如何使用这本书？

独立使用。大多数《分手后，成为更好的自己》的读者都是刚离婚不久的人，都在独自使用这本书。如果你属于这一类，我们的建议是：从头开始读，每次只读一章。继续下一章内容前，先完成所读章节的作业。本书的章节顺序正是你心路历程的走向。

但是，我们知道很多读者都想要先睹为快，然后再从头开始，一路走下来，完成所有的作业。无论你采取什么样的方式，我们的建议是：阅读此书时，使用荧光笔进行标注，以便更好地理解本书传达的信息。有些读者多次阅读这本书，每次都用不同颜色的荧光笔，他们觉得这很有用。每次阅读，你都会发现以前没有看到的新概念。你只会看到自己想看到的内容，而看到的内容取决于你所处的个人成长的阶段。

读者看了这本书后会有很多不同的反应。有些读者在得知某些信息后，反应非常大。比如说，你可能会意识到自己分手分得太快，还得回头和前任处理一些未完的事务。乔治（费希尔离婚课程几年前的一个学员）告诉布鲁斯，自己读完第一章后，感受到巨大的愤怒，并用尽全身力气把这本书扔向了墙壁。

小组。组建一个小型的讨论组，每周聚在一起讨论一章内容，这种形式胜过了独自使用这本书。组建这样的讨论组并不需要什么领导才能，然而有了讨论组，你会惊喜地发现自己从中得到了很多支持。同别人一起讨论这本书，你会学到更多的东西。很多教堂都为其单身成员提供了这样的讨论小组。

《重建工作手册》（Rebuilding Workbook）和《重建引导师指南》（Rebuilding Facilitator's Manual）这两本书解释了该如何开展为期10周的离婚恢复课程，从以往的经验来看，遵循这两本书的讨论组成员在个人成长和转变方面最有收获。为期10周的课程是以本书为教材的。《重建工作手册》这本书中有10份教案，一次课程一份。对于这10周的课程，你如果有问题，还可以在《重建工作手册》这本书中找到答案。

大多数人都惊异于课程参与者在10周内所发生的转变。虽然这门课通常被叫作“离婚恢复课程”，但实际上旨在帮助人们掌控他们的生活，帮助他们学会如何在生活方式方面做出“爱的选择”。研究表明，当一段恋情结束，你致力于将你的生活复原的时候，这套课程便是最有效的一种治疗方式——甚至超过了个体心理治疗。

警告。很多教堂和团体都开展了离婚恢复课程，这让人感到欣慰。然而，有些课程除了使用本书，每周还有相关话题的专家讲座。这样一来，你不仅要调整适应自己的危机，还要忙于应对每周的新观点。在这种讲座中，你没有机会参与积极的讨论，不能从同伴身上学到东西；而讨论和互相学习则像是一个实验室，你可以从中学会如何掌控你的生活。相反，讲座这种形式是让你被动地倾听他人的想法。讲座强调的是信息，而费希尔重建课程的重点是成员参与，看重的是成员之间的互相交流和联系，讲座则正好阻碍了这种交流和联系。

请你不要误会我们的意思。获取有关离婚期的信息完全没错，市面上有很多与这方面有关的好书，我们也鼓励你多读书，扩展自己对离婚、离婚康复以及离婚后生活三方面复杂性的了解。但是，如果只有信息，就会像在疼痛的地方贴上创可贴，你无法真正痊愈，也无法改变自己的生活。

 

我们并不想妄称知道所有问题的答案，但我们的确知道这本书讲的内容行之有效。无数人利用这本书成功度过了离婚期。它能帮助你有效处理危机，掌控自己的生活。我们相信，这本书会给你实用的信息，帮助你学习、成长、疗伤，使你更加接近你想成为的那种人。我们预祝你攀登成功！