高血压患者日常起居有问必答

很多人谈“高血压”色变，这固然与高血压严重危害人体健康有关，更重要的是人们普遍对高血压了解不多或知之不详。下面就人们对高血压的常见疑惑一一解答，让人们更清楚地认识高血压。

高血压患者怎么看电视？

电视的荧光屏对高血压患者刺激较大，电视剧情也容易刺激血压升高，因此，高血压患者要少看电视。

高血压患者看电视时应保持适当的距离，一般认为，用14英寸的电视机观看节目，距离不应少于1.6米；用18～20英寸的电视机观看节目，距离不应少于2米；用25英寸的电视机观看节目，距离不应少于2.5米；用29英寸的电视机观看节目，距离不应少于3米。荧光屏的亮度、对比度也不宜过强。

高血压患者应该怎样洗头？

高血压患者容易鼻出血，所以在洗头发时应尽可能避免低头，洗头的过程中要多按摩头部。

洗头时，高血压患者可用自己的十个手指，从头顶前额四周到后颈来回轻轻地旋转按摩，每次20～30转（也可以用梳子梳头），这样做可以刺激头皮神经末梢，通过大脑皮层促进头部血液循环，改善头皮营养和皮脂分泌，有利于新陈代谢和神经功能的调节，可松弛紧张的状态，使头脑清醒、全身舒适，从而降低血压。

高血压患者穿衣服要注意什么？

高血压患者穿衣习惯与健康人差别并不大，但也可以加强预防措施。

为了较好地控制血压，高血压患者应尽量穿着轻便、没有压迫感的衣服，以利于血液循环；冬季运动时穿着排汗性好的贴身衣物，以有利于保温；夏季散热可穿着短袖衬衫、裙子、短袜；可利用衣服的开口部位调节保温。

高血压患者可不可以搭飞机？

据观察，高血压患者如果血压控制不理想，在乘机时心脑血管意外发生率明显增加。这是因为飞机起降时重力、舱内气压、气流、体位变化及狭小空间等因素对人体产生了一系列影响。

大多数心血管、神经内科医生和航空医生都主张高血压患者应将血压控制在理想水平后再乘机。恶性高血压患者、妊娠高血压患者、脑血管意外后两周内的患者、心肌梗死病发后一个月以内的患者是严禁乘机的。此外，三级高血压控制不理想者、心血管及开颅术后恢复期者、合并糖尿病及肾脏损害或蛋白尿患者，乘机应谨慎，最好征得医生的同意。

高血压患者可以过性生活吗？

高血压患者是否能够进行正常的性生活应该根据具体病情来决定。

一般来说，Ⅰ期高血压患者的血压虽有时增高，但可降至正常或接近正常，没有因高血压引起的心、脑、肾等并发症，这种患者可像正常人一样过性生活。Ⅱ期高血压患者的血压比较固定，不会下降，并有轻度心、脑、肾等并发症，必须在药物保护下进行有节制的性生活。而Ⅲ期高血压患者，由于血压明显升高，持续不降，有明显的头痛、胸闷、心前区不适、肾功能减退等并发症，所以这种患者应停止性生活。

高血压患者睡多长时间最好？

高血压患者睡眠不好，睡觉时常感觉后脑木木的，非常难受，半夜容易醒来，且醒来后很难入睡，所以要注意调整睡眠时间。

高血压患者每天要保证充足的睡眠，一般为7～8小时，老年人可适当减少至6～7小时；工作了一上午的高血压患者，在吃过午饭后，应小睡一会儿，一般以半小时至1小时为宜，老年人可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。

高血压患者可以快跑吗？

对高血压患者来说，剧烈运动易促使脉搏率和血压骤然升高而发生意外，特别是老年高血压患者，由于心肌收缩力减弱，血管壁弹性下降，管腔狭窄，血液压力增大，势必使心脏负担加大，又因呼吸系统功能已经减弱，导致肺活量和通气量减少而供氧不足。剧烈运动时耗氧量加大，极易因缺氧导致眩晕。所以，高血压患者不能快跑。

高血压患者可以游泳吗？

游泳对中度以上的高血压患者是不适宜的，游泳只适合轻型的高血压患者。因此，若医生诊断您为中度以上的高血压，就应禁止游泳。高血压患者游泳时还得注意做好准备运动，水温以26～27℃最宜，游泳时动作不应太激烈，应采用不太费力的泳式，例如仰泳、蛙泳等，至于自由泳、蝶泳等用力较大，而且身体摇晃比较厉害的泳式最好少采用。

高血压患者可不可以吹空调？

高血压患者尽量少吹空调，如果其他人需要空调，高血压患者要远离空调的位置。

建议高血压患者最好将室内的温度控制在27～28℃，并且最好在医生的指导下，调整好药物剂量和品种，同时加强血压监测，至少早上起床和晚上临睡前分别测一次血压，以保平安。另外由于夏季出汗较多，大量出汗容易导致血液黏稠度增高，高血压患者应及时补充水分，降低血液的黏稠度，以防出现血栓栓塞。

高血压患者可以打篮球、网球吗？

对于高血压患者来说，篮球、网球、排球等过度激烈的运动会大幅度提升患者的血压，这样不仅会引发脑出血，而且当过量运动使身体过度疲劳之后，需要花费较长的时间才能恢复，所以对高血压患者来说，剧烈的运动是不适宜的。