第11章 经常伏案易头晕，揉搓后脑定乾坤

小C是一个电脑程序员，一天到晚都在工作，成天加班加点。最要命的是，做这种工作，经常连续几个小时都得坐在电脑屏幕前。时间久了，小C发现自己在起身时经常会有头晕的感觉。一次，他正准备起身接水，突然感到一阵眩晕，差点儿就跌倒在地上，幸亏同事反应快扶住了他。

在休息了一会儿之后，他觉得好一些了，便准备继续工作，可是他只要转头、低头或者仰头时动作稍微快一点儿，就会感觉头晕得厉害，而动作慢或者颈部不活动时，则基本不会感觉头晕。后来他到医院去就诊，医生告诉他这是典型的颈性眩晕。

颈性眩晕，这是一种什么病呢？其实，这也算不上是一种严重的病。中医认为，长期伏案工作，颈部长时间保持同一个姿势，往往会使气血流动不畅，从而导致枕骨附近的经络经气壅塞，一旦经络不通，便会引起眩晕。

从现代医学的角度来看，在枕骨下缘有好几条颈肌，如果它们长时间保持固定姿势，便会发生痉挛，甚至产生损伤、组织粘连。在这样的情况下，它们会挤压并刺激局部神经感受器。在转颈时，这种挤压会变得更强烈，导致神经感受器发出明显的神经信号，干扰分布在颈部椎动脉上的神经纤维，使椎动脉血管产生收缩，导致大脑缺血缺氧。这时候人就会产生眩晕的感觉了。

需要注意的是，很多人认为颈性眩晕是由颈椎骨质增生或者腰椎间盘突出引起的，这其实是个误区。临床调查发现，95%以上的颈性眩晕都与颈椎骨质增生或腰椎间盘突出没有关系，而是由于颈肌或其他软组织损伤导致的。

治疗颈性眩晕的方法也很简单，只需在双侧枕骨下缘按压，找到“阿是穴”（即明显的压痛点）后，用力揉搓几下，再转头活动，或做仰头、低头运动，眩晕感就会消失。之所以会这样，是因为这些压痛点实际上就是颈肌痉挛或者出现组织粘连的地方，在此进行揉搓，能够起到迅速放松痉挛肌肉、解除粘连的效果，也就能缓解并消除眩晕感了。

需要提醒大家的是，如果运用这种方法不能改善症状，或发生严重的颈性眩晕，那么最好及时去医院就诊，以免延误病情。

健康小密探

简便易行的颈肌训练操

（1）取端坐位，颈部屈曲15°左右，下颌微收，头、颈、肩部自然放松。

（2）辅助者用手掌根部抵住患者前额部，并施以适当阻力，患者渐次增加颈部屈曲力量至最大程度以对抗阻力，保持“颈部训练特定体位”不变，5秒1次，间隔2秒进行下一次。

（3）患者双手十指交叉扣紧置于后枕部，并适当施以向前阻力，同时渐次增加颈部后伸力量至最大程度，持续保持“颈肌训练特定体位”不变，5秒1次，间隔2秒进行下一次。

（4）颈肌训练时要求把双手掌固定在后枕部并保持双前臂平行。早、晚各1组，每组训练的次数不限，以稍感颈部疲劳为度。