偏见

一些困扰婚姻的误解源于潜藏在各种偏见下的固执想法。形成偏见的偏颇期望、观察以及结论均反映出一种精神状态，专业术语称作“消极思维定势”。当丈夫将妻子限定在消极思维定势内之后，无形中会对妻子的一切言行给出负面解读。

偏见不仅会让我们曲解别人，还会让我们曲解自己。有一种偏见会令我们的自尊受挫。在这种情况下，偏见针对的对象不是别人而是自己。带有这种偏见的人会密切关注自己与他人交流的意义，尤其关注别人对自己的看法。但由于自尊不足，他们往往会先入为主，也会对别人如何看待他们做出不当的负面解读。

洛伊斯就是典型的这类人。在她对未婚夫的沉默态度感到不安之前，两人谈话大多数时间很活跃。但当这次彼得表现出沉默时，以往一切积极的经历就被她一笔勾销。她不禁假设：“某人沉默不语，就表明他不喜欢我。”一旦激活这种假设，洛伊斯对彼得以及对自己的看法就会受其支配。她绝不会想到自己的假设或许不适用于彼得。有意思的是，洛伊斯的原生家庭经常用“冷战”来惩罚家里的冒犯者。

自尊不足的人往往怀有直接针对自己的偏见，这种偏见包括一系列负面的态度。洛伊斯对彼得的看法代表了她对许多遭遇的普遍反应。洛伊斯的基本假设可以表述为：“如果某人现在不喜欢我，他以后也永远不会喜欢我”“如果这个人不喜欢我，就说明我不讨人喜欢”“如果我不讨人喜欢，我就会一直孤单下去，永远不会快乐”。这些假设令她容易用以往的方式去解读彼得的沉默态度——传达出一种将会终结二人关系的拒绝态度。

尽管洛伊斯的每项假设都可能空穴来风，但它们对她的想法产生了巨大影响。她与彼得的情感矛盾一旦发生，这种假设便会固化洛伊斯对二人关系的解读。认知疗法的重点之一是将这些假设一一展示出来，判断它们是否有现实依据，然后对这些假设做出相应的调整（见第13章）。

如果我们研究一下这种思维方式更糟糕的存在形式，即焦虑症、抑郁症、臆想症等心理疾病患者的思维方式，我们便可更加清晰地看到，隐藏在夫妻稳固关系中诸多问题背后的真实情况。他们针对具体事件的编码系统无一例外地存在偏见。比如，身陷抑郁的人通常会以一种自我反省的方式去解读模棱两可的事。一位家庭主妇在看到孩子争吵时会得出这样的结论：“我是一个不称职的妈妈。”一个患有焦虑症的人身处安全环境下也会感到危机重重。一位焦急的丈夫在妻子迟迟未能赴约时会想：“她遭遇了行凶抢劫。”疑病患者会将正常的身体感觉理解为身患严重疾病的征兆：轻微的眩晕感意味着身患脑瘤，心脏的灼痛感表明心脏病来袭，而背痛预示着肾病发作。

这类人“异于常人”，因为他们更重视自己得出的结论，并且固执己见。他们更可能找出与自己的先入之见相符的模式，而无视与这些模式不相契合的信息。矛盾的是，尽管他们的思维方式给自己带来了巨大痛苦，他们却仍沉浸在这种思维方式中无法自拔。这种“认知僵化”在身处压力之下的人群中表现得非常突出。

我们可以从上述心理问题中窥探到许多东西，因为对另一半持有偏见时，我们会在双方紧张的关系中看到同样的思想状态。调查研究表明，关系紧张的夫妻在解读其他夫妻的动机时，可能会保持一种客观理智的态度；而在同样的情况下，他们却不准确地将负面动机归咎于自己的配偶。[1]

关系紧张的夫妻在应对对方的行为时，自己的表现就像是患有心理疾病的人。他们在对配偶的看法中表现出了偏见，与焦虑症和抑郁症人群的表现相似。在他们看来，自己的信念是实实在在的，心扉也是敞开的。但事实上，他们并没有打开心扉，也没有关注到对方所关注的东西。

例如，有敌对情绪的夫妻没有意识到，他们对伴侣的看法可能会被自己的心态和意识所扭曲。当人们（尤其是配偶）试图去纠正这些扭曲时，可能会遭遇敌对。愤怒的人不喜欢别人反驳他们对现实的看法，他们不仅认为对方是错误的，而且认为对方试图操纵他们，甚至欺骗他们。

心怀敌意的夫妻会试图“占卜”一种隐形的状态，也就是说，他们会估测对方的情绪、想法和动机。他们坚信自己的结论，好像他们能直接看透对方的心思。对他们来说，自己所坚信的不是一个结论，而是一个客观事实。要纠正此类结论，需运用一系列策略，具体详见本书第17章。

另外，在令人如痴如醉的热恋期和早期婚姻生活中，双方会对彼此表现出正面的偏见。对方的一言一行都会得到正面的解读，不论做什么都是对的。然而，一旦婚姻关系陷入僵局，一而再再而三的失望、争吵和沮丧终将导致心态转变。身陷苦恼之中的双方会由积极偏见转向一种负面偏见。于是，两人的行为基本都会得到负面的解读。这时对方不论做什么都变成错的了。

负面思考的威力在我们不经意间的观察中表现出来。我们多少次听到对方的抱怨：“本来我们一整天过得好好的，之后一件鸡毛蒜皮的事情毁掉了一切美好。”一些调查研究也可以证明负面思考的威力所在。[2]紧张婚姻与美满婚姻之间的最主要区别，不是缺失快乐经历，而是存在大量不愉快经历（或者被解读为不愉快经历）。夫妻关系的改善往往与不愉快经历的减少相伴而生，而不在于愉快经历的增加。随着两人的不愉快经历和负面解读逐渐减少，幸福感自然而然接踵而至。

认知疗法可以帮助焦虑症或抑郁症患者认识到自己想法的错误。同样，这些治疗理念也可以消减紧张婚姻中存在的误解和偏见，本章就提到了一些此类的误解和偏见。重要的是，我们要先了解自己思维中存在这些问题的根源所在，也要懂得如何去辨别这些问题。只有这样，夫妻双方才能够检验自己对对方的解读和认识正确与否，并做出相应的纠正，而不是任凭负面思维破坏掉两人之间的幸福。

[1] P Noller, “Misunderstandings in Marital Communication: Study of Nonverbal Communication,” Journal of Personality and Social Psychology 39 (1980): 1135–1148.P Noller, “Gender and Marital Adjustment Level Differences in Decoding Messages from Spouses and Strangers,” Journal of Personality and Social Psychology 41 (1981): 272–278.P Noller, Nonverbal Communication and Marital Interaction (New York: Pergamon Press, 1984).J.M.Gottman, Marital Interaction: Experimental Investigations (New York: Academic Press, 1979).

[2] C.Schaap, “A Comparison of the Interaction of Distressed and Nondistressed Married Couples in a Laboratory Situation,” in K.Halweg and N.S.Jacobson, eds., Marital Interaction: Analysis and Modification (New York: Guilford), pp.133–158.