补点锌，可缩短感冒病程

锌是一种微量元素，是人体内必不可少的成分之一。它对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持，有不可忽视的作用。孩子免疫力强的话，即使感冒了，也会缩短感冒的病程。

年龄不同，锌的摄入量也不同

如何给孩子补锌

6个月以内的孩子不需要额外补锌

母乳喂养的孩子，6个月以内缺锌的概率非常低，所以不需要额外补锌；人工喂养的孩子，由于配方奶粉中已添加锌，完全可以满足孩子对锌的需要，所以不需要额外补锌。

6个月以上的孩子从食物中摄取锌

产后6个月，母乳中锌含量开始减少，当孩子添加辅食后，应注意增加富含锌的辅食，来满足孩子对锌的需要。而人工喂养的孩子，配方奶粉的锌含量可满足1岁以内孩子需要，1岁以后可通过均衡饮食来补充锌。孩子可以吃些贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等，不但含锌量高，而且吸收利用率也高。此外，还可以吃些鱼、蛋、蘑菇、全脂牛奶等含锌量高的食物，需要注意：含锌食物一定要适合孩子的年龄。比如，6个月以上的孩子可以吃瘦肉、猪肝等，1岁以上的孩子可以吃牡蛎等。

例如

孩子每天推荐摄入：4克锌=57克猪瘦肉+30克黄豆+32克蘑菇

补充含多种元素的锌剂更好吗？

不一定。如果孩子真的需要补锌，只要遵医嘱和按照说明书正常服用即可，没必要搭配其他的元素一起补充，其实，只要孩子饮食均衡，一般不会缺锌。

儿科医生李爱科　贴心叮嘱

远离二手烟

香烟的烟雾中有一种毒性很强的重金属元素——镉，它能干扰锌在体内的吸收和发挥作用，如果确定孩子缺锌的话，建议父母让孩子远离二手烟。