不希望一定成功，结果往往成功
瓦伦达是美国一个著名的高空走钢丝的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。原因是他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败。而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为“瓦伦达心态”。
如果你对成功与否太过于患得患失，可能结果未必如你所愿。而如果以平常心对待、不患得患失，反而更易于取得成功。这就是“瓦伦达效应”表达的内容。简单来说就是：做事情要专注，要摒弃外在和内在的干扰，才能成功。
越担心失败，越容易失败
瓦伦达以精彩而稳健的高超演技闻名于全美国。他从来没有出过事故，因此，当演技团这一次要为重要的客人献技时，决定派他上场。瓦伦达知道这一次上场的重要性：全场都是美国知名的人物，这一次成功不仅仅将奠定自己在演技界的地位，还会给演技团带来前所未有的支持和利益。因而他从前一天开始就一直在仔细琢磨，每一个动作、每一个细节都想了无数次。
演出开始了，这一次他没有用保险绳。因为许多年以来他没有出过错误，他有100%的把握不会出错。但是，意想不到的事情发生了，当他刚刚走到钢丝中间，仅仅做了两个难度并不大的动作之后，就从10米高的空中摔了下来，一命呜呼。
事后，他的妻子说：“我知道这次一定要出事。因为他在出场前就这样不断地说：‘这次太重要了，不能失败。’以前每次成功的表演，他只是想着走好钢丝这事的本身，不去管这件事可能带来的一切。瓦伦达太想成功，太不专注于事情本身，太患得患失了。如果他不去想这么多走钢丝之外的事情，以他的经验和技能是不会出事的。”
瓦伦达之所以出事，就是因为他太过于关注事情的结果，担心这担心那，不仅使自己的精力和注意力分散，还把自己弄得神经兮兮，精神高度紧张。正所谓“越担心失败，越容易失败”“越是紧张，输得越惨”。
在一次全国足球联赛中，泰山足球队有一个前锋几个赛季的进球都很少。他在门前的机会很多，可是每当机会来临的时候，他那临门一脚，总是把球踢到门框外面去。事实上，就连不会踢球的人都看得出来，有许多球，他只要一蹭就能进门，他把球踢到门外面去比踢进门难度大多了，费劲多了。当时某报有一个记者写了一篇文章给他支招说，当你感觉到往门外实在不好踢时就往门里踢！
这位前锋的毛病是典型的“瓦伦达心态”在作怪。他太想进球了，他太想立功了，他太想表现自己了。当他站在球门前的时候，当机会来临的时候，他脑子里踢球以外的信息太多了。
在现实生活中，人们做任何事情，总是想得太多，太在乎事情所带来的后果，太在乎别人的闲言碎语、说三道四，太在乎现在和未来的一切，可我们恰恰忽略了事情本身。我们的大脑成天被各种欲望塞得满满的，身体被压得气喘吁吁的，在这样的重荷下，我们能把事情做好吗？结果我们总是偏离预定的轨道，离成功越来越远！
法拉第说过一句话：“拼命去换取成功，但不希望一定会成功，结果往往会成功。”这就是成功的奥秘。
打败内心的胆小鬼，不要被想象吓倒
《不带钱去旅行》的作者麦克·英泰尔，开始只是个很平凡的上班族，在他37岁那年，他毅然决定放弃自己的工作，将自己身上仅有的3美元捐给了街边的流浪汉，他自己只带了换洗的衣服，从自己生活了几十年的加利福尼亚州出发，开始了旅行，一路坐着便车走遍了全美国。
然而，令人想象不到的是他的这个决定，竟是他在精神接近崩溃的时候做出的。
他这次旅游去的地方是美国东岸北卡罗来纳州的恐怖角。为什么他会去那里呢？这要从某个下午说起，他问了自己一个问题：如果有人跟他说如果他今天死了，会不会后悔？为此他哭了起来。然后，他停了下来，很肯定地说，会，以前的日子对他来说一直是很平淡的，没有激起过火花，甚至都玩不起一场小赌注。
他又想起了以前的30年，自己因为个性懦弱，本来有机会做的事却因为害怕而没有去做。他在脑海里不停地回想、反省，他很生气地告诉自己，什么都害怕，活着还有什么用呢！做什么都听他人的没有自己的一点主见，活着还有什么意义呢！他一直都在质疑自己的存在价值。
最终，他做出了决定，那就是一定要突破自己。因此他给自己定下了去传说中的恐怖角的计划。
如果一个人对什么事情都害怕、担心，但却要去传说中的恐怖角，的确需要很大的勇气与决心。亲友们得知这一消息后，嘲笑说：“你对自己有把握吗？路上你一定会遇到很多的困难，你一定会退缩的。”
但英泰尔却很坚定地说不会。他向自己保证。
英泰尔只是凭着自己的一时冲动与坚强的毅力而开始上路。他以前从来没有一个人独立完成过一件事，但是他成功了，他在路途上得到了80多位陌生人的帮助，最终完成了4000多英里的路程，平安到达了目的地。
英泰尔一分钱没有花而成功抵达目的地时，对着在那里等待他的人们说：“我没花钱就来到这里，并不是想证明金钱没用，最主要的是想克服自己心里的恐惧，看着恐怖角的路标，我感受到其实恐怖角一点也不恐怖，跟我的恐怖也很像，现在我终于清楚了，过去实在是太胆小怕事了。”
对于英泰尔曾经的担心和害怕，你是否也有所感受呢？每个人都希望拥有精彩的人生，然而，在你刚开始走第一步的时候，肯定会犹豫不决，会考虑很多的问题，还没有迈出第一步，心里就勾勒出跌倒的样子，当然也只能停留在原地了，而后又会去懊恼错过了机会。
人生中不要再给自己太多的恐吓，只有亲身体验，你才会体会到成功，才会觉得原来一切并不是你想象的那么困难。
摆脱恐惧的桎梏，以信心代替畏惧
恐惧是一种普遍存在的消极心理，它到处压迫着人们，只要是凡人，谁能无惧？最伟大、最勇敢的英雄也会诚实地告诉你，当他们在做那些英勇事迹时，他们的心里其实和你我一样害怕，区别只在他们能克服恐惧，拒绝投降的召唤。
当你面对恐惧时，勇往直前，害怕自然缩小不见，但是你逃避的话，它会不断增长，直到完全控制你的生活。
恐惧能摧残人的创造精神，足以杀灭个性而使人的精神机能趋于衰弱。大事业不是在恐惧的心情下可做成的，一旦心怀恐惧的心理、不祥的预感，做什么事都不可能有效率。恐惧代表着、指示着人的自卑与胆怯。这个恶魔，从古至今，都是人类最可怕的敌人，是人类文明事业的破坏者。
对于恐惧，爱默生说得好：“它们征服那些认为它们有足够力量征服的人。”
恐惧多半是心理作用。烦恼、紧张、困窘、恐慌都是起因于消极的想象。但是仅知恐惧的病因并不能根除恐惧。正如医生发现你身体的某部位受感染，不会就此了之，而是进一步去治疗。有效的治疗必须对症下药。
首先，你要有一个这样的认识：信心完全是训练出来的，不是天生就有的。你所认识的那些能克服忧虑、无论何时何地都泰然自若、充满信心的人，全都是磨炼出来的。
有这样一个人，天生就十分胆小。他的生活沉浸在疾病的恐惧中。他时常由于预期到某种在实际上绝不会发生的疾病而烦恼痛苦：假使受了些凉，他准以为是要犯伤寒重症了；假使他喉头有些痛，他一定以为那是扁桃体要发炎了；假使他心头有些悸动，他就要惶惶然以为患了严重的心脏病了。
世界上有很多的人，都是过着像这个人一样恐惧不断的生活，由此无可避免地陷入了自卑中。当不祥的预感、忧虑的思想在你的心中发作时，你不应当纵容它们发展。你应当转换你的思想，想到种种与它们相反的方面上去。假使你担心现在的事业会失败，则你不应当想到你自己是怎样软弱无能、怎样不堪重任、怎样准会失败，你应当尽量想着你自己怎样强、怎样有本领、怎样在过去也曾遇到过与此相似的事、怎样利用过去的经验应付现在的问题、怎样预期得到成功的胜利。
伟大的男高音歌唱家卡罗素，有一次感染上对舞台的恐惧症。由于强烈的恐惧，他的喉咙的肌肉紧缩，因而发不出声音来。
因为几分钟后就要登台了，他汗流满面，极为羞愧，甚至还因为恐惧和惊惶，而浑身颤抖。
他说：“我不能唱了，他们会讥笑我。”于是他不断地对自己说，“我要唱歌了！我要唱歌了！”
他的潜意识开始发生反应，发挥出他内在的巨大能力。到该他登台的时候，他走上了舞台，唱出悦耳而和谐的歌声，迷住了所有的听众。
很多事情，你现在觉得害怕，但是一旦你面对它，并驾驭它以后，它很可能变成你所喜欢的。在开始学溜冰的时候，你可能一看到冰鞋就全身发软。可是一旦你克服恐惧，学会溜冰以后，你会后悔为什么不早点学会溜冰。
恐惧是信心的敌人。恐惧会阻止人向前迈进；恐惧会耗损精力、破坏身体器官的功能，抑制潜能，恐惧使人游移不定、缺乏信心，恐惧确实是一股强大的力量，它会用各种方式阻止人们从生命中获得他们想要的事物。
生命犹如无限丰富而又深不可测的大海，你生活在这大海之中，你的潜意识对你的想法极为敏感。如果你能够应用心智的定律，以平和代替痛苦，以信心代替畏惧，以成功代替失败，当然就再没有比这更美好的结果了。
借助自我暗示，激发正向能量
斯坦福大学的一项研究证实：人大脑的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。例如高尔夫球手反复告诫自己“不要把球打到水里”时，大脑就会出现“球进水里”的画面，这时候杆子一挥，球大多会掉进水里。这项研究从侧面证实了“瓦伦达效应”。又比如，当我说：别去想那只粉红色的大象了，你头脑中想到的第一个画面是什么？继续重复这句话后，心里想的是什么？
这是一种自我暗示的做法，可惜使用不合理。通常，暗示是没有选择性的，是潜意识对外界任何现象（包括听到、看到的一切）以及任何显意识行为（也就是思考）的认同、接收和储存。暗示不具有分辨力，无论有没有反对的声音存在，暗示都会产生效果。因此，当你对自己反复说“不要掉水里”“不要想他”“不要紧张”时，其实暗示已经起作用了，但往往没有价值判断与选择，也过滤掉副词、动词，剩下简单的结果就是“球在水里”“他”“紧张得颤抖”等画面。这种预想的结果，往往引起恐惧、紧张与不安，直接干扰注意力和思维，导致失败。
自我暗示，可分为积极的自我暗示和消极的自我暗示。积极的自我暗示可以提升你的信心，引导你走向成功，给你带来好运，而消极的自我暗示对于你的思维和心态，却有不同程度的妨碍或者伤害，从而给生活和工作带来无穷的痛苦。其实，大多数人从小开始就接受过消极的自我暗示。只是不知道该如何摆脱，才使我们在潜意识中，不知不觉地主动接受了这些暗示。
在潜移默化当中，诸如此类的暗示就是你日后生活中的“潜在杀手”。它们将对你的成长产生巨大的影响，不是积极的，而是消极的破坏作用。这些消极暗示，影响着你的日常言行模式，足以使你在个人生活和人际交往中受到挫折。那么，年幼时留存下来的消极暗示，能不能消除呢？答案是肯定的。只要你通过恰当的自我暗示，你就可以走出以往消极性暗示的阴影，纠正错误的生活方式，走出人生理想的生活轨迹。
随便哪一天，只要你拿起一张报纸，看看里面的新闻，你就会发现，几乎每张报纸中总会有一些让人不安的东西，比如哪里出车祸了，哪里发生凶杀案件了……这样的消息在你心中所播种的，多是恐惧、忧虑和不安。如果你把这些全部接受的话，那么你头顶上的天空就会布满阴云。所以，你要以健康而积极的自我暗示，让潜意识得到“授意”，驱走头脑中一切悲观而消极的想法。
一个刚刚出道的女歌手，因被邀请参加某次大型演唱会而事先进行试唱。在这之前，她曾经接到过类似的邀请，但是她去试唱了三次，结果都是因为紧张，三次均被淘汰。尽管她的嗓音很出众，演唱水平不俗，长相也很好，但她总是担心等到她演唱时，评委会给她亮出最低分。因为她总是担心评委们不喜欢她，虽然自己尽力演唱，但是她总是有这种心理，于是她每次参加试唱的时候就心情焦虑，不知道如何是好。她的潜意识接受了这种消极的自我暗示，并对她的试唱产生了致命的影响，使她屡次遭受挫败。
后来，她听从朋友的建议，来到一家心理诊所，接受治疗。在医师的建议下，她开始运用自我暗示的方法，向恐惧感发起攻击。她把自己关在一个房间里，坐到一个带扶手的椅子上，尽量放松心情，让自己的全身都感到很舒适，并慢慢地闭上双眼，均匀地呼吸，逐渐驱走头脑中的杂念。这样，她的意识性思维变得驯服了，易于接受自我暗示。她对自己说：“其实，我唱得很好。我很有实力。我可以做到心平气和，非常自信。”按照医生的建议，她每天都重复做这样的练习。一周以后，她就像变了一个人似的，她不再那么焦虑和恐惧，而是沉着和冷静。她不仅在以后的试唱中通过了评委的审查，而且演唱水平也大幅度提高。
自我暗示的力量是无穷的，只要你能够正确运用它，它就会为你的人生带来幸福和快乐。
打破瓦伦达效应的自我训练法
瓦伦达效应说明：越是患得患失，越是害怕失败，越是有可能导致失败。因此，我们只有以平静、淡定的心态面对一切，不去关心失败的后果，方能消除恐惧紧张，从容不迫，一步一步达成目标。
具体来说，可从以下几方面做起：
1．专心致志
瓦伦达以前能够成功地走钢丝是与他的专心致志有关的。专心致志注意力就能高度集中。这里主要有如下几个因素在起作用：
（1）与瓦伦达的有意注意能力强有关。有意注意是一种主动地服从于一定活动任务的注意，受人的意识控制和支配。瓦伦达这种有意控制注意的能力特强，他不为其他因素所干扰，而始终把注意力集中在走钢丝上。
（2）与走钢丝的生存刺激强度有关。一般来说，刺激物强度越强引起人的注意也越强。走钢丝在毫无安全保护的情况下，这对人的生存来说是一个巨大的刺激，容不得半点马虎。因此，瓦伦达在这种情况下其注意力活化了。
（3）与瓦伦达的注意稳定性好有关。注意稳定性是指在同一对象或同一活动上注意所能持续的时间。这一良好的注意稳定性确保了瓦伦达走钢丝这段时间的高效率、高质量。之所以能有这么好的注意稳定性，是与他对走钢丝这项活动意义理解得深刻、抱有积极态度，而且有浓厚的兴趣有关。
（4）与瓦伦达的体质心情等有关。如果他睡眠不好、心情不佳、十分疲倦，还患有感冒、咳嗽，那么，注意力就很难集中，走钢丝就十分危险。可见，高度集中的注意力乃是瓦伦达效应产生的重要原因之一。
2．熟能生巧
平地上我们一般人都能集中注意力，但是到高空的钢丝上就都无法集中注意力了。这与一个人的技能有关。这里最重要的是两种技能。一是平衡能力，一是注意分配能力。这些能力就要靠后天的训练，以致成为技巧，达到有意后注意的水平。这就可以减少注意的紧张性。
3．避免干扰
也就是与抗干扰能力强是密切相关的。如果在从事某项活动时脑子里一直想着成功的喜悦与表扬，或失败后的痛苦与冷眼，那么，这一活动就很难顺利完成。考试时越想考好越考不好，越怕考不出来越考不出来，这是多少人经历过的事实。
4．平常心
瓦伦达不会以此论英雄，也不想借此扬美名，而是与平时那样有一颗平静之心，至于美名、金钱那是身外之事，这样却反而都取得了成功。那些一心想扬名、挣钱的人，由于动机强度太大，行动就往往会出问题，要么不协调，要么出偏差。只是把心放在一种平静悠然之中，人的最大潜能才能发挥出来。现实中的大量事物，都充分地证明了这一点，只有拥有一颗平常心，才不会产生瓦伦达效应。