2.适度表达愤怒，宣泄心中的不快

控制情绪并不是让你压抑情绪，而是避免任何过度的情绪反应。情绪控制的本质是以最恰当的方式表达情绪，就如大哲学家亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”所谓适时适所，指的是选择恰当的对象，恰如其分地表达你的不良情绪。

如果你正为某些事情发愁，为工作上的事情感到烦恼，千万不要闷在家里，不妨找三五个朋友聚聚，吃吃饭、聊聊天，闲扯一些生活琐事，听听别人讲的笑话，再笑一笑自己。也许转眼之间，压力就会灰飞烟灭，让你感觉轻松无比。

著名作家保罗·科埃略在小说《我坐在彼德拉河畔，哭泣》中，也讲述了一段类似的自己亲身经历的原谅历程：

“一天清晨，当我从加利福尼亚的死谷向亚利桑那州的图森迈进时，我在心里写下了一份名单—那些所有伤害了我、让我恨之入骨的人。我一个人一边走着，一边在心里挨个地检视着他们。6个小时之后，当我终于到达图森时，我惊诧于自己的灵魂变得如此轻盈，而人生也有了一个惊喜的转变。”