家庭按摩的常用工具

按摩操作起来非常简单，最常用的工具就是我们的手指。除此以外，毛巾、米粒、夹子、圆珠笔、梳子、电吹风等都可以成为很好的辅助工具。便捷的按摩工具，让按摩成为一种可随时随地操作的治疗方法。

手指是最好的按摩工具

手指刺激是最方便的按摩方式。最常用也最好用的是拇指，其次为食指和中指。对于手耳足上比较坚硬的部分，或需用力刺激的时候应握拳用关节来按压。比较柔软或用力较轻的部分则应用手指的指腹进行刺激。按、揉是按摩中最重要的技巧，常用手指的指腹进行刺激，根据力度分为轻（感觉非常舒适）、中（稍感疼痛）和重（相当痛，需忍耐）三种情况。

因为不同人或同一个人不同时期的耐受度不同，所以手指按摩的力度因人而异，我们接受专业按摩的时候，按摩师一般会采用一个比较适中的力度，有人会感觉很舒适，有人尤其是第一次被按摩的人可能会感觉十分疼痛，这时候应该主动提出让按摩师把力度降下来，而不要勉强忍受，否则可能会造成一定的伤害。其实最了解自己耐受度的人是自己，一般的养生保健按摩轻度或中度即可，重度一般是理疗的时候才用得上。

基本上任何部位、任何要求的按摩方式都可以用手来完成，而且直接用手指按摩比用器具按摩更容易掌握力度，安全性也更高。

可用于辅助按摩的日常工具

艾条

点起艾条，在距身体穴位2厘米的地方温热，穴位发热后持续温热2秒钟后移开，重复数次。

夹子

用夹子夹住疼痛部位，可以起到与捏法同样的效果。某些部位使用夹子按摩，可使工作按摩两不误。

毛巾

用温热的湿毛巾缠绕并摩擦颈项、手腕、脚踝等处，能加快这些部位的血液循环，增加机体灵活度。按摩时，毛巾不可太热，以免烫伤皮肤。

米粒

将米粒用胶布固定于疼痛处，可以起长时间按摩的作用。如有条件，可找王不留行种子代替米粒，效果更好。

圆珠笔

手指尽可能地握住笔的前端，用笔头指点或按压穴位。按压3～5秒钟后休息3分钟，如此循环重复几次即可。注意不要使用过于尖锐的笔尖。

热水杯

长时间对着电脑，很容易产生视疲劳。利用尚有余热的杯子放在眼骨上，温热一段时间，可缓解视疲劳，同时让热蒸汽进入眼中，效果更佳。

雨伞

使用雨伞可以按摩背部等自己难以触及的穴位。用雨伞把手抵住背部的肩膀部分，抓住雨伞的中间部分往前方用力拉，感到酸麻胀的地方就是使你背部僵硬的反应点。

牙签

用橡皮筋将20～30支牙签绑成一束可成为很好的按摩工具。此法适合用来刺激孩童及体力较差的患者。用牙签较平的一端来刺激鼻翼两侧的穴位能起到改善鼻塞的功效，刺激颈后穴位具有改善体质的效果。

牙刷

儿童的肌肤娇嫩，按压刺激可能会造成其皮肤损伤，家里废弃的旧牙刷可以用来对儿童或成人娇嫩部位的皮肤进行按摩。成人进行足底按摩时也可使用大的软毛刷。

梳子

紧握梳子把柄轻轻地拍打头皮，或者用梳子缓慢地梳理头发。开始先慢慢地、轻轻地拍打，再逐渐增加强度，注意节奏感。此手法能改善头部血液循环，缓解头部、眼部的疲劳，同时也具有护发的功效。选用木质、宽齿梳子最佳。

吹风机

用吹风机在距离皮肤约10厘米处对着穴位吹热风，并轻轻摇动吹风机来刺激穴位。当受风寒或感冒时，用吹风机温热颈部下方，脊椎的温暖感可使背筋完全伸展开来。注意尽量不使用强风，不要让热风固定吹同一处，也不要离皮肤太近。使用热水袋放于疼痛部位10分钟也可起到相同的作用，但要注意水温合适，不要过烫，且要用毛巾包住。

按摩时常用的介质

按摩膏

具有润肤的作用，适用于皮肤干燥者。

蛋清

具有滋养肌肤的作用，适用于面部按摩。

滑石粉

具有祛湿作用，适合在夏天天热多汗时使用，尤其适合容易出汗的肌肤。

白酒

具有活血通络、温经止痛的作用，适用于跌打损伤导致的疼痛以及其他外伤引起的肿痛。

红花油

具有通经、活血、止痛的作用，适用于关节痛、肌肉扭伤。

麻油

具有活血补益的作用，适用于婴儿、老年体弱者和病后体弱者。

葱姜汁

具有驱寒理气、温经通脉的作用，适用于风寒引起的感冒、头痛等症，以及因寒凝气滞而致的脘腹疼痛等。适用于受寒气滞者。