如果说，晨练可以让您新的一天神清气爽、充满活力，那么，在傍晚时分，饭后茶余，伴着美丽的夕阳，到户外去走走，相信夕阳下城市的美景会给您紧张忙碌的一天带来一份轻松和惬意。其实，从人体生理学的角度和健康的角度来看，傍晚进行体育锻炼更安全、效果更好。
张爷爷住在郊区，儿子是一家企业的老板，在市里有两栋楼房，可张爷爷不喜欢住在市里，他说郊区空气好，环境安静，适合老人居住。张爷爷热爱运动，喜欢晨练，虽说患有高血压很多年了，不过他的病情一直很稳定，这和他平时积极锻炼有很大的关系。
一次寒假，在外地上大学的孙子回来看他，孙子就读的是医校，对健康常识了解得比较多。他告诉爷爷在饮食上要注意，还要注意锻炼身体，当他知道爷爷经常参加晨练后，就说：“爷爷，晨练对身体不好，尤其是对患有冠心病、高血压等慢性疾病的老年人健康不利，其实傍晚锻炼身体更好，那时人的体力、动作的灵活性、协调性以及适应能力均处于最佳状态……”对于孙子有理有据的专业论述，张爷爷似懂非懂，嘴里不断地说：“好的，好的，我以后会注意的。”
晨练已成习惯，张爷爷总觉得暮练不如晨练好，孙子的话他也没放在心上。结果，在一次晨练中，张爷爷因血压升高而晕倒被送进医院。
和张爷爷一样，大部分人认为早晨是锻炼身体的大好时光，而现代保健医学研究表明事实并非如此，尤其对中老年人来说。因为早晨是人体肝脏中含糖量最低的时期，老年人若在这段时间进行体育锻炼，运动的能源——糖，将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能源物质进入血液后，由于机体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高。老年人由于心肌活动能力降低，过剩脂肪酸所带来的毒性，往往会导致各种心律失常现象，甚至引起心源性休克，使人猝然死去。对身体素质较差的老年人来说，用大量的脂肪消耗作为早晨锻炼的能源，实在是得不偿失。
有关学者曾对有心脏病史的病人调查发现：上午9点钟左右发作心脏病的概率比下午1点钟左右要高三倍，早晨起床后的几小时更是心脏病发作的高峰期。这主要是因为早晨人体的血液黏稠，容易形成血栓，若此时进行较强烈的运动，也容易造成碰、撞、扭伤等。
晨练对患有冠心病、高血压等慢性疾病的老年人健康不利。老年人由于机能老化，早晨起床后在短时间内四肢肌肉等运动器官仍处于松弛状态，心跳和呼吸均很缓慢，身体代谢水平较低，肢体反应的敏感性和动作的灵活性很难一下子提高到较高水平。此时锻炼，容易摔、碰、扭伤关节。
此外，早晨是肝脏含糖分最低的时候。患有心脑血管疾病的老年人在这时锻炼，有可能会导致心率失常，甚至引发心源性休克，继而危及生命。
从人体生理学的角度看，傍晚锻炼有益健康。生理学家研究发现，无论是体力的发挥，还是身体的适应能力和敏感性，下午或黄昏时分都是处于比较好的状态。例如，人的味觉、视觉、听觉等在此时非常活跃和敏感，全身肌肉、关节的协调能力很强，尤其是心率与血压都比较平稳，很适合进行体育锻炼。此外，傍晚时分，人体内的糖分也增至高峰，进行各种健身运动时，不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象。
由此可见，“暮练不如晨练好”的说法是错误的。
指南一 根据人体生物钟节律，人体进行锻炼的最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。
指南二 老年人健身锻炼更适宜选择暮练。
暮练是一种很好的健身方式，傍晚时分出去锻炼对人体很有好处。