2 为什么会有压力

为什么会产生压力呢?要弄清楚这个问题,我们可以先弄清楚压力的来源。

在我们的学习生活中,所有的事情其实都可以成为压力的来源。看到这句话,是不是感觉有点儿可怕。哈哈,其实不用着急,生活上所有的事情都会对我们产生刺激,这是正常的,只不过有些刺激作用大,有些刺激作用小。而不喜欢的刺激变大后,超过我们的承受力,就会产生压力。

练习体会

01 刺激过度造成的压力

比如太阳光照到我们的眼睛时,如果阳光不那么强烈,感觉好像没事;阳光稍微强烈一点儿,就会对我们的眼睛造成很大的刺激,并形成视觉上的压力。

02 怕输造成的压力

参加学校围棋比赛,第一轮就被淘汰了。按理说我们应该可以晋级的,但太怕输对我们造成了很大的压力。

03 害怕与希望不符造成的压力:

爸爸妈妈交了很昂贵的学费,还请了专业私教,希望我们通过钢琴考级考试。我们害怕让爸爸妈妈失望,因此感觉到很大的压力。

04 不擅长的事造成的压力

遇到不擅长的事,对自己的能力不信任,也会造成压力。比如班级足球队有人受伤了,我们要顶替受伤的同学出场,可自己又不擅长踢足球,就会感觉到上场比赛的压力。

和心理博士聊聊天

在现代社会里,压力与个人的成功、对生活水平的评判、满足自己或别人的愿望紧密相关。压力的来源除了生活上的改变,也来自于我们的内在感受。

心理学家丹尼尔与莫斯将青少年常见的压力来源分为以下九类。我们可以对照一下看看,这些会不会成为我们的压力。

1.身体/健康的压力源:指在服药的状况下,例如贫血、胃溃疡、经常性头痛等。

2.家庭/金钱的压力源:指居家环境或邻居的条件、经济压力,有没有钱买必需品或自己想要的东西。

3.父母的压力源:如亲子关系、父母的婚姻关系、父母的情绪或行为问题等。

4.手足的压力源:指与兄弟姐妹的关系,或者兄弟姐妹的情绪或行为问题等。

5.其他亲友的压力源:指与其他亲戚的关系。

6.学校压力源:如师生关系,与学校行政人员、其他学生的人际关系。

7.朋友压力源:来自朋友或同学之间的压力。

8.男女朋友压力源:与异性朋友的关系。

9.负向生活事件:尤其是指过去一年来的压力事件,如亲友过世、家庭矛盾、骇人听闻的社会事件等。