在挫折中重生和涅

积极心理学是对过去人类弱点取向的平衡，它指出我们在探索人类弱点的同时还必须探索人类的优势。不过，倡导关注优势绝不是说我们可以忽视人类苦难的重要性及其带来的痛苦。

平静生活人人爱，但意想不到的挫折和逆境带给人的冲击不亚于遭遇一场地震。地震和逆境挫折带来的都是不愉快的体验，但正如地震是地球运动不可缺少的部分，终其一生，每个人必然会与各种各样的突如其来的挫折、逆境、压力、困难狭路相逢，连幸运儿也不例外。

无助是我们人生的开始。如何看待生活，看到可能性，不受生活所限。如何更睿智、更强壮、对别人更宽容、更能律己，更有能力应付危难和逆境？如何提升韧性？只要遵从积极心理学书中睿智的、具有突破性的建议，你就会拥有蓬勃的人生。

对韧性的理解大致可以分为三类：第一是以能力界定韧性，韧性是指一种能够从痛苦的经历中恢复，甚至获得力量和成长的能力；第二是作为个人经历（适应过程）来看，韧性是动态的，可视为在保护因素支持下，个人回复正常生活的重整过程；第三是将韧性看作“适应的结果”，韧性在困难状态中的正常发展。

“韧性”的提出使人们意识到，逆境或危机有可能带来问题，也有可能激活生命的潜能，推动生命走向更高的发展。韧性是一种个体的能力、潜能或本质，透过个体与环境的交互作用，产生出良好的适应结果。因为韧性，当个体身处逆境或被问题困扰时，能够持之以恒，迅速复原并超越，以取得成功。

人的一生是一个不断面对压力、应对压力的过程，可事情的发展往往不是取决于处境，而是个体对此所作出的反应，简而言之，遭遇创伤之后的个体如何开始新生活，取决于个体的韧性，既可以因为否认、抗拒，抵抗正在行进中的变化过程而使生活艰难，也可以适应变化，不断转变。

对于一些人来说，在大多数情况下采用的是一些预定的行为或思想，但有高度韧性的人能够从许多不同的想法和回应组合中进行选择，显现其迅速应变的潜能。另外，机会因素、以往经验、游戏心态可能意味着有韧性的人将采取与其以前在同样情况下很不相同的行为。

提升韧性的活动可以根据五个阶段分层设计：一是保持健康、能量的可持性，在最糟糕的时期保持积极；二是改善自己的分析性、创造性和实用性解决问题的技能；三是加强自尊、自信和自我认同（挫折和创伤毁坏的不仅是生活状态，更重要的是打击了自信和安全感）；四是开发高韧性者身上具有的特别素质和技能（如孩子般的好奇心、社会责任心、自我管理学习的能力、希望和乐观、正面思考等）；五是磨砺“意外发现珍奇”的才能，将不幸和变故转变成幸运与财富（“意外发现珍奇”也是一种创新）。

韧性是一种能快速接受和顺应新事物的发展，不但不惧怕任何打击，更有“让自己引导事情朝有利方向发展”的能力。只要个体不断了解和学习适合自己的最佳方法，就能形成具有自己独特之处的韧性。重要的是，个体尝试从逆境中反弹的各种努力将使隐藏的、未被发现的能量和优势显现出来，最终能将破坏性的经验转换成生命中发生的最好的事情之一。