- 图解篮球个人技术与训练（视频学习版）
- 房辉 侯雪花主编
- 121字
- 2023-08-23 11:28:06
单脚起跳
重要程度
训练目的
单脚起跳是用单脚向上跳起，可用于突破上篮、盖帽或争抢进攻篮板球。此动作的要点是要尽量跳得高，并且非起跳腿要有意识地向上提起。
动作讲解
1.双脚前后分开，屈膝屈髋，背部挺直。
2.前脚掌蹬地发力，单脚跳起，同时双臂向上用力摆动。
重要程度
训练目的
单脚起跳是用单脚向上跳起，可用于突破上篮、盖帽或争抢进攻篮板球。此动作的要点是要尽量跳得高，并且非起跳腿要有意识地向上提起。
动作讲解
1.双脚前后分开，屈膝屈髋，背部挺直。
2.前脚掌蹬地发力，单脚跳起，同时双臂向上用力摆动。