为了便于读者理解，我们在对前述所有断食方式及食物选择原则进行整合与完善后，归纳出了心乐厨房的“阶梯式轻断食”，它包含三种方式与三个阶梯。
三种轻断食方式——量变式（逐渐减食）、形变式（三种形态）、质变式（四大原则）。
轻断食的三个阶梯——第一阶梯：量变式（量变形不变）；第二阶梯：量变式+形变式（量变形也变）；第三阶梯：组合式（量变+形变+质变）。
详细介绍，请见第四章。