青灵穴 疏通经络的止痛穴

《太平圣惠方》中说：“青灵二穴在肘上三寸，伸肘举臂取之。”青，指生发之象；灵，指神灵。青灵穴是手少阴心经的穴位之一，有理气止痛、宽胸宁心的功效。

简单取穴

先找到极泉穴，再找到少海穴，在两穴连接线上，取少海穴向上3寸处即为青灵穴。

【祛除胁痛、肩臂疼痛】

《类经图翼》中提道：“振寒胁痛，肩臂不举。”青灵穴是手少阴心经的腧穴，手少阴心经属心，心为君主之官，通窍藏灵，青灵穴为脉气生发之处，刺激青灵穴可以疏经行气。经常按揉青灵穴还可以起到保护心脏、预防心脏疾病的作用。

独穴按摩法

● 常用手掌拍打或用拇指指腹按揉青灵穴，每次1～3分钟，可预防胁痛、肩臂疼痛及心绞痛等。

● 保健按摩时，拇指之外的四指放于臂下，轻托手臂，以拇指指腹揉按青灵穴，每日早晚左右穴位各揉按1～3分钟。

● 按摩后，如能配合艾灸，效果更佳。艾灸时，将艾条的一端点燃，悬于该穴位上方2厘米处，熏烤5～10分钟。温度以体感能忍受为宜，注意不要烫伤。