通过行为控制情绪

在人们的观念中，常常认为情绪是控制行为的驱动力。事实上，心理学家经过研究发现，通过行为，也可以控制情绪。众所周知，人的情绪非常敏感，很容易受到各种因素的影响。然而，情绪是人的综合感受，正如人们常说的“心若改变，世界也随之改变”。只要调整好心态，青少年就可以有效地控制情绪。当然，情绪并不是纯粹的唯心论，很多情况下，当有目的性地改变行为时，人的情绪也会发生改变，这一点可以从日本人的生意经上得到论证。很多年前，日本人虽然擅长做生意，但是在经营方面始终没有起色，还常常被作为生意伙伴的西方人诟病，这是为什么呢？原来，日本人非常严肃，总是不苟言笑，哪怕是面对合作伙伴，谈判的时候也总是一本正经。这样的情绪状态，给西方国家的合作伙伴很大的压力。为此，西方国家的合作伙伴无法容忍日本人的刻板，也往往因为对于日本人没有好印象，所以放弃与日本人合作。细心的日本人很快发现了问题的根源所在，为此，他们当即着手改变自己。公司负责人规定员工要延迟半个小时下班，而加班的内容就是在嘴巴里横着含一根筷子，这样一来，就变成了标准的露齿笑——露出八颗牙齿。日久天长，每个员工都形成了微笑的好习惯，在与西方国家的合作伙伴合作时，总是面带笑容，让人感到亲切和善。笑得时间久了，日本人的情绪也改变了，变得越来越轻松，与西方国家的合作伙伴相处得和谐融洽，生意自然水到渠成。

那么，到底是情绪影响了行为，还是行为影响了情绪呢？在传统观念中，人们认为是情绪影响行为，实际上最新的心理学理论告诉我们，行为也会影响情绪。正因为如此，才有人提议在心情郁郁的时候，不妨假装高兴，因为假装的时间久了，情绪就会真的高昂起来。丹麦心理学家格兰和美国心理学家詹姆斯也曾经提出，情绪是对身体变化的一种感知能力，由于身体变化而引起情绪反应，又在情绪的驱使下，使得身体发生生理反应。由此可见，情绪与行为是相辅相成、相互影响和相互作用的，而并非人们曾经误以为的那样——只有情绪才会影响行为。

基于这个理论基础，人们近年来开始研究行为与情绪之间的关系，最终发现如果人在盛怒之下努力地挤出笑容，心情真的就会变好。对于青少年而言，当感到情绪紧张或者愤怒的时候，要想管理好情绪，不妨通过改变行为来调节情绪。常言道“六月的天，孩子的脸”。青少年情绪容易激动，行为变化很大，就更应该让行为和情绪起到相互稳定的作用，从而保证自身获得更好的成长。