序言

25年前，唐走进我在旧金山蒂伯龙码头的办公室。他坐到我对面的椅子上，那里靠着窗，可以俯瞰整个旧金山湾。他此行是要面试国际心态疗愈中心（ICAH）的高级管理职位。这家机构是在十多年前由我与合作伙伴共同发起创立的。唐有非常出色的资历，并曾在我的母校——斯坦福大学医学院担任高管；在此之前，他还是卡尔·罗杰斯的合伙人。当然，那时的我并不知道将来他会以门奇来称呼我。门奇是个意第绪语单词，用来形容具有高尚品格、值得他人钦佩和效仿的人。而唐日后不仅成了我的挚友，更成了我的合作伙伴。他将该机构的心理学方法带到世界上那些最需要的场所中去，从战区、监狱、贫困社区到压力重重的美国企业界。

当时，ICAH是我基于态度的力量而建立的一种新兴心理学派的试验中心。它的理念是将健康定义为内心的平静，而将治疗定义为释放恐惧。它主张：痛苦并非由外界的人或事导致，而是由我们自身对人和事件的想法、感受和态度所带来的。该中心的目标是帮助人们克服焦虑、压力和沮丧，使人们的态度发生从恐惧到平和的根本性转变。面对逆境时，人们通常会联想到一些紧张的画面，而恐惧的心态会将这些画面当成现实而非某种选择。

相反，当谈到平和（Peace）这个词时，大多数人（假如他们真的感受到过平和）误认为那是一种自满而消极的心态。每年人们都会把它写在节日贺卡上强调一次，然后就置之不理了。平和一般不会被认为是了不起的个人能力，恐惧也不被看作是个人能力的一种丧失。而数千名来该中心求助过的人却对此产生了不同观点。在处理日常生活危机的过程中，几乎所有这些人都完成了由恐惧到平和的转变：从离婚、失业，到那些似乎无法克服的挑战，如遭受癌症、艾滋病、瘫痪或失去亲人。这些来访者会告诉你，从恐惧到平和的态度转变并非小事。它会改变你对生活的看法和处世方式，从而令一切都发生改变。这是因为态度是一种心理力量，也许你感觉就要被周遭的一切所压垮，而它能够使你成为比环境更强大的存在。引用维克多·弗兰克尔的话，“这是人类最后的自由，它赋予你选择自己内心的力量，而忽略外界发生的一切。”掌握了态度的力量，你就会在生活中变得强大。ICAH中心非常成功地证实了普通人具有做出这种惊人转变的能力，《60分钟》（60 Minutes）节目对此进行了特别报道，而另一部有关该中心儿童项目的纪录片则斩获了皮博迪奖。

在我建立这个中心的随后几年里，神经科学已经证明，平和的心态是释放大脑全部潜能的关键。在过去的十年里，医学已经证实，从细胞和染色体的分子水平来看，我们的精神状态甚至决定了我们身体的健康程度。

话题回到唐：在他领导该中心的十二年里，他冒险深入到充满恐惧和绝望的腹地，帮助人们将心态调整至平和状态。在这项工作之外，他则沉浸在神经科学之中，开始研究这种态度的转变是如何在大脑中产生的。最终，唐决定接受一项挑战：将他学到的大脑相关知识，与工作中的一切结合起来，以建立一个可以解除压力的模型。这个过程花了将近六年的时间，但最终，唐取得了前人未有的成功，数千名被这个项目所帮到的人便是明证。以下是来自一位重症监护护士的话：

“它改变了我的人生！这听上去或许有些夸张，但在过去的几天里，我的人生观和生活理念都发生了彻底的转变。我正在有意识地努力改变我的态度，改变我所做的一切。到目前为止，它让我感受到的是如此之多的平和与希望。这真是一个治愈又鼓舞人心的课程。我听过很多有关压力管理和实现健康的方法，但没有一个能像这个课程一样，让我产生实质性的改变。”

下面是来自一位跨国公司高管的评价：

“这门课程能够让我们所有人都参与到成就最佳自我的过程中来，为此，我希望这门课程能遍地开花，影响到更多的人。”

这便是唐的新书所能给你带来的改变的机会。

有时候，当读到激励个人转变的书时，人们会认为，书的作者本身一定成功地避开了自己生命中的挣扎和痛苦。但大多数时候事实并非如此，而唐的情况更不是如此。他不得不忍受童年的痛苦，包括生父的抛弃、继父的虐待。据唐自己说，多年来，他一直与愤怒、恐惧和羞愧做斗争，直到生活迫使他面对自己。促使他寻求转变的开始，是他突然失业并在同一周内被诊断为脑肿瘤；如果这还不够糟糕的话，当时他的婚姻已濒临破裂，而四个幼小的孩子仍嗷嗷待哺。

当这一系列境况让他的压力和恐惧最终达到无法忍受的程度时，不知怎的，唐忽然能够敞开心扉，让平静与美好踏进这黑暗的时刻。他自问哪一种情况更糟：是他所面临的环境，还是他变得如此恐惧和不安？这个问题让唐意识到自己在压力和愤怒之中生活了如此之久。他当下就决定，不管接下来发生什么，都要朝相反的方向走，朝着隧道尽头的光亮走。他发誓用平和的眼光看待生活。这令他发生了翻天覆地的变化，一种我们都能够做到的变化。当然，自从唐向平和转变以来，愤怒和恐惧偶尔也还会抬头，但他每次都设法远离它们。他专注并努力摆脱任何与平和心态相左的消极模式，他承认自己的错误并原谅自己，正因如此，他培养了一颗同理心，此同理心可引导他远离对他人的任何评判。

唐把这一切都写进了这本书，包括他的经验、他的知识以及他的内心。在我看来，没有人比他更有资格为你提供释放压力的方法。这些方法会教你如何强健自己的大脑，让你的生活达到前所未有的高度。请相信我：这本书绝对可靠。

——杰拉德·甘波斯基，医学博士，

《真爱无惧》（Love Is Letting Go of Fear）作者，

《生命历程的缩影》（A Mini Course for Life）合著者

注释

[1]ICAH全称为International Center for Attitudinal Healing，此中心在2010年更名为Attitudinal Healing International。

[2]著名心理学大师，人本主义心理学的主要代表人物之一。

[3]属于西日耳曼语支，通常用希伯来字母书写。主要是阿肯纳西犹太人在使用此语。

[4]著名心理学家，《活出生命的意义》作者。

[5]美国一档知名电视节目，获得多个奖项，迄今已播出逾4年。