疗愈内在小孩，别把自己丢在童年

又是一个阴天，在整理好档案资料后，我心血来潮翻出老照片，回顾童年时期青涩的自己。上午暂时没有工作安排，我烧开水泡了一壶热茶。听着外面的隆隆雷声，伴随着幽幽飘散的白色水汽，我不禁陷入了思考。

我们都有过这样的经历：因为内心的彷徨与不安，我们会不由自主地做出一些自己本意并不想做的事情。比如，在工作中，我们总是忍气吞声地接受老板的无端指责、同事的无理指派；在感情中，我们总是患得患失，过度依恋爱人，直至对方无法承担压力，关系崩溃；在生活中，我们总是在意他人的眼光，不敢发脾气或者强硬地处理问题，谨慎地藏好自己性格中不合群的一面。

为什么我们总是一次又一次地陷入同样的困境呢？

周一是阴雨天气，即使把灯全部打开，下午也像夜晚，暗沉沉的乌云似乎要把一切吞噬。一位三十多岁的女性来访者走进我的办公室，她叫白梦[1]。她看上去比实际年龄年轻，形象、气质出众，但眉宇间隐藏着淡淡的忧愁。在我为她拉开咨询室的门时，她一连说了好几次“谢谢”。是什么原因让她走进咨询室呢？

原来，很长一段时间以来，她都被一个问题困扰——她不信任她的丈夫，总是缺乏安全感。白梦在生活中对丈夫百依百顺，却时常担心丈夫会背叛她或者抛弃她。两个人关系越亲密，白梦就越患得患失。一旦丈夫晚上迟迟不回家，她就会开启“电话轰炸”模式，要么担心他有外遇，要么担心他出了意外，把自己与丈夫都折磨得心力交瘁。

一天下午，她看到丈夫的手机上弹出了一条信息：“那就今天晚上见。”白梦立刻觉得很不安，她怀疑丈夫有了外遇。她决定跟踪丈夫，看看他到底要去哪里。

她悄悄跟随丈夫来到一家餐厅外，透过落地窗她看到丈夫和一个女人面对面坐着，聊得很开心。她十分愤怒，冲进餐厅质问丈夫为什么要和其他女人约会。丈夫很惊讶，解释说坐在对面的女人是他的同事，他们只是为了工作上的事情见面。那个女人也证实了这一点，并表示自己已经结婚了。

看着女人手机屏幕上一家三口的合影，白梦感到很尴尬，很羞愧。她向丈夫和他的同事道歉，狼狈地跑了出去。在公园的长椅上，白梦在心里不断地谴责刚才冲动的自己。她不明白自己为什么如此不信任丈夫并且敏感多疑。

深入地交谈后，我发现白梦的问题源于她的童年经历。当她还是一个小女孩的时候，她的父亲有了外遇，抛弃了她和她的母亲。她被深深地伤害了，一度认为自己不值得被爱，也不敢再相信任何男人。也就是说，童年的创伤性记忆，使得白梦的心里住着一个受伤的“内在小孩”。

什么是内在小孩

内在小孩是我们人格中最脆弱、最柔软的部分，也是潜意识的组成部分，它拥有每个人幼年、童年及青少年时期的情感记忆，这些记忆不断影响着人成年之后的反应、决策及行为模式。当我们长大成人后，内在小孩仍然存在于我们的心中。也就是说，假如八岁的你因为某件事受过创伤，尽管你现在已经是一个成年人了，但在生活中再遇到类似的事件时，因为之前的伤口还未痊愈，所以那个八岁的你又一次受到了伤害。

白梦的童年经历导致她自我价值感低、遇事容易自我批判。她的内在小孩认为她的情绪是可以被忽略的，外界需要的只是她提供解决问题的能力。但是情绪不会凭空消失，因此白梦在亲密关系中充满了焦虑和危机感。每当白梦看到丈夫和其他女人接触时，她童年时期的情绪和记忆就会被触发，导致她陷入一种无意识且固化的思维和行为模式中。

年幼的孩子经历了创伤事件后，心理层面就会产生伤口。如果家长能采取相应的措施，避免这种情况再次发生或减轻事件所造成的伤害，那么在创伤事件发生后，孩子的伤口会迅速痊愈；反之，如果孩子没有足够可靠的家长以适当的方式帮助他渡过难关，那么伤口不仅无法愈合，还会在他成年后持续伤害内在小孩。

此后，那个曾经受伤的孩子在现实生活中每每遇到挫折时，内在小孩都会跳出来哭泣、嘶吼、哀求，击溃他的自尊、自爱和自我接纳。他可能会用各种方式来逃避或压抑情绪，但是这只是暂时的解决办法，不能真正治愈他的内在小孩。

如何治愈内在小孩

我们如何才能摆脱童年创伤，书写全新的人生脚本呢？

首先，我们要看到自己的内在小孩。他是真实的自我，是最初的自我，代表着我们原始的情感和需要。我们的内在小孩可以是开心的、好奇的，也可以是不安的、害怕的。他可能已经被我们忽略、遗忘、压抑了很久，但他从未离开过我们。他一直在等待我们回头看看他，给他一个微笑、一句安慰、一个拥抱。

我们可以通过回忆自己童年时期的经历，如查看家庭老照片、翻阅儿时旧日记等方式，看见我们内在小孩的样子。我们可以问问自己，我们的内在小孩是什么样子？他喜欢什么？讨厌什么？想要什么？需要什么？看见内在小孩，并不是要我们回到童年，也不是要我们否定父母，更不是要我们找借口逃避责任，只是要让自己更完整、更健康、更幸福。

看见内在小孩，就是要重新建立与自我的联系，重新认识和接纳自己；看见内在小孩，就是要给自己一个机会，一个改变和成长的机会；看见内在小孩，就是要给自己一个礼物，一个爱和幸福的礼物。

看见内在小孩后，我们还要做些什么呢？

●倾听我们的内在小孩。当我们感到困扰或不适时，我们可以试着与内在小孩对话，了解他在想什么、有什么感受。我们可以用一种温柔和鼓励的态度去倾听他的表达，而不是批评或否定。

●安慰我们的内在小孩。当我们的内在小孩受到伤害或感到痛苦时，我们可以提供适当的安慰和支持，让他知道我们在乎他、理解他，想要保护他。我们可以扮演父母的角色，温暖他、关爱他、重新养育他。

●赞美我们的内在小孩。当我们的内在小孩做出了积极的行为时，我们要及时给予他真诚的赞美与鼓励，让他知道我们为他感到骄傲和高兴。我们可以扮演朋友的角色，给予他肯定和尊重。

●满足我们的内在小孩。当我们的内在小孩有健康、合理的需求时，我们可以尽量去满足他，让他感到安定和快乐。

●陪伴我们的内在小孩。当我们有空闲时间时，我们可以与内在小孩一起玩耍、学习、探索，让他品尝友谊和爱的滋味。

此外，还有最重要的一步，就是强化成人自我状态。成人自我状态是比较理想的自我状态。处于成人自我状态时，我们不再被过去的声音影响，也不会被童年的情绪围困，能理性地分析与解决问题，拥有成熟的应对方式。

“内在小孩是一切光之上的光，是治愈的引领者。”疗愈内在小孩的意义深远，我们对待自己的内在小孩，应该像对待一个真实的孩子一样。他是我们情感体验的缩影，只有真正地悦纳他，我们才能获得内心的平静和满足。这个过程可能比较艰难，但充满价值。

诊疗的最后，我引导白梦用最温柔的语气对自己的内在小孩说一句：“我不会把你丢在童年，谢谢你成为我。”