所用工具

这里介绍一下本书会用到的工具。大部分工具可以从体育用品商店或网上商城购买，部分工具还可以用日常用品替代。

瑜伽垫

瑜伽垫带有弹性，可以起到缓冲的作用，增加舒适感，减少磕伤。

弹力带

弹力带有良好的延展性能，可用于力量练习和拉伸练习，可根据需要选择不同的阻力值。

筋膜球

圆形小球，有弹性，和网球大小差不多，主要用于身体局部激痛点的按摩。

如果家里没有筋膜球，也可以用网球替代，使用方法与筋膜球一致。

泡沫轴

形状为圆柱形，重量轻，材料有软硬之分，用来滚压筋膜和肌肉，让软组织得到放松。不建议使用材质过硬或表面有较大凸起的泡沫轴。

靠椅和毛巾

靠椅和毛巾可以辅助执行很多力量和拉伸练习。靠椅要结实稳定。

哑铃

哑铃主要用于肌肉力量训练，哑铃重量从轻到重可分为多个等级，可根据自身实际情况来选择合适的哑铃。