心情烦躁

心情烦躁大多是由于头脑及身体的自律神经失衡导致。其实烦躁也是一种病症。烦为心热、郁烦；躁为躁急、躁动。烦与躁常同时出现。所以当你心情烦躁时，就要赶快动一动身体尽量伸展身体肌肉。如不想运动，可以自行调整呼吸，边采取腹式呼吸边伸直背部肌肉。也可通过以下按摩方法来缓解相关症状。

专家教你按摩

按摩巨阙穴

按摩方法：用拇指指端按压穴位，做环状运动，力度适中，要边吐气边进行。也可用吹风机温热巨阙穴。

按摩少海穴

按摩方法：另一手四指托住手肘，用拇指揉捏按压穴位，直至穴位处感觉酸痛为止。每日2次。

按摩神门穴

按摩方法：用两手指指端按压穴位，每次3分钟，每日2次，力度适中。也可用手掌揉搓，直至发热。

小贴士

患者平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。开怀大笑是减轻精神压力的最佳方法。有意识地放慢生活节奏，沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要过度责备自已，要勇敢地面对现实。广交朋友，经常找朋友聊天。