完结共27章
倒序
封面
版权信息
文前
序言
引言 坏消息和极好的消息
如何运用这本书
第一步 保持觉知 ——有意识地认识并解除压力
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1 为何要摆脱焦虑： 在高压之下实现高效工作与幸福生活
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2 压力评估： 警惕身心发出的求助信号
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3 最佳状态： 你希望活出怎样的自己
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4 消极情绪的根源： 深埋于心的恐惧感
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第二步 做出选择 ——令大脑发生转变的思维方式
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5 熟能生巧： 勤加练习提升神经可塑性
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6 保持平静： 全心投入工作与生活
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7 提升控制感： 无惧外界的噪音干扰
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8 给大脑放假： 如何快速恢复精力
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第三步 超越压力 ——充分发挥大脑潜能的关键
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9 提升大脑创造力： 让左脑休息，右脑自然浮现创意
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10 修复大脑损伤： 享受彻底放松的休假很重要
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11 成就完整自我： 摆脱羞愧，发现自己的优势
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12 建立积极关系： 减少评判，学会原谅
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13 暗示的力量： 心想则事成
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第四步 坚持不懈 ——持之以恒
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14 整合汇总
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结语
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致谢
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附录
更新时间：2021-09-09 18:04:44