滑步

重要程度

训练目的

滑步是在与对方球员距离较近时经常使用的防守动作,通过快速地侧向移动达到防守的目的。

动作讲解

1.球员双膝微屈,展开双臂,呈防守基本姿势。

2.向右移动时,右脚向右侧迈出一大步,同时重心右移,双手动作保持不变, 以便防守进攻球员。

双腿时刻保持微屈,重心放低,保持身体稳定,双臂自然打开,便于随时进行防守。

动作讲解

3.左脚向右侧移步,向右脚靠近,回到起始姿势,注意双腿不要并拢。

4~5.右脚继续向右侧迈步,左脚继续向右侧移步,回到起始姿势。

小提示

在脚步移动时重心要跟随脚步一起移动,躯干保持稳定,确保动作的连贯性。在熟练掌握向右侧移动后,可以换方向向左侧移动练习。该动作是防守时的基础动作,需要重点练习。