材料，如灵芝、人参、党参、黄芪、白术、枸杞、大枣、银耳、芝麻、核桃等，均有良好的延缓衰老、增强免疫力的作用，适合老年人调养。

除了补益虚弱的药食外，还有一些食材具有抗变异、抗病毒、解毒作用，如大蒜、白萝卜、胡萝卜、洋葱、西蓝花、茄子等，常食对预防肿瘤也十分有益。

老年人还要特别重视养肺。补肺气，养津液，可令肺气充足，呼吸道黏膜濡润，免疫力提高，呼吸通畅，避免感染。在日常生活中，尽量减少吸烟、接触不良环境以及气怒悲郁等情绪，加上合理食疗，是最好的养肺法。