1 什么是压力

听过“压力”这个词吗？想一想，我们平常是不是也说过“压力”？

那压力到底是什么呢？简单来说，压力就是生活给了我们很多的“行李”，让我们感到很重，有种扛不动的感觉。只不过行李是现实中可以看到的，而压力则更多表现在心理和精神上。

想象一下，在我们手里捧着重物时，还有更多的重物在往手上堆积，我们是不是会捧不住呢？本来可以做的事，却变成一件承受不住的事，只想尽快脱手——这就是压力给我们的感觉。

练习体会

01 体会什么是压力

尝试背个书包，往包里不断加书本。随着书本越加越多，我们是不是会感到越来越沉重，甚至出现受不了的感觉？

02 体会压力的反应

每次考试之前，小伙伴都比平常话少了很多，打闹也少了，一心都扑在学习上。我们是不是也有这样的表现和行为？是的，这就是压力对我们造成的影响。

03 体会压力的坏处

本来我们学习成绩是不错的，但这次考试太想考好了。结果不知道为什么，考试的时候很紧张，情绪很难平静下来，最后反而发挥失常了。

和心理博士聊聊天

压力是对精神和肉体承受力的一种要求。也就是说，无论是心理方面还是身体反应都会产生压力。压力似乎是人类天性中的一部分。

这给我们以下三方面的启示：

第一，压力既有好的一面，也有坏的一面（或介于好坏之间）。既然对精神和肉体产生要求的事不计其数，那么能够造成压力的事情也非常多。例如作业太多完不成，上课快迟到了，面对考试，等等。还有一些更严重的，例如父母离婚，亲人过世，等等。

第二，是否产生了压力，很大程度上不是因为外界的各种因素，而是我们对这些因素做出了反应。所以我们要锻炼自己对这些因素的反应，从而增强承受力。

第三，压力是一种对承受力的要求。承受力强，我们的反应就会好；承受力差，我们就会垮掉。所以如果同学们感到有压力，首先必须考虑环境因素，识别事情对我们提的要求，想想能否改变或减少这些要求，使我们更好地承受这些事情。

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