第2章 《认识：恐惧阻碍了我的生活？》：认知构筑了一道防止恐惧的“墙”

“我的朋友们总认为我是个疯子，但我并不是。如果他们不再有那么多恐惧的话，那么他们也是我现在的这样！”

——约翰尼·德普[1]

在你捧起这本书时，想必你的恐惧正在妨碍着你的生活，或者你单纯地希望能够减少恐惧。你已经做出了改变性的决定，这一步本身就是一个很大的改变。现在，你需要扪心自问，到底是什么阻碍着你的生活。

是什么样的问题，让恐惧阻碍着你的生活？不要着急，仔细思考一下。

这些问题或困扰往往具有鲜明的个人特色。世界上没有人会有跟你完全相同的问题，而这些你所关心的问题，都与你过去的经历和如何对待它的态度有很大的关系。例如，当你还是个孩子的时候，如果你常常独自面对恐惧，那么就会形成一种危险，即你内心形成了一种对恐惧的冷漠态度，并且对那些当时让你感到不堪重负的恐惧产生了被压迫感。

此刻，我们并不想责怪你的父母让你独自去面对恐惧，但重要的是，你需要认识到，你对待恐惧的态度已经在某个时候形成了，并且这种态度也可以再次被改变。

当你感到恐惧时，你的父母是如何对待你的？你感到孤独吗？

你对当时所面临的状况感到不知所措吗？

在什么样的情况下，你想成为自己的“守护者”，这样你就不会受到恐惧的支配了？

孩子往往依赖保护他们的父母，因为孩子并没有能力保护自己。当孩子独自面对恐惧时，他们不仅会对恐惧产生消极的态度，而且会在自己和恐惧之间构筑起一道“防护墙”。

这两种处理方式的目的都是确保孩子再也不会被迫去面对恐惧和感到无助。不幸的是，这两种处理方式甚至在我们成年后依然存在，即使那时我们已经可以进行自我保护了。

作为一个成年人，你有时会感到自己被恐惧支配吗？

你希望有人能够照顾你，并给你带来安全感吗？

你的认知是你人格中成熟的一部分。你清楚自己的年龄、能力，并且知道你不再被父母所保护。你意识到可以保护自己了，并能给自己带来所需要的安全感。这一切都源于你的认知。而你的认知与许多恐惧心理不同，它不再是处于孩提时期的认知。

幸运的是，随着年龄的增长，你的认知经验会变得更为丰富。它能够判断你现在是否真的在客观上处于危险之中，抑或只是你主观这样认为。在本书中，我们将刻意地利用我们的认知，使之成为一种优势。有时认知也会误导我们，但这只会出现在我们心甘情愿让它控制我们的生活的时候。

重要的是，你需要意识到你能够控制自己的生活。你可以有意识地做出任何决定，而且你也不必去做头脑中认为正确的事情。头脑中认为正确的事情往往基于社会普遍认知，不幸的是，这些普遍认知很少能够满足我们的本愿或梦想。此外，正如我前面所提到的，我们的认知正在构筑起一道“墙”来试图保护我们免受恐惧的伤害。

注释

[1]约翰·克里斯托弗·德普二世（John Christopher Depp II），昵称约翰尼·德普，美国男演员、电影监制和音乐家。他曾得过金球奖和演员工会奖最佳男主角。