孕期常见酸痛部位及调理方法

颈肩

在孕程后期，由于子宫变大变重，身体会不自觉地前倾。为了保持平衡，孕妈妈通常会努力往后撑，如果用力习惯不佳，常以某个姿势硬撑着做动作（如拿取物品、坐着休息等），就可能会拉到颈肩某处的肌肉，导致疼痛发生。

关节

孕妈妈关节疼痛主要是由于体内的雌激素和泌乳素等内分泌激素增加，使肌肉、肌腱的弹性和力量有不同程度的下降，关节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降，引起关节松弛，造成手指关节和手腕关节疼痛，类似无菌性关节炎的症状。这种变化属于妊娠期生理现象，并不是病患。在产后，伴随着机体内分泌系统功能状态的渐渐恢复，前述关节症状也就会随之渐渐消失。

同时考虑到孕期用药安全的问题，可以选择外敷用药治疗，如用生姜片敷痛处。我们也可以选择保健处理，可进行局部热敷和按摩，通常关节酸痛不适感的症状可得到缓解。另外，孕妈妈体质比较弱，对外界不利因素都比较敏感，在这种情况下，如果孕妈妈没有很好地休息，经常接触冷水等，而易诱发手疼、关节疼。这种情况下只要避免再用冷水，关节疼痛慢慢就会好的。

下肢

怀孕期间，下肢也会经常疼痛，尤其是静脉曲张时，会出现剧烈疼痛。下肢酸痛多见于小腿和大腿的后面，往往出现与坐骨神经痛一般的疼痛。这种疼痛感通常比较持久，很难缓解。孕妈妈吃一些含B族维生素和镁的药可能有效。

自妊娠第5个月起，孕妈妈大腿和小腿处可能出现痉挛。这种症状常常在夜间发作，有时疼痛非常剧烈，以至于被疼醒。那么孕妈妈应该采取什么措施呢？

出现下肢肌肉痉挛，孕妈妈可以起身，对腿部肌肉进行按摩。如果孕妈妈身旁有人，可以让他把孕妈妈的小腿抬得足够高。伸腿时，尽量把脚绷紧，让抬着孕妈妈小腿的人反方向用力，从而使足背与小腿成直角，症状即可缓解。腿部痉挛消失后，孕妈妈可以下床走一走。

腿部抽筋或下肢痉挛的原因是身体内缺少B族维生素。医生也会给孕妈妈开一些含镁的制剂，这种治疗方法通常是很有效的。当孕妈妈移动双腿的时候，她就会有不舒服和很奇怪的感觉，这就是腿部痉挛综合征。这种综合征或许还会引起失眠症的发生。可以根据痉挛的应对方法来治疗这种综合征。

腰背

腰背酸痛是孕妈妈在孕期常见的不适，有50%～75%的孕妈妈在孕期的某段时间，特别是孕晚期会感觉到腰背酸痛。孕妈妈应注意预防，并采取措施缓解孕期腰背酸痛，防止其变成长期的问题。

女性在怀孕后，由于胎儿发育，子宫逐月增大，妊娠激素的作用与影响、关节韧带松弛等原因，会出现不同程度的腰背酸痛感，平时体质瘦弱者更易发生；到了妊娠中、晚期，随着腹部逐渐向前突出，身体的重心也会随之前移，为保持身体的平衡，孕妈妈经常需要双腿分开站立，上身代偿性后仰，致使背伸肌处于紧张状态，当腰椎过度前凸时则更明显。肌肉这种长时期的紧张状态，也会使孕妈妈产生腰酸背痛的感觉。

孕妈妈可以用以下方法保护自己，预防腰背酸痛。孕妈妈要学会正确睡姿、坐姿；避免提重物；多做运动；尽量穿着软底低跟轻便鞋；还可以用热水袋敷在痛处做局部按摩；此外，孕妈妈也可以适当补充维生素。

如果孕妈妈已经出现了腰背酸痛，可以采取以下方法来缓解：使用托腹带，孕妈妈可以使用托腹带来分担宝宝的一部分重量，缓解对腹肌和背部造成的压力；侧卧时，用枕头支撑背部，可以减轻背痛；适度按摩，孕妈妈可以趴在椅背上或者侧躺着，让准爸爸轻轻按摩孕妈妈脊柱两侧的肌肉，尤其是下腰部，可以放松疲劳疼痛的肌肉；还可以经常热敷或洗热水澡。这些都可以缓解孕妈妈腰背酸痛。

一般来说，妊娠期的腰背痛是正常现象，没有危险性，只要注意适当休息，避免长时间站立或步行就可缓解消除。然而，有一种腰痛必须引起重视，它主要表现为右下腹部伴有疼痛感，并向右大腿放射，同时伴有尿频、尿急等症状。当出现上述症状时，可能就不仅仅是正常的疼痛了，应警惕是否患上了一种名为“卵巢静脉综合征”的妊娠期并发症，最好尽快到医院做详细的检查和诊治。

孕妈妈的站姿

酸痛缓解法

如果孕妈妈有时候感觉酸痛不适，在这种情况下，孕妈妈最好能放下手边的事情先休息，然后以物理性且温和的方式缓解为佳，以免因延迟处理，而使伤害扩大。

孕妈妈酸痛部位的肌肉，大多呈僵硬状态，建议可采用直接热敷的方式，时间约20分钟，有助于软化肌肉组织和促进血液循环。另外提醒热敷温度不够时，要随时更换新的热源，才能延续效果，但也要小心过热而烫伤的问题。

电疗主要是以适量的电流刺激肌肉，以达到放松肌肉、促进血液循环的效果。一般来说，孕妈妈必须先到医院或诊所就诊，再经由专业复健科医师检查后，才会给予其电疗的帮助。

适当力道的按摩，亦能软化肌肉组织，帮助排出乳酸及活络血液循环，因此一直都是不错的消除酸痛方式，而且随时随地都可以施行。然而，如果酸痛处有伤口，并不适合按摩，或孕妈妈本身有慢性病（如妊娠糖尿病），最好能先询问医师后，再确定是否可以实行。