连续分段时间管理法主要有以下五种类型的工作模式：1.按抽象与形象来分配时间。2.按研究问题的不同角度分配时间。3.按动静交替分配时间。4.按体力与脑力相互交替来分配时间。5.按工作和娱乐休闲交替分配时间。
按抽象与形象来分配时间，我们可以按研究的不同材料去分配时间，缓和大脑的疲劳程度，调节我们的思维和注意力。我们研究理论问题时可以和学习形象的、具体的问题交替进行。例如，我们研究哲学、历史、文艺理论、美学等问题一旦感到疲劳，可以拿起小说、诗歌集、图片来阅读或欣赏半个小时。这样，即使大脑左半球得到休息，又使大脑右半球得到充分的利用，同样也为理论研究积累了资料，真是一举三得。
按研究问题的不同角度分配时间，即使是不更换研究对象，只改变研究角度，从不同侧面分析问题，同样会引起大脑新的兴奋点，达到提高工作效率的目的。如果我们读枯燥的长篇巨著，往往读不下去，可以先从中间最有趣的地方读起，甚至是跳着读，倒着读，最后再读开头等。新鲜的知识、信息能引起我们浓厚的兴趣，只要我们善于变化，同一种工作，每次着手都可以从不同侧面、不同部位入手，总会引起新鲜的感觉，提起我们的兴趣。
按动静交替分配时间，我们用一个姿势坐着读书、写作或绘图，时间久了容易感到疲劳，这时我们可以改变读书的姿态，变化读书的地点。比如，我们在房间里坐着研读一部哲学理论类的书籍，一小时之后，可以在房间里站着边走边读，读类了可以躺在沙发上读一会，或者走到庭院里在花坛前读，又或者靠在椅子背边思考边读。这样，我们就不至于感到枯燥乏味了，读过的东西印象又很深刻。有时也可把查找图书资料和集中精力思考、写作交替进行，我们常有这种情况，正紧张的写着文章，忽然想到引用某个材料，但又记不确切，于是停下手中的笔，翻箱倒柜去查阅图书资料。千万不要为此烦恼，这正是调节大脑皮层不同区域的劳逸结合，消除疲劳，提高工作效率的好办法。
按体力与脑力相互交替分配时间。我们平时可以把紧张的研究、学习与体育锻炼交互进行，当我们集中精力研究问题感到疲劳时，可以放下手头的工作，到户外散散步，打打太极拳，或到公园慢跑十几分钟，经常进行这些户外的有氧运动，不仅可以增强我们的体质，而且对提高工作效率也大有好处。
按工作和娱乐休闲交替分配时间。我们为赶任务，可以短时间废寝忘食地进行工作，但不可能终年日日夜夜这样拼命。俗话说：骤雨不终日，飙风不终朝。一张一驰，文武之道。我们的学习、工作必须有张有驰，才能持之以恒，坚持下去，那种暴风雨式的工作方式，是不可能持久的，在紧张的工作间隙，我们可以看看电影、听听抒情的轻音乐、跳跳舞，甚至适当的远足旅游，对放松紧张的大脑皮层，松弛神经，消除疲劳，提高工作效益是大有好处的。有时在愉快的休闲中，不仅消除了疲劳，甚至还可以获得某些提示，唤醒某些灵感的爆发，说不定还能产生惊人的创造力。
总之，连续分段时间管理的要义是：经常使工作充满新鲜感。每隔一段时间，我们应该改变一下工作环境和工作方式，让不同的新鲜信息刺激大脑，使大脑的兴奋中心不停地转移，从而避免某一区域长时间兴奋而过于疲劳，导致大脑认识问题、分析和处理问题迟钝，以达到提高工作效率的目的。