第7章 便秘纯属正常，无须为此大惊小怪

便秘早已在你生活中频频出现，由于没有为你的健康带来什么大的影响，所以你从不在意。殊不知，如果便秘成为习惯，患肠胃疾病的几率就要高于常人。

小艾平时的饮食特别不规律，为了减肥，她从不吃早餐，即使是午饭、晚餐也吃得很少。然而这种自残式的方法却并没有让她的减肥计划获得成功。

原来，小艾有一个爱好，那就是对零食的钟爱。如果你待在小艾身边半个小时，那么你就会发现，有29分钟她的嘴巴在不停地蠕动着。而她的零食范畴几乎囊括了零食的所有领域。

这一爱好直接带来了两个严重的后果，其一就是她的减肥计划宣告破产，其二就是饮食的不规律性导致了便秘，让她每次上卫生间，如同在打仗般，可往往最后的胜利者不是她。

虽然便秘给自己带来了一定的麻烦，而且是一个使自己羞于向他人说起的麻烦，但由于这一问题并没有给自己的生活带来困扰，所以，小艾没有太在意，任便秘成为了习惯。

有一次，在与朋友们野营的时候，小艾突然腹痛难忍，惊慌不已的朋友们立即把她送到了医院。而医生的检查结果让所有人都不敢相信，小艾竟然患上了大肠癌！而小艾更是难以接受这一结果。

然而，事实终归是事实。后来医生告诉她，由于她一直以来养成的便秘习惯，使得大肠里积聚了大量的毒素，而这些毒素正是导致其大肠癌的罪魁祸首。直到此刻，小艾才明白原来一切都便秘惹的祸，可是此时后悔还有用吗？

在生活中，像小艾这样患上便秘却又不加以重视的人很多，而他们患病的几率也同样高于其他人。

有句俗语说得好：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”所以便秘并不是一件无足轻重的小事。一般来说，正常人一天解一次大便即为正常情况，中老年人通常可以两天解一次，最多3～5天一次，但前提是大便应是成形不硬不稀的。

便秘严格说来并不能算是一种疾病，它只是多种疾病的一个共同症状，而便秘对不同的病人来说，也有不同的含义。如有的人表现为大便量少、太硬，排出困难；有的人则表现为长期用力排便、肛门坠胀感、排便排不尽；也有的人会表现为7天内排大便次数少于3次等。便秘并不是像许多人认为的那样是一种无关痛痒的小毛病，如果不去求医问药，那么患大肠癌或是乳腺癌的几率就要比一般人高出很多。

一般来说，引起便秘的主要原因是现代人的饮食过于精细，这就造成我们的身体缺乏必要的维生素，再加上平常饮水过少，生活压力过大，运动缺乏，排便不及时等因素都可能引起便秘，当然某些药物的副作用同样也可以引起便秘的发生。

从中医的角度来看，便秘的根源就在于人体内的毒素，再加上饮食、起居不规律，七情不畅等因素都极易导致肠道津亏而产生便秘。而从西医的观点看来，便秘主要是由于这几个原因引起的：

（1）肠道器质性疾病，如肠道肿瘤、肠粘连、炎症等，或包括肛裂、痔疮在内的肛门疾患。

（2）肠道外器质性疾病，是由于腹腔内大的肿块压迫、脊髓与神经根病变、甲状腺机能减退、门静脉高压或心衰等引起的。

（3）功能性便秘，这是指排便动力缺乏，如腹肌衰弱、肠平滑肌衰弱、提肛肌衰弱等。此外，结肠痉挛、直肠排便反应迟钝或丧失，滥用强泻剂造成依赖等也可引起便秘。

（4）肠蠕动减慢，主要出现在长期卧床者或老年人身上，是由于活动量少，而导致的肠蠕动缓慢；一些生活不能自理者，因不能及时排便而导致的便意消失，使肠道对粪便的敏感性降低导致的习惯性便秘。

（5）全身性病变，是由于甲状腺功能减低、抑郁症、植物神经功能紊乱等引起的便秘。

（6）某些药物产生的副作用，一些如抗胆碱性药物及含钙和铝的制剂、铋剂、抗抑郁药、神经节阻滞剂等都可以引起便秘。

（7）饮食影响。

便秘问题不容忽视，便秘现象的出现向我们提示的是身体的健康受到了严重威胁。一个人便秘时间累积得越长，体内的毒素积聚也就越多，危害也就越严重。因为大便若不通畅，人体内的废物也就无法得到及时清除，也就不能保证新陈代谢的正常进行。一方面这会使机体通过机械作用出现胃肠道蠕动减慢，导致食物的消化、吸收、排泄受到影响，造成肠道菌群失调、肠道内分泌及外分泌的改变；而另一方面则会通过化学作用产生各种毒素的蓄积，并进入血液，给人体带来广泛的毒副作用并引起其他各类疾病的产生，使便秘成为导致各种疾病的直接诱因。

因此，当一个人便秘时，就要及时通过排除体内的毒素来解决，切不可任意放纵这一恶习。

建议1：要养成科学的饮食规律，一日三餐正常进食。

建议2：多吃含有维生素的食物。

建议3：多注意自身的卫生清洁工作，减少患病的可能性。

建议4：多运动，增加肠胃的蠕动能力。

解决便秘，以排除体内特别是肠道内的毒素为最佳方法。