前言

当问及运动员最希望提高哪方面的运动技能时，他们的回答通常是冲刺速度。因为速度通常是区分一名优秀的运动员和一名良好的运动员最重要的因素。足球前锋利用速度击败对方的后卫，然后射入制胜一球；网球运动员迅速跑动打斜线球从而赢得比赛；或者橄榄球外接手摆脱防守，然后触地得分赢得比赛，这些都是凸显速度在运动中的重要性的例子。基于这一重要性，跑动速度测试在运动评估方案中具有举足轻重的作用。同样，具备速度优势的运动员在各种运动中都备受追捧。

长期以来，速度被认为是由遗传基因决定的，想要提高是不可能的。然而，这种观点已经被证明是错误的，尽管基因决定了运动员的最大速度的上限，但速度也是可以通过训练提高的。如果运动员遵循一个精心设计、科学的训练计划，他们可以提高跑动速度。本书为教练和运动员提供了提高速度的工具。更为重要的是，本书汇集了世界权威的速度训练理论，以及针对运动专项的应用。这些信息能够让教练和运动员优化速度训练计划，从而使运动专项速度最大化。

本书提供了与速度相关的背景知识以及实际应用的组合。书中不仅包含了丰富的训练方法，还提供了帮助教练和运动员理解速度训练应如何应用和为什么要包括特定的训练和练习等这类信息。这让教练和运动员更好地采用这些训练方法，以满足他们的特定需要。这些信息帮助教练和运动员理解每一个练习的目的，以及指导他们选择侧重于纠正专项技术缺陷的练习。

本书另一个重要的方面是速度训练在运动专项中的应用。田径速度训练模式强调一般性速度发展，而运动中发展速度的关键要素是如何更好地提高向运动表现本身转移。因此，本书的大部分章节探讨的是如何在运动专项中提高运动员的速度。这其中包括如何创建一些可以提高速度的训练项目，而接下来是对于某些运动专项如何有针对性地提高速度。