“无病便是健康”，“年轻人用不着进行健身锻炼”这是一些人对健身的一种错误认识。还有人说“我吃得香、睡得着，从来没有病，身体很健康。”也有的年轻人说：“我不怎么锻炼，不是也很健康吗？健身是老年人闲着没事时进行的活动。”很显然，这些看法也是不正确的。
占远是一家小吃店的老板，由于小店的生意很红火，所以占远也很累。每天天不亮，他就开着自己家的小车到远处的市场去购买一天所需的蔬菜、调料之物。回来后，又马不停蹄地进入厨房进行准备工作。一转眼的工夫就到了中午，大批大批的客人，让占远忙得不可开交。好不容易到了下午，除了要及时清理中午所留下的琐事之外，还要准备晚上的生意。
朋友看他一天到晚都在忙，担心他身体吃不消，就劝他每天抽点时间去健身，可他不以为然，说自己身体很健康，从没有生过病，不用健身。他认为，没病参加锻炼是在浪费时间，耽误自己赚钱。
日复一日，朋友早已不再劝说他，他也没有担心过自己的身体，并且面对那种单调的工作，占远觉得很欣慰。他每天最惬意的就是等所有的客人离开之后，给自己斟满一小杯白酒，抽上几口小烟，舒舒服服地吃顿自己做的饭，尽情地享受着仅仅属于自己的快乐生活。
可是好景不长，一年以后，占远感觉自己身体有些不适，精力不如以前，刚忙一会儿就感觉很累，并且经常患感冒。对于占远来说，这些状况都是以前从来没有过的，虽然他不相信自己会生病，但还是决定到医院做个全面检查。
检查结果表明，占远的身体没有什么大碍，但是，却潜伏着很多的不健康因素，即人们常说的，处于“亚健康”状态。医生告诉他，身体没病并不代表健康，平时要注意锻炼身体，健身可以强壮身体，预防很多疾病的产生。
占远这时意识到，原来自己以前的想法是错误的，“亡羊补牢”现在行动起来还不晚。
通常情况下，人要想健康地活着，需要有三个必备的基本条件，即营养、休息和运动。人的健康，可以说是这三方面处于平衡状态的外在表现，任何一方面不平衡，都不能认为是健康的。从这个观念上来看，“无病便是健康”、“身体没病就不用健身”的认识是错误的。因为，许多疾病是潜伏在人的身体里面，等待随时发作，像有些人平时看起来很健康，一旦出现急症时疾病早已在体中占据了强势地位。
在现实生活中，“慢性运动不足症”开始越来越多地威胁人们的健康，因为随着生活和工作的高度自动化，人们在日常生活中的体力活动量已经很难再满足机体的正常需要。这就导致了人的体力下降、机能下降、精神疲倦、心理神经系统障碍增加，从而引发高血压、脑出血、心脏病、肥胖症等“文明病”的发病率不断增加。所有这些事实无不证明了人类的健康与运动是紧密相关的。所以说，“没有病”并不意味着就是“健康”。
此外，大家都知道，人是一种有意识、有思想、有着复杂内心活动的高级生物，既有生理活动，又有精神活动，这两方面活动紧密相连。因此，衡量一个人是否健康，也必须要根据这两方面的情况来进行综合判断。
以下为世界卫生组织对健康的定义：
1.有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分地紧张。
2.处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
3.善于休息，睡眠良好。
4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5.能够抵抗一般性感冒和传染病。
6.体重适当，身材匀称。站立时，头、肩、臂位置协调。
7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。
8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。
9.头发有光泽、无头屑。
10.肌肉、皮肤有弹性。
根据世界卫生组织对健康的定义，有人研究发现，只有5%的人符合健康标准，75%以上的人群处在健康与疾病之间，以至于医学界不得不把“亚健康”列为21世纪人类健康的头号大敌。据统计，处于“亚健康”状态的患者年龄多在20～45岁。有关资料表明，美国每年600万人被怀疑处在“亚健康”状态；澳洲处于这种疾病状态的人口达3700万人；在亚洲地区，人们处于“亚健康”状态的比例则更高。
指南一 未雨绸缪，运动健身关键在平时。
指南二 无病有可能是“亚健康”。
指南三 疾病的发生是一个漫长的从量变到质变的过程，自我感觉良好的人，不等于身体没有病变。
指南四 警惕“亚健康”。
无病并不意味着健康，等生病了再去健身，则为时已晚，所以，没有病就不用健身的观念是错误的。