不要被坏情绪所主宰

没有人能一直处在好情绪当中。生活中既然充满了挫折和烦恼，那么就自然会有消极情绪与之相伴。

你的情绪如果总是受外界因素的影响，那么，诸如惭愧、忧虑、愤怒、憎恨、痛苦、内疚以及其他的一些负面情绪所带来的精神折磨将会缠上你。

一天，著名作家哈里斯和朋友一起上街。走到一家卖报纸的小摊前，哈里斯买了一份报纸，在付钱的同时很有礼貌地对摊主说了一声“谢谢”。可没有想到的是，摊主却是一副爱理不理的表情。

朋友很气愤，然而看到哈里斯好像什么事也没有的样子，就忍不住问道：“哈里斯，刚才那个摊主的态度那么差，难道你不生气吗？”

哈里斯笑着对朋友说：“其实，我每天都来他这买报纸，他从来都是这样的，而且也没什么啊！”

朋友更加吃惊：“他每天都用这样的态度对你，为什么你还很有礼貌地跟他说谢谢？”

哈里斯继续笑着说：“我们为什么要让别人来影响自己的心情呢？”

正如哈里斯所说，情绪是我们自己的，何必让别人来掌控呢？每个人都是自己情绪的控制者，因此，要改变消极情绪的关键在于自己，而不是别人。

仔细体会，你就会发现，外界的环境或者他人只是一种刺激我们自身情绪变化的因素。虽然可以引发我们坏的情绪体验，却不能决定我们情绪反应的最终好坏。决定情绪的关键还在于我们自己的思想认知。

美国著名心理学家塞利格曼在担任美国心理学会主席数月后的一天，与五岁的女儿尼奇在园子里播种。塞利格曼虽然进行过很多儿童心理和亲子关系的研究，但实际生活中，由于他工作繁忙，真正与自己孩子接触的时间并不多。

因为第二天还要参加一个重要的学术会议，等着回去考虑发言报告的塞利格曼一心想快点把活干完。而调皮的尼奇却在充分享受着播种的乐趣，她快乐地在园子里奔跑着，时而手舞足蹈，时而将种子抛向天空。

女儿的捣乱让塞利格曼有些恼火，于是他阴沉着脸告诉尼奇，如果她再胡闹，这周的零花钱就泡汤了。被爸爸训斥的尼奇很快跑到塞利格曼的跟前：“爸爸，我能与你谈谈吗？”“哦，亲爱的，当然可以。”塞利格曼也意识到自己刚才的态度有些过火，便抱着女儿一起坐到了园子里的藤椅上。

“爸爸，你还记得我五岁生日吗？在那天我做了一个重要的决定。从三岁到五岁我一直都感到生活不快乐，每天都要抱怨这个不好那个不好。可当我长到五岁时，我决定不再抱怨了，这对我来说是个非常困难的决定。你可以像我一样，决定不再经常那样郁闷了吗？我觉得我们的生活应该充满快乐，那才是幸福的生活。”尼奇望着爸爸，在期待着他一个肯定的回答。

女儿的话语就像一道闪电，击中了塞利格曼正在苦苦寻找的生命规律。他终于意识到尼奇的快乐和幸福是因为她自己抛弃了曾有的抱怨。这一天也改变了塞利格曼的生活，他决定抛弃五十年来积存在心灵中的不愉快情绪，让积极的情绪成为心灵的主导。

女儿的话在他的心中播下了幸福的种子。从那天起，塞利格曼开始关注对人的主观幸福感的研究，并将这种研究人的优秀品质和美好心灵的心理学，命名为积极心理学。

不管怎样，我们才是自己的情绪的主人。

当自己的情绪状态处于低谷的时候，一定要积极地分析当前的情境，进行正确的情绪认知，消除错误归因带来的负面影响，让自己的理智与情感相交融，良好地控制自己的情绪。