心理准备

怀孕后，孕妈妈会出现一系列疲劳、嗜睡、恶心呕吐、食欲不振的生理现象，也就是妊娠反应。这对孕妈妈是一个巨大的挑战，所以准妈妈在备孕阶段就需要做好充足的应对妊娠反应的心理准备。

妊娠反应是由于怀孕期间，孕妈妈体内的荷尔蒙激素和HCG（人绒毛膜促性腺激素）分泌异常所导致的，每个人的身体素质不同，妊娠反应也就因人而异。不一样的个体，反应的程度也不一样。有些人反应剧烈，有些人则几乎无明显不适感。

一般来说，妊娠反应在孕5～12周之间最为最严重，这段时间里的孕妈妈常会感觉头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退，有些人还可能有食欲异常、挑食、喜欢酸食、讨厌油腻，这些将会在怀孕12周左右自然消失。即使有的孕妈妈还没有出现妊娠反应，也有必要做好心理准备，因为妊娠反应随时都可能开始。做好充足的心理准备，孕妈妈们就能轻松地度过孕早期。

孕妈妈要知道，尽管妊娠反应很难受，但一般的反应是不会影响健康、无须治疗的。有些孕妈妈担心妊娠剧吐、食欲不振会影响肚子里宝宝的营养供给，因而变得紧张，甚至强迫自己吃很多的东西，继而引发更为剧烈的孕吐。其实这种担心是多余的，因为妊娠反应越剧烈，可能代表着你的宝宝的抵抗力越强、越健康。

我们平时吃下的食物中可能会含有一些不健康的元素，成人由于自身的抗体作用，对摄入的这些不健康元素能够自行消解，不会出现不适症状。但在怀孕早期，肚子里的宝宝对这些不健康的因素无法适应，因而做出抗拒行为，这些抗拒行为就会反映为孕妈妈的早期反应。所以说，孕妈妈的妊娠反应从另一方面来看，正是肚子里的宝宝在主动保护自己不受外界的侵袭。当了解了这一点，孕妈妈们便可轻松消除妊娠反应带来的顾虑了。

除了孕吐之外，妊娠反应通常还表现为乏力嗜睡，孕妈妈们出现这种现象时，一定不要沮丧地认为自己变懒了，而是因为自己的身体正在分泌一种类似于麻醉剂的激素，帮助宝宝不受干扰的成长。因此，孕妈妈们可以养成睡午觉的习惯，避免熬夜，保持充足的休息睡眠，同时在睡觉时不要将室内温度调得过高，也不必太过分在意睡姿，因为这个时候的宝宝还小，在妈妈盆腔的保护下可以不受外力滋扰。

有的孕妈妈且在妊娠反应现象严重时期，每天早上睁眼时就已经开始担忧“今天又怎么熬过去”，这种恐慌忧愁的心理可以说对缓解妊娠反应无任何帮助。应对妊娠反应，最重要的是保持心情的轻松乐观，不要把它当作一件可怕的事情，因为等肚子里的宝宝再大一些的时候，这些反应就会自动消失了。