女性更年期来袭

女性在45岁之后逐渐进入更年期，生育能力衰退；在家庭与社会中的地位受到挑战，子女开始独立，一些工作被年轻人接替。种种变化，打破了她们长期养成的某些习惯，内心会产生焦虑、紧张、自卑等情绪。若长期不能缓解，会使人心态失衡，身体也会出现病态。

四十多岁的职业女性，有人事业有成，却性格极其要强，做事追求尽善尽美。随着岁月的流逝，她们可能担心青春不再、红颜逝去，更担心在人才辈出的激烈竞争中，失去优势，甚至失掉手中的饭碗。这种过分的忧虑和担心，使很多职业女性提前进入了更年期。一般女性在45～55岁进入更年期，排卵和月经停止，失去生育能力，这主要是因为卵巢功能衰退以至消失。更有甚者，会在更为年轻之时就出现更年期的一些状况，被称为隐性更年期。隐性更年期出现在真正更年期来到之前，以自主神经系统功能紊乱为主要症状。自主神经布满人体全身，其最大特点是不受意志控制而自主调节。女性进入更年期，由于卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失，身体变化引起心理波动，导致工作、生活、家庭出现一系列问题。

我曾接待过一位四十多岁的女性来咨询，她自己感觉身体状况不太好。她只有一个患孤独症的女儿，十来岁了。孩子刚生下来时，她并未意识到孩子有问题，小姑娘长得水灵灵的，很漂亮，后来才发现问题。

那时她母亲刚去世不久，女儿从南方被接回她身边，正在适应幼儿园的生活。她不会和小朋友玩儿，不与别人打招呼，整天呆呆愣愣地生活在自己的小世界中。女儿小的时候还曾会背唐诗，可是谁曾想到后来连学都上不成了。即便女儿长大也融入不了社会，她没有独立生存能力。

她和丈夫都是比较内向的人，他们的难与苦，总是自己放在心里，不愿倒与外人。丈夫是个重脸面的人，把一个得了孤独症的孩子整天放在单位宿舍，也是背负了强大的心理压力。但凡有可能，他是不会愿意带闺女搬进宿舍楼，只是那时能分到三居室的房子太难得了，只得入住，别无选择。

在孩子常年患病的家庭里，劳神、焦虑、辛苦导致夫妻反目，整天闹心。不知他们两口子彼此处得怎样，他们也没说。也许太长时间的隐忍与挣扎让癌症不知在什么时候找上了丈夫，他至死都未曾闭上双眼。

丈夫死后没几年，她就觉得自己的身体也出现了状况。不但皮肤松弛、瘙痒、失水起皱，脸上还出现色斑，乳房下垂、体型趋胖，而且会在公众场合突然面部潮红，随即盗汗；有时会感到心口闷、心动过速，甚至怀疑自己得了心脏病；也时有腹泻或便秘症状交替出现，从而更加重了自己的紧张情绪。因为现代社会工作节奏加快，她觉得被“炒”的可能性随时都存在。她不能下岗，因为有孩子要养。她一直绷着这根弦，精神极度紧张。这又让她的睡眠出了问题，长时间睡不好觉，各种慢性病都找上门来。缺觉不但让人更加肥胖，而且经常觉得胸闷、心动过速，还时而头晕目眩，感到疲乏或精力不济，注意力难以集中。她对许多事情都不感兴趣，有时会无端发怒、想发火，莫名其妙地想哭，心情总是很抑郁。她常常很忧愁，不知道女儿在她老了之后该怎么办？

这是更年期综合征的典型表现。绝经前后会出现性激素波动引起的一系列神经系统功能紊乱，伴有心理症状。此时应该到医院就诊，以确定病因。她的状态当然与她内心的焦虑有关，也与身体状态直接相关。但忧愁无济于事，只有调动积极的心态设法做好自己的工作，跟上变化的时代，尽量避免被“炒”。这才是必要的。

女性更年期综合征来袭，怎么办？大豆异黄酮是一种具有活性的植物雌激素，可以双向调节女性体内雌激素水平。当体内雌激素水平低时，大豆异黄酮显示出弱的雌激素活性，以增强体内雌激素水平；而当雌激素高时则显出抵抗作用，降低体内雌激素水平。黄豆富含大豆异黄酮，在不过敏的情况下，如果更年期女性每天食用些豆制品，会减轻更年期综合征发病症状。

衰老是让不少人担心的问题，衰老与激素平衡密切相关。特别是进入更年期后，体内雌激素水平明显下降，引发内分泌紊乱，导致一系列身体不适症状。同时，雌激素的减少降低了钙的吸收和利用率，使骨质密度下降陡然加快，对女性健康产生长远的影响，导致更年期后的女性更容易衰老。此时，女性特别需要补充有利于稳定体内雌激素水平的食物，可以帮助调节体内雌激素的水平，从而预防骨质疏松的发生，同时也会减轻一些与雌激素水平降低有关疾病的症状。

更年期女性的不良心理反应因人而异，有轻有重。一般来说，条件优越、生活富裕、社会地位较高的女性状态比较明显。在这一阶段有时会莫名地悲伤，除了食补之外，需要做适当心理调适。家中长期有病人的中年女性更加需要。

人到中年，为了维持已有的生活需要、抚养孩子、不至于物资太过匮乏，总在努力付出。为跟上时代，不掉队，得充电；老人要管，孩子要帮，有时很忙、很累；一些闲暇，总是渴望把心里的烦恼、忧虑向人倾诉，但又常常苦于找不到可靠的、有耐心、能够理解自己的倾诉对象。能找到合适的人，倾诉一下自己的心理感受，得到及时宣泄，是缓解心理压力最好的排解方法。

通常情况下，出现更年期综合征的女性平均年龄是45岁左右。但是随着现代生活节奏的加快、工作压力的增加，以及难以控制的环境问题，导致更年期不断提前。每个人更年期的持续时间也长短不一，可持续1至3年。到了这个年龄，女性需要予以注意，以确保自己顺利地度过更年期。

有一位自主创业的中年女性，或许是激素变化使她有些情绪波动。那段时间工作压力大，导致她心情不佳，总是很烦躁，老想和别人吵架。有一次，和客户谈生意，她忍不住发了火，结果跑了一大单。这下她心里更难受了。争强好胜的她不想被这种心理感觉压垮，她决定不等被“炒”，自己就辞职出来单干。

她根据自己的爱好，选择经营了一家舞蹈服制作公司。因为现在跳舞的中老年女性人数不少，她自己也是其中的一员，能理解客户需求。她很能干，设计的舞蹈服既时尚又含蓄，既性感又不张扬，广受欢迎。事业也因之干得风生水起，不知不觉中把自己的全部精力都投了进去，忘记了什么更年期不更年期。因为自家的企业得拢着员工，也不能随便冲谁发脾气。有了兴奋点和投入的空间，她的更年期后来过渡得很顺利。

更年期是女性一生中必须经历的自然生理过程，是个过渡时期。一般来说，经过一段时间，待内分泌状态重新稳定后，躯体症状就会消失。处于这个时期的女性要努力提高自我调节能力，对出现的一系列更年期综合征表现既要重视，又要有足够的精神准备，有意识控制多种症状的发展，减轻不适反应，而且不必太紧张，以顺利度过更年期。

人的一生都会经历更年期，但发生更年期综合征需要医治的人却不太多，女性约占10%～20%，男性不足10%。更年期综合征的个人表现轻重不一，持续时间也有差异，轻的可以安然无恙，重的可能影响工作，甚至发展成更年期疾病，短的几个月，长的可以延续几年。防范更年期综合征来袭可以采取以下几项措施：

定期做妇科检查。更年期是妇科恶性肿瘤的高发时期，要每半年至一年做一次妇科检查，以便及早发现更年期常见的器质性病变。许多更年期女性往往不愿意接受妇科检查，放弃检查是放弃对自己生命的保护。

对于有明显焦虑、忧郁等紧张情绪的女性，在药物治疗的同时，可辅以适当的音乐治疗。音乐以旋律平和、优美、舒缓、抒情的内容为主，以协助大脑皮质功能协调平衡，改善不良情绪。

更年期女性应尽量保持心情舒畅，避免精神负担过重、过于疲劳和情绪激动、精神紧张；排除消极、焦虑、恐惧等情绪，正确对待子女离开、职场退休、职务变换等现实问题。