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主编简介
前言
绪论 备孕启动前，先了解一下这些优生知识吧
备孕时间表，清清楚楚告诉你孕前该干啥
备孕，有多重要
摒弃不良生活习惯，保持身心健康
根据自己的情况做好孕前准备
提前6个月～1年制订备孕计划
孕前准备，夫妻要做什么
放松心情来备孕，“好孕”水到渠成
紧张、焦虑、心理压力大也会引起不孕
压力过大会导致假性怀孕
缓解过大的心理压力
别把怀孕当成唯一的“正事儿”
孕前进行遗传学咨询，是优生的第一步
孕前为什么要进行遗传学咨询
遗传学咨询应在什么时候做
必须进行遗传学咨询的夫妻
什么是伴性遗传病
选择胎儿性别，预防X伴性显性遗传病
选择胎儿性别，预防X伴性隐性遗传病
选择胎儿性别，预防Y伴性遗传病
Chapter 1 想要个健康宝宝，妈妈需做哪些准备
养护卵巢
调控女性身心变化的28天生理周期
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内分泌正常，是孕育宝宝的基本保证
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优质卵子的孕育必须基于健康的卵巢
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孕育优质卵子，有“秘诀”
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养护子宫
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养护好孕育宝宝的子宫
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调理好宫寒，让胎儿“住”得舒服
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调养子宫的黄金穴位
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调养病症
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月经不调 会让“好孕”迟迟不来
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严重的痛经孕前要调理好
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多囊卵巢综合征 患者如何备孕
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“三高”患者备孕指导
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孕前要把贫血调理好
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流产后，如何再次怀孕
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宫外孕后怎样备孕
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Chapter 2 生宝宝不是一个人的事，爸爸的努力很重要
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为“好孕”修炼，男性怎样做
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体重要控制在合理范围内
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育前3个月停止服用这些药物
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备育男性要做好心理准备
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怀孕会影响性生活
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要承担起家务活
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宝宝出生后，男性的家庭责任更重
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精子健康是“好孕”的保障
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精液的组成
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受精的经过是这样的
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精子的产生需要苛刻的条件
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正常精液是什么样的
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异常精子的种类
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精子异常会导致流产
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少精、弱精极易被忽视
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精液量过多或过少都会影响生育
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备育男性要精心呵护精子
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精子既不喜欢高温，也不喜欢低温
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高频振动易导致精子成熟障碍
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电磁辐射易致精子畸形
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备育男性要少吃这些杀精的食物
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想要高质量的精子，试试这些食物
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番茄红素——增加精子数量、提高精子活力
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天然维生素E——提高精液质量
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某些激素类药品，可用于治疗少精子症
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“伟哥”不可靠，要靠营养素
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壮精食谱推荐
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性生活频率拿捏好，精子质量更佳
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性生活时间间隔太久会影响优生
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间隔多长时间再同房有助于优生
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孕前3个月调整性生活频率
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影响男性优生的工作
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高强度的工作
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有毒有害工作
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纠正影响优生的不良习惯
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改掉使用手机的不良习惯
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最好不要使用电热毯
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经常趴着睡不利于生育
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长时间侧睡可能导致精索扭转
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要优生，养肾很关键
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养好肾，给宝宝良好的先天之本
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经常熬夜，肾虚找上门
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吸烟、酗酒易伤肾
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久坐不动的人易肾虚
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经常憋尿会影响肾功能
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性生活过度会伤肾
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饮食有度，为肾脏减负
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按摩养肾法
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及时调理好影响“造人”的病症
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睾丸炎症，损害男性生育能力
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睾丸损伤的处理方法
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输精管梗阻让“种子”无法输送
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生殖道感染易使精子活力降低
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男性性功能障碍会影响生育吗
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备育男性的饮食调养方案
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备育男性的营养和优生
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备育男性一定要吃的壮阳食物
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这些食物会影响男性备育
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运动适度，精子质量才会好
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剧烈运动会降低精子质量
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剧烈运动后精子复原需要时间
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暂时告别长时间骑车
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散步是备育男性的优选运动方式
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适合循环训练的俯身游泳运动
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Chapter 3 孕前6个月：做做孕前检查，改改生活方式
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孕前全面体检做起来
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孕前检查是送给宝宝的第一份保险
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错过了孕前检查也不要怕
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孕前检查不能用婚前检查代替
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备孕女性孕前常规检查项目
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备孕女性孕前特殊检查项目
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备孕女性甲状腺功能检查
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备育男性检查项目
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孕前检查别忘了口腔
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TORCH筛查
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35周岁以上备孕女性“好孕”准备
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年龄大了生孩子安全吗
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高龄女性必须告诉医生的事
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自然受孕1年内怀孕仍属正常
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培养好的生活习惯，延缓卵子老化
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高龄女性特别需要做哪些孕前检查
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二胎妈妈“好孕”准备
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备二孩，首先需征求大宝的意见
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备二孩需要做哪些孕前检查及监测
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头胎为顺产，最好1年后再受孕
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头胎为剖宫产，最好2年后再受孕
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头胎为顺产，二孩大多能顺产
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头胎为剖宫产，二孩并非不能顺产
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营造一个易于受孕的环境
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备孕女性需要远离的工作
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白领女性备孕须知
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备孕和怀孕过程中要警惕药物危害
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不利于受孕的情况
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“好习惯”也可能对怀孕不利
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经期性生活，会引起不孕症
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女人莫贪凉，保护你的孕能力
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清洁不要过度
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熬夜也能熬出不孕不育症
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孕前坚持运动，把身体状态调整到最佳
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孕前运动的作用
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运动要把握好度
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不运动就不能成功怀孕吗
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适合备孕女性的运动方式
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有氧运动
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无氧运动
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有氧、无氧混合运动
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孕产专家推荐的运动计划表
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备孕女性运动强度的把握很重要
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备孕女性的每周运动建议
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备孕女性可通过数心率或脉搏判定运动强度
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使用RPE量表自测运动强度
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滋养骨盆的瑜伽运动
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猫式拉伸
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腹部拉伸
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随时随地可做的拉伸运动
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三角式
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跑步运动讲究多
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场地慢跑与跑步机慢跑的建议
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场地慢跑与跑步机慢跑的对比
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Chapter 4 孕前3个月：及时排毒素，做好营养储备
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孕前为什么要排毒
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毒素易伤害胎儿
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毒素易引发妇科病
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毒素易导致乳腺疾病
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毒素易导致女性肾虚
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胎儿对毒素的免疫力低下
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母体血液干净，胎儿免疫力更强
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血铅会严重伤害胎儿
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孕前3个月最好查查血铅
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日常生活中该如何排铅
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清除血液毒素，大蒜、橄榄油来帮忙
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睡眠是最好的“滋补品”
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睡眠排毒时刻表
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午睡也不能放松
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改善肠道活力，不便秘，不藏毒
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拒绝“精打细算”，肠道需要适量粗膳食纤维
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坚持多喝水，给肠子洗洗澡
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让肠道清清爽爽的水果家族
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适量多吃这些食物，护肠排毒效果好
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孕前营养储备很关键
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孕前3个月的饮食原则
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孕前3个月助孕食物推荐
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减少咖啡饮用量
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备育男性需纠正的饮食习惯
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肥胖女性适当减肥，更有利于怀孕
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控制主食摄入量
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饮食低脂低钠、少油少糖
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保证膳食纤维的摄入
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每周监测自己的体重
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减肥菜谱推荐
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素食女性备孕怎么吃
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素食者需额外补充的营养素
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素食女性备孕期要吃一些坚果
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二二一比例进餐法
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孕前3个月需补叶酸
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叶酸能有效预防胎儿神经管畸形
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需要重点补充叶酸的人群
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孕前怎样补充叶酸
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备孕女性必须补充叶酸制剂
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微量元素可以改善受孕环境
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补碘预防呆小病
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补锌预防先天畸形
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补铜促进胎儿正常发育
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补锰促进胎儿智力发育
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提高受孕率的天然“助性”食物
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双向调节雌激素的豆浆
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备孕时饮用酸奶益处多
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Chapter 5 孕前1个月～1周：为那个时刻做足准备
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找准排卵日，让“好孕”如期而至
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基础体温测量法找排卵日
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日程表法找排卵日
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宫颈黏液法找排卵日
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通过B超监测找排卵日
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通过排卵试纸找排卵日
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通过排卵期出血和排卵痛找排卵日
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孕前一周为受孕准备好环境
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营造舒适的、利于优生的家居环境
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尽量在家中受孕
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避开黑色受孕时间
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排卵期前减少性生活次数
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学点助孕法，提高受孕率
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合适的体位让精子更顺利进入子宫
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一次完美的性爱能提高命中率
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这些信号表明你可能怀孕了
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困乏劳累
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白带增多
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呕吐
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基础体温上升
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停经
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乳房胀痛
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尿频或排尿不尽
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确认怀孕的几种方法
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验尿——准确率99%
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基础体温——需要一直坚持测
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验血——准确率100%（不用空腹）
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B超——可以排除宫外孕
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用验孕试纸检测是否“中标”
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尿液检测原理
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同房后多久能用试纸测出是否怀孕
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验孕试纸的使用方法
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验孕试纸为什么会呈现弱阳性
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宝宝来了，怎么呵护
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孕早期出现流产征兆时需测hCG值
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不可过量服用叶酸
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孕50～60天是“事故”高发期
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有叶酸代谢障碍的孕妈妈要额外补充叶酸
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孕前没有补充叶酸需注意什么
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孕妇能不能接种疫苗
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孕早期用药对胎儿的影响
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预防感冒并谨慎用药
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阴道出血是先兆流产的最直接症状
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阴道出血伴腹部痉挛或腹痛可能是宫外孕
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医生怎么诊疗孕早期阴道出血
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意外之喜，要还是不要
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做完X射线检查后发现怀孕了该怎么办
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最好让胎儿自己做选择
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怎么精准推算预产期
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按末次月经推算
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按引起妊娠的性生活日期推算
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按初觉胎动的日期推算
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根据B超检测推算预产期
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预产期日历——一眼看出预产期
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Chapter 6 自然怀孕有困难，试试人工受孕
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不孕不育是这样界定的
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什么是不孕不育
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不孕和不育的区别
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不孕症的诊断年限
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滴虫阴道炎会引起不孕
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滴虫阴道炎症状
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治疗期间每次月经后复查
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临床上常用甲硝唑来治疗
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输卵管通了吗
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如何判断输卵管是否通畅
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输卵管不通的治疗手段
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备育男性也要积极配合
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导致男性不育的原因
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如何查出男性不育的原因
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什么情况下可以选择人工受孕
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你需要为辅助治疗做哪些准备
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试管婴儿技术让更多女性圆梦
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什么是试管婴儿技术
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哪些情况适合做试管婴儿
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试管婴儿技术分类
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25～35周岁女性试管婴儿成功率高
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做试管婴儿手术前的检查和准备
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做试管婴儿手术前需注意什么
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副主编简介
更新时间：2023-11-20 19:44:29
完结共290章
倒序