第2章 刷牙用温水,健齿又护嘴

“生活中难事不少,但健康养生却一点不难。一切健康的秘密都隐藏在生活的小习惯之中,只要你把健康当回事儿,试着一点点建立起科学健康的生活方式,那么健康就能手到擒来。”

健康的牙齿是人们充分享受美味大餐的前提,也是保持人体健康的重要基础。食物只有通过牙齿的良好咀嚼,拌以唾液,才能真正为人们享用,而且这样才有利于消化,有利于健康。可是,由于平时工作压力大或粗心大意,很多人都冷落了这些“功臣”。

由于上班时间早而起得又比较晚,小Q每天早上都在跟时间“赛跑”。为了节省时间,在刷牙时她很少使用温水,通常在水龙头下接一杯凉水就开始刷起来。时间久了,小Q渐渐发现自己的牙齿有些松动,后来她去找牙医才明白了其中的原因。

牙医告诉小Q,刷牙的时候最好使用温水,因为过冷或过热的刺激都可能导致牙齿和牙龈出现各种病变,甚至缩短牙齿的寿命。尤其是用凉水刷牙,对牙齿的危害非常大,可能会导致牙龈萎缩、牙齿松动脱落等症状。

通常,我们的牙齿在35℃的温度下才能正常地进行新陈代谢,而太热或太冷都会对牙齿和牙龈产生很大的刺激,从而引起牙龈出血和痉挛,甚至导致牙周炎、牙龈炎及口腔溃疡等病症。

牙齿看似坚固,但事实上却很脆弱,也很敏感。众所周知,物质大多都有“热胀冷缩”的特性,牙齿和牙龈也是如此。牙齿和牙龈受到骤冷骤热地刺激,可能会导致牙龈出血等口腔疾病的发生。实践证明,35℃左右的温水最适于刷牙,能延长牙齿的寿命,而且不论口腔、牙齿、咽喉有病无病都很适用。

事实上,使用温水刷牙还有很多好处。用温水含漱,可以更好地清除牙齿缝内的细菌和食物的残渣,从而达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的;温水可以使牙膏产生更丰富的泡沫,利于清洁口腔;温水还可以使牙刷的毛软硬适中,有利于其清洁牙齿的同时不会刺伤牙龈,同时还可对牙龈起到按摩保健的作用,有益于牙龈组织的健康。

健康小密探

叩牙绕舌护齿操

(1)叩齿。将嘴自然闭合,上、下牙齿对应相叩,连续做100次。每日坚持可起到促进血液循环、加速代谢、锻炼肌肉等作用,还能促进唾液分泌,达到清洁口腔的目的。

(2)上绕舌。舌尖在上牙内侧从左至右轻柔、缓慢地扫过,再在上牙外侧牙龈从右向左扫回,连续做50次后将唾液咽下,再做50次。

(3)下绕舌。将嘴唇自然闭合,用舌尖轻顶下牙内侧牙龈,从左至右轻柔、缓慢扫过,再在下牙外侧牙龈从右向左扫回,连续做50次后将唾液咽下,再做50次。

(4)舔上腭。端坐一处,闭上双目,用舌尖尽量去舔上腭,连续舔50次后,将唾液咽下。