如何使用本书

本书不是要帮助你提高孩子的自我接纳水平。试图说服孩子相信“自己很好”是毫无用处的。对于自卑的孩子来说，肤浅的安慰无法缓解自我怀疑、自我批评所造成的内心痛苦。

本书提供了一套强大而精巧的方法，用来引导孩子脱离不当的自我关注状态，从而解决自卑的深层次根源问题。在本书中，第二部分将解释你该如何帮助孩子与父母、兄弟姐妹、朋友建立稳固良好的关系。第三部分将会讲解如何帮助孩子持续地努力，高效地学习，同时克服不良的完美主义。第四部分主要会讲解家长如何帮助孩子学习做决定，以及如何设立个人的长远目标。当孩子在“联结、能力、选择”方面的基本需求得到满足时，他们就不会再纠结于自身的价值问题。当他们全身心投入生活的时候，自然无暇顾及自我评价，从而真正开始接纳自我。

本书重点关注的对象是6～12岁的儿童，因为这个年龄段是实现自我接纳的关键时期。这个年龄段的孩子已经可以进行逻辑思考，比起年龄更大一些的孩子，头脑相对更加开放，更容易接受父母的教导。这个年龄段的孩子所形成的自我接纳意识，不会像更高年龄段的孩子以及成年人的那样稳固（Trzesniewski，Donnellan，and Robins，2003）。在这个时期，孩子对自我的看法还没有定型，我们还有机会进行干预，从而缓和他们过度的自我批评行为。

本书提供了很多办法。你只需要选择适合你的家庭和孩子的办法就可以了。如果你的孩子数星期甚至数个月持续感到情绪低落和自卑，尤其是当你发现这种情况已经影响了他们的日常活动，甚至产生了自杀的想法，请一定要向精神健康方面的专业人士求助。

下一章的主要内容是自我接纳的不同发展阶段。我会讲述自我接纳的早期信号，以及随着年龄的增长，孩子的自我接纳将如何发展变化，以便家长了解孩子当前年龄段的典型表现，以及他们下一个发展阶段可能会出现的情形，从而提前做到心中有数。

然后，我会讲解自卑的孩子通常会遇到的困难，以及家长可以提供哪些具体的帮助。各章的标题可能是你曾经听孩子说过的一句话。这些话代表了自卑的孩子所遭遇的困难。你可以按顺序阅读本书，也可以跳过某些章节，直接阅读与自家孩子最相关的部分。

自卑的孩子深陷于自我贬低的状态，无法自拔。本书提供的方法可以用来安抚那些过度自我关注的孩子，减轻他们的焦虑，让他们更积极主动地参与现实世界的活动，从而创造出属于他们自己的美满生活。

实用要点

·尝试告诉自卑的孩子“你很棒”，会加重孩子过度自我关注的倾向，让他们的自我感受更加糟糕。

·对自卑的孩子来说，成功不仅无助于建立自信，反而会带来内心的压迫感。

·满足孩子“联结、能力和选择”这三项基本的心理需求，对孩子形成真正的自我接纳至关重要。

·当孩子不再关注“我是否足够好”这个问题的时候，才能够建立真正的自我接纳。