第14章 仙气缓缓流

“人活一口仙气”——外公曾在小仙妈妈小时候和她说过这样一句话，妈妈记住了，又在小仙刚开始记事的时候告诉了她。第一次听到这样的说法，小仙很是好奇，摸摸鼻子，果然有“仙气”，于是小仙不免又开始暗暗担心自己的“仙气”会不会突然消失，只要一想起来便会摸一下鼻子看看“仙气”还在否。但小孩子毕竟是小孩子，很快小仙便淡忘了这件事。一转眼多年过去，小仙再也没有关心过自己的“仙气”，直到开始练习瑜伽。

开始接触瑜伽之后，小仙才发现很长时间之内其实都蛮对不起自己的。“仙气”这么重要，小仙从小就已经知道了，但居然自童年那次担忧之后，小仙就再也没有关注过它。而随着年龄的增长，生活也开始变得越来越不单纯，情绪也跟着变得愈来愈复杂。每当我们感到沮丧时，“仙气”会跟着变得缓慢而无序；感到生气时，“仙气”又会变得杂乱而无章；变得焦虑时，“仙气”会变得紧张而急迫；激动的时候，“仙气”又会变得急促而短暂……而体态也在“仙气”的各种扭曲之间慢慢变得不自然起来。正所谓心意中发生的一切都会体现在身体上——无论愿意与否，你的情绪和感受，无形中都被一点一滴储存在了自己的身体里。

瑜伽，就是要在纠正体态之间，梳理你的“仙气”；重塑仙气的同时，改变你的心态。千万不要被网上那些高难度动作的瑜伽图片吓到，真正的瑜伽，不是看你有没有一字马的柔韧度、头肩倒立的平衡感或一手撑起整个身子重量的力度，而是看你能不能平和地对待周围的人和事，当然也包括你自己。换句话说，没有什么事是瑜伽不能解决的，若是一次不行，那就多练几次。

感到沮丧、焦虑时，左手手臂自然下垂、右手手臂贴耳高举过头，带动身体向左从腰部缓缓侧弯，同时眼睛自右臂内侧看向斜上方，然后换边——瑜伽的“风吹树式”会帮助你止住眼泪；感到激动、生气时，请轻轻闭上双眼，缓缓用下颌去找锁骨，而后右耳慢慢去找右肩、后脑慢慢去找脊柱、左耳去找左肩，至锁骨时反方向转动——瑜伽的“劲功”会让你慢慢平静下来……这些动作看似简单，若是像树懒一样安安静静地慢慢做完却很难，它们是我们经常会在瑜伽馆里练习到的姿势，然而瑜伽的功效和体式却远不止只有这些！

如果你觉得去瑜伽馆学瑜伽太麻烦，记动作和功效太过于复杂，那么不妨尝试一下瑜伽冥想吧。瑜伽冥想是一种很好的清理负面情绪清理的方法。总有那么一个时刻，我们会被负面情绪所包围：当你遇见了一件让你感到非常失望的事情，当别人无心的话语伤到了你的心，当某人的所作所为让你感到非常愤怒，当未来的不确定让你感到忧心忡忡——所有的这些，都会让你感到烦躁不安。而瑜伽冥想可以帮到你的，就是解救你幸免于沉浸在已经发生或还未到来的事情之中，引领着你带着你的呼吸和情绪跳出虚幻的痛苦，平和地活在当下。

瑜伽冥想听起来好像很难，其实学起来并不难，难的是坚持。洋子在上瑜伽教练班时，每天至少练习冥想两小时。因为有老师监督、同学陪伴，坚持下来并不是很难，但最后回到家慢慢地又被打回原型，但是洋子很怀念坚持的那个阶段，整个人都非常地放松、舒缓，遇到事情也很强大、包容。现在洋子遇到大的情绪波动依然喜欢冥想，多少会有些效果。这里简单说一下方法：首先，冥想要尽可能地选择一个安静的地方，最好是盘腿而坐，但若是在户外不方便，端坐也可。上半身保持芭蕾体态（请参照“以芭蕾之名，行公主之礼”章节），闭上眼睛，气沉丹田（脐下三横指的位置），将意念集中在两眉之间，关注你的呼吸，体察你的情绪，以及两者之间微妙的关系——当你情绪不佳时，你的呼吸一定也是紊乱无序的。接下来开始调整呼吸：吸气的时间有多长，呼气的时间就要有多慢，两者之间应同样缓慢而有规律，呼和吸四秒左右为佳（在做瑜伽体式的时候呼吸亦应如此），每次练习至少五分钟以上。当你吸气的时候，请告诉自己：我在给自己注入全新的正能量，或其它一些好的暗示；而呼出的时候，请告诉自己：我的那些不愉快的情绪都已随着呼吸慢慢远我而去。瑜伽冥想其实也是一种很好的自我暗示。洋子觉得有些人非常愚蠢，明明懂得很多，知道生气对身体的这这那那都不好，可是一旦真的生气了，这些知识非但不能阻止他们生气，反而让他们多少或胡思乱想着这也被气坏了那也被气坏了，进而更加迁怒于惹他生气的事或人，从而无限恶性循环下去——为什么不试试瑜伽冥想呢？！

洋子觉得，如果这辈子人只能选择一种运动方式相伴，那么洋子只选瑜伽；而如果这辈子只能练习一种瑜伽体式，那么洋子选择冥想——这世上恐怕再也找不到比它更智慧的了！