Part 3 让人爱上的学习计划，是一份人性弱点诊断书

做学习规划时，要考虑的一个重要因素是自身的弱点。可以说，一份好的学习计划，是一份“人性弱点的诊断书”。

为什么我非常反对极其完美、严丝合缝、对于一切时间（哪怕是从起床到刷牙前的十分钟）都要严加利用的学习计划？

因为对大多数学习者而言，这样的计划没有考虑到规划学习进程时的主观因素。换句话说，一份非常完美的、不放过每分每秒的学习计划，是容不下学习者的人性弱点的。

在探讨如何构思目标时，我们就谈到过——想让白日梦照进现实，追梦人也需要自己照照镜子。也就是说，在确定学习目标的同时，也要正视自己的能力水平。这样的自我审视，也应当贯穿整个学习过程。

那么，在规划学习时，也一定要审问自己在心态上的弱点。

这里提到的人性弱点是什么呢？

就是我们时常谈到的拖延、焦虑、眼高手低、懒散、执行力差、不受束缚……

我们要认识到，有弱点是非常正常的。要克服它们，需要一个漫长的过程，绝非一朝一夕就能达成。

在规划学习时，与其用一份不可能完成的“完美计划”来刻意“压制”自己，不如和自己的弱点“和解”，并最大程度地发挥自己的潜力，达到最好的学习效果。

许多人对学习计划“只管制订，不管完成”，是因为他们并非意志坚定、积极自律、自控力和执行力很强的人，因此和精准的日程规划有着天然的不适配性。

如果你没有制订一份精准的学习计划，但是最终达到的效果，一点儿也不比那些有着严丝合缝的精准日程的人差，其实就不必追求这种形式主义。

自儿时起，在许多个假期，我也曾怀着一腔热血，在纸上信誓旦旦地列出自己的时间规划：

8∶00-8∶40 英语听力

9∶00-11∶00 做一套题

11∶20-12∶00 批改订正

13∶00-15∶15 学习网课……

但结果反而引起了不适。次日，我先是睡到日上三竿。然后玩一会儿电脑，吃点儿水果，再一抬头，已经是下午两点。直到晚饭后，才坐在桌前打开了书本，一直磨蹭到凌晨。

这样“间歇性发愤图强”地制订计划，持续性不遵守计划的情况，会让人更加无所适从。

如今，从不用“学习计划”约束自己的我，却仍旧有条不紊地推进着自己的学习进程。

在生硬地照搬“清华学霸”式或“衡水高中”式的学习计划后，我很快发现了自己心态上的一些特点：

首先，我的性格比较倾向于“自由散漫”，不喜欢被固定的东西束缚，相比于能够从计划中获得安全感的人来说，计划带给我的更多是焦虑与压力，执行力也随之变得低下起来。

其二，如果计划被打乱，我很容易陷入自责和放任自流的情绪中，并不能很快将计划重新进行合理调整，继续推进，而是爱搞一些弥补性质的“突击”。

其三，我在白天的注意力要远低于夜深人静时，一个大部分任务集中在白天的计划往往被执行得七零八落。一个灵活不“周密”的计划，的给我带来的限制和负面情绪，要远远小于过于周密的计划。

于是，我根据自己的性格特点，采取了更加宽松、更加有驱动力的规划模式——我将其称之为“每日/每周任务”模式。

简言之，我会以言简意赅的方式，列举在这一天/一周内我必须要做完的几项任务。而具体什么时间段做哪个，则根据自己的心情和状态灵活推进。每完成一项，在纸上划掉一项，保证在一天或一周结束后，将任务清零。如果完不成的话，我会推迟睡觉的时间，直到做完为止。

即使这个“每日/每周任务”模式有鼓励熬夜之嫌，但它确实更适合我。也许我会在白天浪费一些时间，“磨蹭”掉一些时光，但是，这几个待完成的任务，由于极其简单和直接，会非常清晰地停留在我的脑海中，让我的潜意识不断催促自己回归到应当做的事情上。

哪怕我错过了早上8:00～8:40的英语听力这一“时间段”，也不会陷入懊恼的情绪，而是直接进入下一项任务，会在当天晚些时候，在入睡之前再去完成它。

在执行任务的时候，我会发现，有一些任务并没有想象中的那么耗时，那么就可以快速推进它，把时间留给其他的任务，或者弥补之前贪睡、贪玩拖延的时间。这样的形式，还让我可以有效提升自己的效率，努力压缩每个任务所需的时间，腾出更多的时间给自己休息和放松。

这样的任务规划，在完成一定学习量后，多余的时间将属于自己——这无疑可以激励不那么主动和积极的学习者提高自己的效率，以便有更多的时间让自己放松，也大大减少了“注水”“磨洋工”的低效率学习。

当然，该如何量体裁衣，选择能够适配自己却不过度放纵自己的规划，是个因人而异的技术活。

在和自己的弱点和解的同时，要温柔地克制它们，而不是放纵它们。是的，让学习计划“取悦”自己和让学习计划“溺爱”自己，是两回事。

即使是性格散漫、容易放任自流的我，在根据自己的特点制订合适的计划时，也不会解除所有的限制，而是加上了“完不成不许睡觉”这项紧箍咒。这样，我的拖延与散漫就会有一个心理上的负面反馈——如果过于轻视每日的任务，最后需要接受熬夜的惩罚。

在“量力而行”的自我诊断阶段，你还需要仔细考虑以下问题：

我习惯的起床时间和入睡时间是几点？这一作息下，我是否能够保持清醒、健康和愉悦？

我是在白天注意力更加集中，还是在夜间注意力更加集中？

我平时是否经常迟到？

我从坐在书桌前，到进入学习状态，需要多久？

我是否喜欢所有事情都被安排得井井有条？

比起一切都严丝合缝的安排，我是否更喜欢看心情做事？

每次让我完不成学习任务的事情都是什么？拖延症、意外事件打断学习节奏、身体超负荷运转，还是杂乱事情分散注意力？

……

不断扪心自问后，你自然会对自己的弱点和倾向的作息状态有一个更好的了解。

如此一来，夜间注意力更集中的人，可以将主要的学习时间放在晚上；喜欢娱乐的学习者，可以将短暂的娱乐作为完成某个学习任务之后的奖励；只有在Deadline（最后期限）面前才有动力的拖延患者，可以考虑给自己设立一个最晚完成时限……

你会发现，通过这样量体裁衣的规划，你的弱点得到了尊重、利用和制衡。

弱点被尊重，而非一刀切地直接戒掉，身心的状态不会被突然搅乱，并能有效地规避自责、焦虑和后悔等情绪的影响。一个良好的身心状态，比起机械的完美日程，更能够稳定推进你的学习进程。

在正视自身弱点和利用弱点的过程中，我们也可以逐渐实现对弱点的制约和修正。

这就是为什么我在此篇开头说，一份好的学习计划，是一份人性弱点的“诊断书”——因为它涉及的是人的自我认识、自我接纳以及自我疗愈的过程。