第4章 动气是和自己过不去

人有时对自己要求过高，想得到的又太多，而自己的能力很难达到，于是我们便感到失望与不满。然后，我们就自己折磨自己，说自己“太笨”“不争气”等，就这样经常自己和自己过不去，与自己较劲，感到这也不好那也不顺，时不时地动气。

不能饶恕伤害，就是在伤害自己。动气，就是和自己过不去，我们何苦要和自己过不去呢？

1.不能饶恕伤害，就是在伤害自己

太多的人悲叹生命的有限和生活的艰辛，却只有极少数人能在有限的生命中活出自己的快乐。一个人快乐与否，主要取决于什么呢？主要取决于一种心态，特别是如何善待自己的一种心态。

常言道：“世间本无事，庸人自扰之。”日复一日重复的无趣，使庸人烦闷异常，不知该不该按自己的想法去做，一切烦恼都由自己产生。

我们都知道“杞人忧天”的故事。杞人不好好地过衣食无忧的日子，这个杞人却偏偏想着：天会不会有一天掉下来砸着我呢？并为此大伤脑筋。“天”在人们头顶上，一年又一年，从没有掉下来，也从没有掉下来的迹象，为“天”发愁，实在是“庸人自扰”！

芸芸众生，也常常自寻烦恼，好生无趣。比如，明明有馒头吃，却仍要烦恼：面包是什么滋味，要能尝尝就好了。住在遮风挡雨的木屋，看着屋外的雨点落地该是多么惬意，却自寻烦恼：有朝一日，能住进宽敞明亮的大瓦房多好。烦恼无处不在，欲望无止境。有了车子，为房子而“烦”，有了房子，为别墅而“烦”，为名誉而“烦”，为地位而“烦”；有了老婆，为没有情人而烦恼；有了工资，为没有外快而辗转反侧，钱少的人为挣钱而烦，钱多的人为钱更多而愁……

“庸人自扰”是多么愚蠢而可笑啊！

静下心来仔细想想，生活中的许多事情并不是你的能力不强，恰恰是因为你的愿望不切实际。我们要相信自己的天赋具有做种种事情的才能，当然，相信自己的能力并不是强求自己去做能力所不及的事情。事实上，世间任何事情都有一个限度，超过了这个限度，好多事情都可能是极其荒谬的。我们应时常肯定自己，尽力发展我们能够发展的东西。只要尽心尽力，只要积极地朝着更高的目标迈进，我们的心中就会保存一份悠然自得。从而，也不会再跟自己过不去，责备、怨恨自己了，因为我们尽力了。即便在生命结束的时候，你也能问心无愧地说，“我已经尽了最大的努力”，那么，你真正的此生无憾了！

所以，凡事别跟自己过不去，要知道，每个人都有或这或那的缺陷，世界上没有完美的人。这样想来，不是为自己开脱，而是使心灵不会被挤压得支离破碎，永远保持对生活的美好认识和执着追求。

别跟自己过不去，是一种精神的解脱，它会促使我们从容走自己选择的路，做自己喜欢的事。假如我们不痛快，要学会原谅自己，这样心里就会少一点阴影。这既是对自己的爱护，也是对生命的珍惜。

2.人生不是死要面子活受罪

死要面子活受罪，这话说得一点也不假。

人不能不要“面子”，否则在社会中他就难以生存。然而，人也不能将“面子”作为一个“包袱”来背着，这样的生活过于沉重、压抑甚至痛苦。“死要面子活受罪”说的就是一些人为了“爱面子”可以忍受任何痛苦，即使受罪也无所顾忌。

生活中，总有一些爱慕虚荣的人为了面子而自己给自己找罪受。有些人越是没钱却越爱装阔，兜里明明没有几个钱了，却仍要请朋友进高档饭馆好好吃一顿；对方明明比自己富裕很多，自己却总是抢着埋单；与人谈天，总要有意无意与别人说一些自己吃过的大餐，去过的高级场所。仔细想想，要这虚荣有何用呢？只是自己给自己找罪受。吃好喝好体面了满足虚荣之后，自己却食无米，穿无衣，住无所，行无鞋，困兽一般憋在角落里，何苦呢？由此想到一个比喻：死鸡撑硬脚。鸡虽然死了，可它的脚却还在硬撑着。想想确实有点可笑，死都死了，还硬撑个什么劲啊？

究其爱面子的心理，根源就在于怕别人瞧不起自己，内心忐忑不安，所以当他们面对一件商品时，往往考虑虚荣比考虑价格的时候多，没钱的自卑像魔鬼一样缠得他们犹豫不决，最终屈服于虚荣，勉强买下自己能力所不能及的东西。于是，社会中有了一种怪现象，越穷的人越不喜欢廉价品，越是没有钱的人越爱花钱去显示自己。

其实，真正有钱的人未必如此大手大脚。有位兼任数家公司董事长的成功人士，他从来不在乎别人对他的称呼——小气财神。他和朋友去餐馆吃饭时，大都随便点一些菜，几杯清茶，仅此而已。他的衣着也很普通，但十分整洁，并不是什么名牌。他的车子也不是奔驰等名牌车，就是普普通通的一辆车。他的公司业绩很好，而且个人的资产也不菲，但他依然不被虚荣所累。

如果你再留心看那些旅游观光的外国客人，他们的穿着打扮都是很随便和俭朴的，有的真是近于邋遢，事实上，这些人中不乏富豪之人。

面子有时是唬人的面具，光为面子活着是很累、很可悲，其实，一个人有无面子的关键不是富与不富的问题，而在于他的品德。有时，“里子”比面子更重要。

现代社会的竞争法则不是教人不要面子，而是市场经济越发展，就越要求人人都要讲究“面子”，有“诚信”，否则，谁都不会是赢家。然而，也不能太在乎“面子”，否则，吃亏、受罪的总是你自己。我们都是凡夫俗子，没有必要“死要面子”。

3.尺也有所短，寸也有所长

“尺有所短，寸有所长”，这句话比喻人或事物各有其长处和短处。

在量具世界里，生活着大大小小的量具，它们大多相处得很好，各司其职。但是也有个别的量具，老是觉得自己了不起，动不动就小看其他的，尺就是其中的一个。

有一天，尺骄傲地对寸说：“你看看我，多么苗条，多么修长，人们就喜欢用我，李白还说过‘飞流直下三千尺’呢，再看看你，矮矮胖胖的，就像个胖冬瓜，人们怎么说你呢，‘鼠目寸光’！”

寸听了以后，羞红了脸，但它不想和尺争辩，于是就默默地走开了。

后来，主人听说了这件事，决定好好教育一下尺，便拿它去量一丈长的东西，尺不够长，只好弓着身子一段一段地量，好不容易量完了，却差了一大截，它量不准了。接着主人又派寸去量一厘米长的东西，寸很轻易就做到了。

主人就对尺说：“现在你知道了吧！尺，你也有你的短处，有些事情你也同样办不到。寸呢，虽然长得小了点，可它也有它的长处，它同样可以量东西的，你可不能小看它！”尺听了以后，羞愧地低下了头。

生活在这个世界上的每一个人都有自己的长处和优点，也同样都有自己的短处和不足。有的人虽然在有些方面能力差一点，但他可能会做一些别人做不了的事，而有的人虽然看起来很聪明，但也不见得什么事都会做。所以，什么时候都不能小看自己，要记住：尺有所短，寸有所长。

假如别人有两条腿，而你只有一条腿；假如别人富有，而你比较贫穷；假如你长得胖、瘦、美、丑、金发、黑发、害羞或进取——无论哪一点使你与众不同，都很可能成为你的缺陷——只要你自己这么认为。不成熟的人随时可以把自己与众不同的地方看成是缺陷、是障碍，然后觉得自己什么都不如别人。成熟的人则不然，他先认清自己的不同之处，然后看是要接受它们，还是加以改进。

人生的诀窍在于发现自己的长处，找到发挥自己优势的最佳位置。人才使用当用其长处。从长处看人，世无无用之才；从短处看人，人人难逃平庸。因此，我们应该以平常心看待每一个人，善于发现其长处且使之为己所用。

4.人非圣贤，孰能无过

如果你仔细观察周围，你就会发现，在我们的宁静生活中，大多数人都是亲切的，富有爱心的，也是宽容的。如果你犯了错，而且真诚地希望他人宽恕时，绝大多数人不仅会原谅你，他们还会把这事儿忘得一干二净，使你再次面对他们时一点愧疚感也没有。

可贵的是，我们这种亲切的态度对所有人都一样，没有人种、地域、民族的分别，但就只对一个人例外那就是我们自己。

也许你会怀疑，“人类不都是自私的吗？怎么可能严于律己，宽以待人？”是的，人总是会很容易原谅自己，不过，这只是表面上的饶恕而已，如果不这么自我安慰的话，如何去面对他人？但在深层的思维里一定会反复地自责：“为什么我会那么笨？当时要是细心一点就好了。”“我真该死，这样的错怎能让它发生？”

如果你还不相信，请你再想想自己有没有犯过严重的错误，如果有，那你一定对此耿耿于怀，并没真正忘了它。表面上你是原谅了自己，实际上你是将自责收进了潜意识里。

我们可以对他人宽大，难道就没有资格获得自己这种仁慈的对待吗？

没错，我们是犯了错。但这个世界上谁能无过？犯了错只表示我们是人，不代表就该承受如下地狱般的折磨。人的一生中犯的错误太多了，要是对每一件事都深深地自责，一辈子都背着一大袋的罪恶感过生活，你还能奢望自己走多远？

犯错对任何人而言都不是一件愉快的事情，一个人遭受打击的时候，难免会消沉。在那一段灰色的日子里，你会觉得自己就像失败的拳击，被那重重的一拳击倒在地，头昏眼花，满耳都是观众的嘲笑和那失败的感觉。在那时候，你会觉得简直不想爬起来了，觉得你已经没有力气爬起来了。可是，你会爬起来的。不管是在裁判数到十之前，还是之后。而且，你还会慢慢恢复体力，平复创伤，你的眼睛会再度张开来，看见光明的前途。你会忘掉观众的嘲笑和失败的耻辱。你会为自己找一条合适的路——不要再去做挨拳头的选手。

玛丽·科莱利说：“如果我是块泥土，那么我这块泥土也要预备给勇敢的人来践踏。”如果在表情和言行上时时显露着卑微，每件事情上都不信任自己、不尊重自己，那么这种人得不到别人的尊重。

造物主给予人巨大的力量，鼓励人去从事伟大的事。这种力量潜伏在我们的脑海里，使每个人都具有宏韬伟略，能够精神不灭、万古流芳。如果一个人不尽到对自己人生的职责，在最有力量、最可能成功的时候不把自己的力量施展出来，那么他不可能成功。

宽恕自己，才能把犯错与自责的逆风化为成功的推力。

人非圣贤，孰能无过？我们唯一能做的是正视错误的存在，从错误中学习，以确保未来不会犯同样的错误。然后学会宽恕自己，最后忘掉错误，继续前进。

5.美丑都是福，何必跟容貌斗气

不少人经常为自己的容貌烦恼动气，抱怨父母没有给自己一张美丽的脸。

不错，容貌是与生俱来的，是父母给的。有的人漂亮，有的人丑陋，也有的人既不美丽也不丑陋，属于中等长相那种。

一个人的容貌本来也没什么，可是人是一种追求完美的高级动物。况且，人还有意识，总希望自己眼前的东西能够“赏心悦目”，因此容貌的美丑就极为重要了。

其实，无论容貌好与坏，带给人的烦恼往往是一样多的。

珍妮是位女教师。她对自己的脸感到很不满意，哪儿看起来都不顺眼，因此她决定去整容。医师仔细地望着她，认为她长得并不难看，问题就在于她把自己估计得太低。医师还是动手术稍微改善了她的五官，但只是动了一些小手术，比她所要求的要少很多。

珍妮很不高兴，她一边打量着镜中的自己一边埋怨道：“你并没有对我的脸做太大的改变。”医师说：“你的脸本来就只需稍作改变，唯一的问题是你使用脸的方式错了。你把它当作一个面具，用来遮掩你的真实感觉。”

珍妮伤心地低下头说：“我已尽最大的努力了。”

医师理解地看着她。珍妮沉默片刻，然后吐露了心声：每一天她到学校去时都像戴着面具，表现出最好的一面，把所有的感情全部隐藏起来，只留下她认为“正确”的一部分。3年的教学生活，孩子们总是嘲笑她。

医师说：“孩子们嘲笑你是因为他们已看出你一直在演戏。身为一名教师，并不一定非要表现得十全十美，偶尔也可以表现得愚蠢一点，学生仍然会尊重你。拿掉你的面具，你会更喜欢你自己。”

离开诊所后，珍妮心情好多了。几个月后，她再也不担心她的脸了，她也不再焦虑。

其实，容貌美丽者有容貌美丽者的烦恼，这往往是容貌平平的人所体会不到的。美好的容貌可能给你带来幸运，却不一定能带给你幸福。美好的容貌是一张通行证，既可以使人上天堂，也可以使人下地狱。容貌美丽者整日生活在“求美无小事”中，或梳妆，或保养，日子久了，难免生出些烦闷。

爱美之心，人皆有之。追求美，无可厚非。从古至今，人都在追求着美。然而，过分地追求外表美就陷入了生活误区，而为自己的容貌不美观抱怨动气则更是毫无必要了。毕竟，人不能靠容貌吃饭、生活，况且，外表美也不能持久，人应该追求内在的心灵美，只有内在的心灵美才是支撑生命、让生命永久焕发光彩的力量源泉。

6.生活就是一个甜蜜的负担

生活中本来就充满酸甜苦辣，生而为人自然要体会百味人生。既然已经选择生活，就应：宠辱不惊，漫随天外云卷云舒；去留无意，笑看庭前花开花落。在人生中，不应该逃避生活，在奋斗的过程中保持一颗平常心，坐看云起，一任沧桑，就会活得惬意。

生活中不会一切都圆圆满满，不要幻想在生活的四季中永远享受春天，每个人的一生都注定要跋涉沟沟坎坎，品尝苦涩与无奈，经历挫折与失意。

生而为人乃是一种缘分，既然选择了生活，就应该直面生活道路上的坑坑洼洼，就应该勇敢背负人生的背篓。人生不售返程票，何妨让一切随缘，洒脱一生呢？

在生活中，常常听有人感叹活得太辛苦，压力太大，其实，这往往是因为我们还没有衡量清楚自己的能力、兴趣、经验，便给自己在人生各个路段设下了过高的目标。这个目标不是根据个人实际情况制定的，而是和他人比较制定的，所以，每天为了完成目标，不得不背着责任的包袱去生活，不得不忍受辛苦和疲惫的折磨。

人首先要为自己负责任。有的人不看实际情况，要求自己必须考上名牌大学，必须学热门专业，认为这是自己的责任，只有这样才算完美人生。许多大学毕业生不愿去基层，不愿去艰苦地区，就是因为他们人生的背篓中背负有太多的所谓的责任。这种以私利为出发点的个人抱负，已褪变为一个包袱压在身上，让人喘不过气来。可有人却乐此不疲。

人们常说：“什么事都归咎于他人是不好的行为。”但真的是这样的吗？许多人动不动就把错误归咎于自己，其实这也是不正确的观念。比如说，有的人因孩子学习不好而整天苦恼，因孩子没考上大学而内疚。只要自己尽力去为孩子做该做的一切了，因为其他原因而落榜，怎么能把责任归到自己身上呢？再者，塞翁失马焉知非福？说不定孩子能在其他方面有成就呢。

了解自己，做你自己，不必勉强自己、掩饰自己，也就不会因背负太重的责任包袱而扭曲自己。如此，就能少一些精神束缚，多几分心灵的舒展；就少一点自责，多几分人生的快乐。

有的人对自己和社会格格不入的个性感到烦恼，可你如果把它想成这种个性是与生俱来的，是上天所赐予的，并非自己努力不够。这样一想，也就不再责备自己，不再烦恼了。

歌德曾经说过：“责任就是对自己要求去做的事情有一种爱。”只有认清了在这个世界上要做的事情，认真去做自己喜爱的事，我们就会获得一种内在的平静和充实。知道自己的责任之所在，并背负了适合自己的责任包袱，我们就能体会到人生旅途的快乐。

生活中有许多不快乐，当你抱怨生活烦闷、感到人生不顺的时候，应该让自己明智一点，不要用“高标准”去为难自己。卸掉自己背负的沉重包袱，不再折磨自己，人生会更轻松。

7.要为明天准备，不为昨天哭泣

一位得道的高僧休息前吩咐他的小弟子去给佛祖点上香火，这个粗手粗脚的小和尚不小心把香炉打翻了，香灰撒了一地，刚刚插好的香火也断了，差点儿燃着了整个祭堂。小和尚知道自己闯了大祸，偷偷地躲了起来。第二日，高僧找不到小和尚，便亲自来到祭堂探究原因，得知了事情真相后，他稍微有些动气，但是很快就平息了下来。他派人去把躲藏起来的小和尚叫来。小和尚因为害怕，哭了一夜，眼睛肿肿的，心想这次肯定被重罚。高僧看了一眼小和尚：“你耽误了今天的晨课，知道吗？”小和尚抬起头，很不解地望着和尚，然后低头主动认错：“师傅，我错了。我昨晚打翻了香炉，你不动气吗？为何今日不责罚我，反而仅仅怪我耽误了晨课呢？”

老和尚语重心长地说：“昨天你犯的错误，我是很动气，可是事情已经过去了，再来追究谁的责任已无益处。昨天香灰已洒，香火已断已经是无法挽回的事情了，唯一可以做的便是今天马上换上新的香灰，重新点上香火，再把今日的晨课补回来。如果因为昨天的失误，把今天的光阴也赔进去的话，那才是不可饶恕的。你明白了吗？”小和尚恍然大悟。

或许我们每一个人都曾经扮演过这个小和尚的角色，我们为了昨天的失误而哭泣，甚至放弃了今日应该做的事情，明日再为今日的放弃而哭泣。日日相仿，人生就这样丢失了它的意义。当昨天的事情我们已经无力改变，那么就应该勇敢地去面对它。把握好今天才是最有价值的行为。

很多人对于过去都无法释然。站在时间的长河中，如果不把注意力放在美好的今天和明天，而总是沉浸于往事中，是极不明智的做法。昨天固然和我们有关，但是希望是不可能从昨天产生的，生活的奇迹永远是靠今天去创造的。

人生由3天组成，昨天、今天和明天。如果你在忙碌的今天为了昨天的失败或不幸而哭泣，那么你的今天就只剩下泪水。试问，你的明天又将何去何从？

8.不做最好的别人，只做最好的自己

有这样一个故事：

从前，有一位画家想画出一幅人人见了都喜欢的画。画毕，他拿到市场上去展出。画旁放了一支笔，并附上说明：每一位观赏者，如果认为此画有欠佳之笔，均可在画中做记号。

晚上，画家取回了画，发现整个画面都涂满了记号——没有一笔一画不被指责。画家十分不快，对这次尝试深感失望。

画家决定换一种方法去试试。他又临摹了同样的画拿到市场展出。可这一次，他要求每位观赏者将其最为欣赏的妙笔都标上记号。当画家再取回画时，他发现画面又涂遍了记号——一切曾被指责的笔画，如今却都换上赞美的标记。

“哦！”画家不无感慨地说道，“我现在发现一个奥妙，那就是我们不管干什么，只要使一部分人满意就够了。因为，在有些人看来是丑恶的东西，在另一些人眼里恰恰是美好的。”

所谓众口难调，一味听信于人便会丧失自己，便会做任何事都患得患失，诚惶诚恐。这种人一辈子也成不了大事。他们整天活在别人的阴影里，太在乎上司的态度，太在乎老板的眼神，太在乎周围人对自己的看法。这样的人生，还有什么意义可言呢？

人各有各的原则，各有各的性格。有的人活跃，有的人沉稳，有的人热爱交际，有的人喜欢独处。不论什么样的人生，只要自己感到幸福又不妨碍他人，那就足矣，不要压抑自己的天性，失去自己做人的原则。只要活出自信，活出自己的风格，就让别人去说好了。正像但丁说的那样：“走自己的路，让人们去说吧！”

挪威大剧作家易卜生有句名言：“人的第一天职是什么？答案很简单：做自己。”是的，做人首先要做自己，首先要认清自己，把握自己的命运，实现自己的人生价值，只有这样，才真正算是自己的主人。

我们有权利决定生活中该做什么，不能由别人来代做决定，更不能让别人来左右我们的意志，而自己却成了傀儡。只有自己最了解自己，别人并不见得比自己高明多少，也不会比自己更了解自身实力，只有自己的决定才是最好的。

9.活着就要对自己好一点

自我责备、自我苛求是痛苦的，因此人要学会自己宽容自己。覆水难收，痛苦只会让我们沉沦，别放走现在的幸福。或许我们可以补救自己的过失，但我们仍然要怀着快乐的心情去做。

玛格丽特·桑斯特是一位杰出的社会活动家。十几年前，她遇到一位一条腿严重扭曲的男孩。极富同情心的玛格丽特立即将这个男孩带到医院做了外科检查。检查后发现，如果经过一系列的手术，小男孩的腿是完全有可能康复的。经过多方奔走和说服，医院同意减免一部分医疗费用，一位银行家开出了一张限额支票，小男孩的家人以及玛格丽特本人也筹集了一部分资金。

一切都进展得非常顺利。“当有一天，我看到小男孩居然跑了起来，”玛格丽特回忆道，“我的泪水抑制不住地流了下来。”

“现在，小男孩已经变成了一位健壮的小伙子。”玛格丽特向她的听众问道，“你们知道他今天是做什么的吗？”玛格丽特顿了一下：“他因为抢劫，正在监狱里度着他的3年刑期。”

说到这里，台下一片寂然，玛格丽特已是泪流满面。她哽咽着继续讲述道：“这是我一生中最愧疚的一件事情。我只顾忙于教他如何走路，而忽略了更重要的事情，那就是教他应该往哪里走！”

正如上文的玛格丽特·桑斯特，我们每一个人做了愧疚的事后都会不安与后悔，但愧疚无法挽回我们的失误，心理专家这样忠告我们：把苦恼与不幸看作人生不可避免的一部分，当我们遭遇不幸，抬起头，严肃对待它，并且说：“没事的，这一切都会过去。”有时候，虽然我们做得不对，但对于无法挽回的现实，我们似应当笑着应对。自责并不能使自己的过失减轻，只会加重自己的心理负担。玛格丽特·桑斯特做得已经很好了，她帮助小男孩治疗残疾，对男孩已经是很大的恩赐，但如果把男孩的堕落也归结到玛格丽特·桑斯特身上，那便成了天大的错误，这样的话，谁还敢继续去做社会公益事业呢？

当我们为一些做错的事在精神上折磨自己，我们的身体也同样受到了打击。明明知道事实无法挽回，却偏要去挽救；明知道已经失去，却偏要固执地去为此痛苦不已，这样做不仅无益，而且对我们的身体、生活甚至人生都是一种无谓的浪费。

学会宽容自己，善待自己，别把手中的幸福轻易放弃，即使有些事可以挽救，我们也要怀着快乐的心情去做。

当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法是很有好处的。

练习心平静：善待自己，善待人生

当你爆发愤怒情绪时，无论什么原因，不但会使你的肾上腺素分泌急速上升，更重要的是，你根本得不到任何益处，动气无疑是在和自己过不去。动气时，要学会自己控制，善待自己，有助于你消除怒火，内心平静。

1.转移思想

动气时，如果始终想着动气的事情，会越想越动气，越想越难过。相反，如果通过其他途径有意识地转移自己的思想，做一些自己喜欢的事情，比如逗孩子玩，去商场购物，就可以转移大脑的兴奋点，让怒气在不知不觉中消失。

2.寻找港湾

生活中需要一个能让自己休养的港湾。烦恼时去放松，就像一只远航归来的帆船一样，在这宁静的港口及时得到休整。这个港湾可以是一间充满花香的“闺房”，可以是一个深造提高的培训班，也可以是一次独来独往的旅行。

3.享受生活

生活是美好的，虽然有时候会和人开个玩笑，让人跌上一跤，但说不定让你跌倒的时候，会放一个金元宝在地上等着你去捡。学会体会生活的美丽，学会享受自然的恩赐，学会欣赏别人，也学会自我欣赏。