完结共67章
倒序
封面
版权信息
序幕
第一幕
关于演讲恐惧的调查数据
高曝光：建立演讲自信
突发身体或心理不适应该怎么办
FPT心理测试
害怕和抵制改变自己
接纳真实的自己
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通过冥想放松自己
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肢体语言也能表达自信
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我是谁：寻回迷失的自我
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出现失误应该怎么办
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先认知自我，才能更好地被观众认知
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提炼自己的特质
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分享自己引以为傲的特质
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自我认知与迪尔茨逻辑层次模型
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问自己七个问题
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认识自己的优点
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画一幅自画像
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我为什么在这里：演讲前的准备
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遭遇观众的刁难该怎么办
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不要让他人的评价影响自己
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做好演讲前的心理准备
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做好演讲前的身体准备
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可视化冥想练习
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思考演讲的真正原因和目的
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制定切实可行的目标
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为什么我如此在意：平衡自尊心
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出现无法挽回的局面时应该怎么办
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强大的自尊心既带来好处，也带来坏处
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平衡太强的自尊心
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你就是最完美的
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为何有人不听我的演讲：拯救消极情绪
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发生了令我们愤怒的事应该怎么办
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释放愤怒
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愤怒的产生机制
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通过CAP拯救消极的情绪
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消极的信念与积极的信念
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摆脱产生消极情绪的扭曲思想
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产生消极情绪的六种信念
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保持专注：克服羞愧感
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我们为何会感到羞愧
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心流状态可以让人保持专注
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进入心流状态的方法
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不要专注于负面信息
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中场休息
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第二幕
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有必要不开心吗：克服演讲恐惧
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如何应对观众突然哄堂大笑
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我们混淆了恐惧与健康的情绪
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排除恐慌的练习
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在逆境中披上幽默的外衣
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不要在幽默与乐观中迷失自己
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通过跳舞来调节情绪
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告别讲话声音小
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我应该做些什么：临场发挥
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如何面对莫名其妙的笑声
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临场发挥其实很简单
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找到演讲的根本动机
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演讲的舞台就是生活的映射
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演讲时突然忘词了应该怎么办
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克服交流时的恐惧
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让自己充满能量的练习
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演讲即是生活
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谢幕
更新时间：2024-05-20 15:06:31