推荐序二
在残酷而美好的生活中前行

这本小书真的太棒了，书中真实地记录了人们在抑郁期间是如何再次找到生活的乐趣，让自己的状态变好的。你知道，“好”不是指“固定”的某种程度，而是指能更容易地应对生活的起起伏伏。

从19岁开始，我就一直在抑郁中徘徊。我过去常常把抑郁看作是我无法控制的一头号叫的野兽。它会在夜里不请自来，夺走我的一切。有好几次我担心自己活不下去了。过去的几年里，在一些有效疗法的帮助下，我试着把抑郁看作多变的天气。尽管我的世界有时乌云密布，有时大雨滂沱，但我还是能做些事情的，我并不是束手无策。当我状态好的时候，我可以把一切都想清楚，理性制定策略来应对情绪低落的时刻。于是，我买了一件上好的雨衣，把雨靴放在前门；我学着袖手旁观，什么也不做，避免让事情变得更糟糕；我努力不让自己陷入绝望，而是顺着情绪继续前行。我并不奢望自己变得快乐或满足，我似乎再也不可能得到幸福了，纠结于此只会让我难过。但如果从这一刻起我降低对生活和对自己的期望，那将是一个好的开始。然后我试着去培养好奇心，如果我能对事物产生好奇，那我就能获得一些动力，希望也就不再遥远了。而一旦有了希望，我的世界就会再次明亮起来。

阅读一直是我的头号“盟友”，近年来，我还开发了其他兴趣爱好，让自己的感觉变得更好，包括散步、跑步、做瑜伽、唱歌以及冥想。最重要的是，我变得很轻松也很自在，不再把任何一项新的爱好变成自我鞭挞的借口。虽然，每个人的情况有所不同，但是我遇到的有抑郁倾向的人普遍有这种自我鞭挞的倾向。我们都应该增强对自己的同理心，善待自己，找到让自己状态提升的方法，并且避免状态反弹。我不再喝酒了，因为喝酒会加剧我的抑郁，我学会热爱不喝酒时生活中的简单乐趣。

为了保持理智，我必须对人性有信心。这在浏览新闻八卦时或者玩手机时很难做到，但如果放下手机，走进现实世界，就容易多了。我试着去信任他人，从陌生人身上寻找善意。这就是这本书的内容。一些好心的陌生人分享他们在对抗抑郁的过程中做过的有益的事情。你需要什么就从中吸取什么吧；对自己要善良、友好、温柔。我从中学会的就是禅修中的慈爱。它鼓励我用真诚和善意对待自己和他人，不论我是否认识他们或者与他们交好。亲爱的读者，我也同样祝福你们。希望这份祝愿能通过书中的故事到达你的内心，愿你在这残酷而美好的生活中继续前行。

凯西·伦森布林克