第一节 通则不痛 痛则不通——明经识穴，打通健康主航道

中医学认为，经络是运行气血的路线，它分布于身体各处，内到脏腑器官，外达皮肤表面而营养全身。如果说我们的身体是座摩天大楼，那么经络就是隐藏在大厦墙中的电线网络。一旦电路出现故障，大厦就会陷入黑暗之中。《黄帝内经》认为：经络是“人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”的根本，发挥着“决生死，处百病”的作用。

人体有十二经脉加上躯干前的任脉、躯干后的督脉，共14条经脉，来引导气血流通，而穴位就是经脉上生命能量的出入口。十二经脉左右相对环绕全身，在这些经络上面有361个经穴，起着枢纽的作用。同时，经络和五脏六腑、五官相对应、相联系，人的脏腑器官和五官有病，整条经络就会出现异常。

经络不仅是为人体正常运转输送能量的通道，同时也是帮助人体抗御病邪、保护健康的防火墙。所以，我国古人发明了经络养生法，即运用针刺、艾灸、按摩等方式，刺激经络、穴位，以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康的目的。

一、手太阴肺经：管理人体的宰相

手太阴肺经（简称肺经），起始于中焦，向下联络大肠，回过来沿着胃上口，穿过膈肌，属于肺脏。从肺系——气管、咽喉部横出腋下（中府、云门），下循上臂内侧，走手少阴，手厥阴经之前（天府、侠白），下向肘中（尺泽），沿前臂内侧桡骨边缘（孔最），进入寸口——桡动脉搏动处（经渠、太渊），上向大鱼际部，沿边际（鱼际），出大指的末端（少商）。它的支脉：从腕后（列缺）走向示指内（桡）侧，出其末端，接手阳明大肠经。

肺经是体现和调节肺脏功能的经脉。《黄帝内经》云：“肺者，相傅之官，治节出焉。”相傅就是宰相，可见肺脏地位的重要和尊贵。肺叶娇嫩，容易受风邪侵袭，怕寒热，故肺又有“娇肺”之称。

“肺为气之主，主一身之气”。肺脏的主要功能是吸入自然界的清气，呼出体内污浊之气，使气血散布全身，以营养机体。肺功能异常，会使人患一系列关于“气”的疾病，如咳嗽、气喘、胸闷等，也就是我们常说的呼吸系统疾病。而刺激肺经来调节肺脏，是缓解这些病痛最快速的方法。“诸气者，皆属于肺。”所以，气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放、清气的灌溉，都可以通过调节肺功能来实现。

一些皮肤问题也与肺经密切相关。“肺主皮毛”，肺经经气过剩，会导致皮肤血液循环过强，皮肤就容易出现发红、过敏等现象；肺经经气虚衰，会导致皮肤血液循环不足，皮肤容易暗淡无光。美容当从调和肺经开始。肺气足皮肤光滑，毛孔细；肺气足精力旺盛人不虚胖，不易感冒，不忧愁。

中医将脏腑和情志相联系，五脏对应五志，肺对应的是悲，“悲则气消”，即过度悲伤会使肺经异常，肺气消散。由此可见，肺经虽然不决生死，但调理好了，人便可心情舒畅，容光焕发。

二、手阳明大肠经：人体的“清道夫”

手阳明大肠经（简称大肠经），起于示指桡侧端（商阳穴），经过手背行于上肢伸侧前缘，上肩，至肩关节前缘，向后与督脉在大椎穴处相会，再向前下行入锁骨上窝（缺盆），进入胸腔络肺，通过膈肌下行，入属大肠。其分支从锁骨上窝上行，经颈部至面颊，入下齿中，回出夹口两旁，左右交叉于人中，至对侧鼻翼旁，经气于迎香穴处与足阳明胃经相接。

大肠经是体现和调节大肠功能的经脉。《黄帝内经》中云：“大肠者，传道之官，变化出焉。”“传道”即传导体内垃圾。大肠位于腹中，上接小肠，接收小肠传来的食物残渣，吸收多余水液后，将其化为粪便排出。

手阳明大肠经循行和腧穴示意图

因此，大肠运转失常所表现出的症状通常与排便有关，大肠虚寒，无力吸收水分，就会导致肠鸣、腹痛、腹泻等症状；大肠火气旺盛，体内水分干涸，就会导致便秘等病症，而便秘会使人体内部垃圾堆积，丧失自我清洁功能。毒素无法从大肠顺利排出，就会另寻通道，这时大肠经便是最好的选择。比如说，面部是大肠经的循行处，当毒素停留此处时，人便会出现青春痘、雀斑，甚至牙痛和皮肤病。

大肠吸收水液，参与调解体内水液代谢和内分泌，故中医又有“大肠主津”之说。此处的“津”是指汗、涎、泪、尿、体液等。因此，经常调理大肠经可缓解人体因缺水而出现皮肤干燥、易生皱纹、黯淡无光等症状。

调理好大肠经，不但可促进体内垃圾及时排出，还可以保持正常的新陈代谢，保证皮肤的光泽润滑。

三、足阳明胃经：人的水谷之海

足阳明胃经（简称胃经），循行部位起于鼻翼旁（迎香穴），挟鼻上行，左右侧交会于鼻根部，旁行入目内眦，与足太阳经相交，向下沿鼻柱外侧，入上齿中，还出挟口两旁，环绕嘴唇，在颏唇沟承浆穴处左右相交，退回沿下颌骨后下缘到大迎穴处，沿下颌角上行过耳前，经过上关穴，沿发际，到额前。

胃经分支从大迎穴前方下行到人迎穴，沿咽喉向下后行至大椎，折向前行，入缺盆，下行穿过膈肌，属胃，络脾。直行向下一支是从缺盆出体表，沿乳中线下行，挟脐两旁（旁开2寸），下行至腹股沟外的气街穴。本经脉又一分支从胃下口幽门处分出，沿腹腔内下行到气街穴，与直行之脉会合，而后下行大腿前侧，至膝膑沿下肢胫骨前缘下行至足背，入足第2趾外侧端（厉兑穴）。本经脉另一分支从膝下3寸处（足三里穴）分出，下行入中趾外侧端。又一分支从足背上冲阳穴分出，前行入足大趾内侧端（隐白穴），交于足太阴脾经。

足阳明胃经循行和腧穴示意图

胃经是体现和调节胃功能的经脉。《黄帝内经》云：“胃者，仓廪之官，五味出焉。”所谓“仓廪之官”，就是粮仓的管理者，说明胃是负责消化吸收食物的重要脏器。人进食的水谷先到达胃，胃将它们分解成精微之物，吸收精微中的营养，将其转化成气血、津液，再分配给各个组织器官和脏腑，即“五味出焉”。

胃是人体能量的总调配师，五脏六腑的营养都来源于胃。胃脏正常运转，人正常的生命活动才得以维持，因此人们称其为“后天之本”。

调理胃经不但能直接切断各种胃病的发展通道，还能使人的气血充盈，精力无穷。如果胃经出现淤堵，则会直接影响胃功能。如果胃失和降，导致饮食滞留于胃，人就会出现胃脘胀痛、无食欲等症状；如果胃气上逆，还可出现恶心、呕吐、呃逆等症状；而胃功能受损，还会使其他脏器因失营养而出现功能障碍，进而导致人体很容易引发相关疾病。

此外，胃经是胃脏气血传达的主要通道，通达颜面，面部的供血主要由胃经控制。因此，面部皮肤的干枯、松弛等与胃经气血亏虚、供血不足密切相关。

四、足太阴脾经：全身运化之枢机

足太阴脾经（简称脾经），属于脾，循行部位起于足大趾内侧端（隐白穴），沿内侧赤白肉际，上行过内踝的前缘，沿小腿内侧正中线上行，在内踝上8寸处，交出足厥阴肝经之前，上行沿大腿内侧前缘，进入腹部，属脾，络胃，向上穿过膈肌，沿食管两旁，连舌本，散舌下。其分支从胃别出，上行通过膈肌，注入心中，交于手少阴心经。

脾经是体现和调节脾脏功能的经脉。《黄帝内经》云：“脾与胃以膜相连”，两者关系密切，均为后天之本，为气血生化之源。脾又堪称胃的辅助者，脾主转输运化，主升举清阳，胃腐熟后的饮食只有经过脾的去粗取精，上输于肺才能输遍全身，营养机体。脾功能正常，人的仓廪才能充盛，人体后天水谷精微才能化源不绝。

足太阴脾经循行和腧穴示意图

《黄帝内经》还强调脾的作用，因为它还“主一身肌肉”。倘若脾出现病变，人体就可能发生一系列与肌肉相关的病症，如懈怠、疲惫、乏力，甚至重症肌无力、肌肉萎缩等。

此外，“脾主统血”，脾脏除了运化气血外，还控制血不外溢出脉管，与主血运行的心脏一起负责人体的血液循环系统。在心脾两脏的作用下，血液才能在脉道里正常运行，一旦脾脏功能失常，人体就容易发生血性病变。

可见脾脏功能不能小觑，人体消化系统、心脑血管系统、运动系统的众多病症与其密切相关。脾胃二经相表里，后天体质不足者，经常调理脾经，增强脾胃功能，可达到延年益寿的目的。

五、手少阴心经：决生死的君王

手少阴心经（简称心经）。该经起自心中，出来后归属于心系（心脏周围的组织），向下通过膈肌，联络小肠。其分支从心系向上夹着食管连于目；其直行主干又从心系上肺，向下斜出于腋下，沿上肢内侧后边，至肘中，沿前臂内侧后边，到手掌后豌豆骨突起处进入掌内后边，沿小指桡侧到达其末端。脉气由此与手太阳小肠经相连。该经发生病变，主要表现为咽干、心痛、口渴、目黄、胸胁痛和上肢前边内侧本脉过处发冷，疼痛，手掌热痛等。

心经是体现和调节心脏功能的经脉。《黄帝内经》曰：“心者，君主之官，申明出焉。”一语点明了心在五脏六腑中的统摄地位。“心主血脉”，心不停地跳动，推动血液在全身脉管中循环、周流，血液负责把运载的营养物质输送到五脏六腑、四肢百骸、肌肉皮毛，给身体各个组织器官补充营养，以维持身体正常的生理活动，而心经就是通过调控心脏功能来管理肌肉和身体的。一旦心经动力不足，气血不畅，心脏就会功能退化，人体血液循环就会受到影响，各组织器官也会因缺乏养分而功能减退，甚至衰竭。

心经除了可以控制心脏，还可以控制心态，即“神明”。中医学认为，心主神明，即人的魂魄、意志、喜怒忧患、惊恐等都是由心来主宰，心脏自身的节奏韵律可以控制人的心理变化。《黄帝内经》中说“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也”，可见一个人心经异常，导致心脏失常，其精神也会处于不良状态，如烦躁、抑郁、健忘、痴呆，甚至癫痫。

心经多血少气，十二经之气皆感而应心，十二经之血皆贡而养心，故心经实为生之本，神之居，血之主，脉之宗。而对于人体而言，它不仅可决身体之生死，还能决精神之生死，不愧为经络中的“君王”。

六、手太阳小肠经：心脏功能的传达者

手太阳小肠经（简称小肠经），起于小指尺侧端（少泽穴），沿手背尺侧至腕部外侧（阳谷穴），沿前臂外侧尺骨后缘上行，经尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间（小海穴），沿上臂外侧后缘，出于肩关节后面（肩贞穴），绕行于肩胛部上窝（肩中俞），交会于督脉之大椎穴，从大椎向前经足阳明经的缺盆，进入胸部深层，下行至任脉的膻中穴处，络于心，沿食管过横膈，到达胃部属小肠。

小肠经是体现和调节小肠功能的经脉。《黄帝内经》曰：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”“受盛”是指初步加工过的东西，而小肠接受的正是经过胃初步消化过的水谷。小肠将这些水谷腐熟，转化成人体能够吸收的精微，再利用脾将其上输心肺，输布全身，为全身各组织器官提供营养。这就是所谓的“化物出焉”。同时，小肠还可以“泌别清浊”，即不仅将食物精微吸收到体内，还能将剩余的水分送入膀胱，形成尿液，并将谷物残渣输送到大肠，进而排出体外。

小肠功能正常，则机体营养充足，大小便正常；小肠功能失常，则人失调养，大便稀薄，小便短小。

小肠经可调节小肠功能，“主液所生病者”。“液”包括月经、乳汁、白带、精液、胃液、胰液、前列腺液等，因此，所有与“液”有关的疾病，都可以从小肠经上寻求解决之道。小肠经循于面部，面部的各种问题，如黄褐斑、青春痘、面肿等，也可以通过调节小肠经来解决。

心经与小肠经相表里，调理小肠经还可以有效调节心经，改善心脏供血不足，调理众多心脑血管疾病。而心脏病早期，小肠经的循行处常出现征兆，如患者通常“面如桃花”。可见，倘若能够了解小肠经，便能及时发现心脏异常，及早防治，保护自己的健康。

七、足太阳膀胱经：重要的排毒工具

足太阳膀胱经（简称膀胱经），其循行线起于内眼角（睛明穴），上过额部，交于督脉直至巅顶（百会穴）。循行部位：足太阳膀胱经起于内眼角（睛明穴），上过额部，交于督脉直至巅顶（百会穴）。

巅顶部的分支：从头顶（百会穴）分出至耳上角。巅顶向后直行分支：从头顶下行（至脑户穴）入颅内络脑，复返出来下行项后（天柱穴）。又下分为两支：其一，沿肩胛内侧（大杼穴始），夹脊旁，沿背中线旁1.5寸，下行至腰部，进入脊旁筋肉，络于肾，下属膀胱，再从腰中分出下行，夹脊旁，通于臀部，经大腿后面，进入胭窝中。

其二，从肩胛内侧分别下行，通过肩胛，沿背中线旁3寸下行，过臀部，经过髋关节部（环跳穴），沿大腿外侧后边下行，会合于胭窝中，向下通过腓肠肌，经外踝后面（昆仑穴），在足跟部折向前，经足背外侧至足小趾外侧端（至阴穴），与足少阴肾经相接。

膀胱经是体现和调节膀胱功能的经脉。《黄帝内经》云：“膀胱者，州都之官，津液藏焉……”“州都”即水聚之处，可见膀胱的作用是储存水液。从生理功能而言，膀胱是人体储藏和排泄尿液的器官，如果膀胱的储尿功能出现障碍，人就会出现尿频、尿急、遗尿、小便不利、尿失禁等症状，甚至出现小便癃闭不通等。敲打膀胱经，可有效地调节膀胱功能，改善遗尿和小便不畅等。

小便是承载人体垃圾的液体，膀胱的责任就是为人体排出毒素。相对于大肠排便、毛孔发汗等其他排毒途径，膀胱排尿无疑是最为重要的。人体3天不排便、数天不发汗都不会有大问题，但是如果3天不排尿，那么一定是出了大问题。

膀胱经的重要性，不仅在于它行使着膀胱的排毒功用，还在于它是人体最长的一条经脉，贯穿头、背、腰、臀、下肢、足等各部。膀胱经一旦瘀阻，使酸毒、脂肪等毒素滞留在体内，会影响全身，导致身体各部位出现病变，如肥胖、脱发、失眠、头痛、流鼻血、耳鸣、肩背疼痛、关节痛、高脂血症、糖尿病、高血压、易疲劳等。此外，由于其他具有排毒功能的经脉最终将并归入膀胱经，因此膀胱经异常还可导致各内脏器官的病症。

膀胱经就像是家庭中的下水管道，一旦不畅，会严重影响日常生活。因此平时我们要注意调理膀胱经，及时清除体内垃圾。

八、足少阴肾经：人的先天之本

足少阴肾经（简称肾经），其经脉循行：起于足小趾下，斜走足心（涌泉），出于舟骨粗隆下，沿内踝后，进入足跟，再向上行于腿肚内侧，出于腘窝内侧半腱肌腱与半膜肌之间，上经大腿内侧后缘，通向脊柱，属于肾脏，联络膀胱，还出于前（中极，属任脉），沿腹中线旁开0.5寸、胸中线旁开2寸，到达锁骨下缘（俞府）。

肾脏直行之脉，向上通过肝和横膈，进入肺中，沿着喉咙，挟于舌根两侧。肺部支脉，从肺出来，联络心脏，流注胸中，与手厥阴心包经相接。

肾经是体现和调节肾脏功能的经脉。《黄帝内经》曰：“肾者，作强之官，伎巧出焉。”中医学认为，肾藏精，“主骨主髓”，此处的髓包括骨髓、脊髓和脑髓。肾精能主骨髓而滋养骨骼，是人的力量之源，决定人的生长和发育，故身材矮小、力量不足、发育迟缓等都是由肾精不足引起的。大脑决定着人的行动、感觉和思维，因此，肾精不足，使大脑缺失营养，还会导致智力低下、记忆力减退、思维缓慢、动作迟缓等一系列病症。研究表明，阿尔茨海默综合征（老年痴呆症）与肾脏的衰老密切相关。

肾精除了能生髓外，还控制着男性的精子和女性的卵细胞，因此肾脏与生殖密切相关，这就是所谓的“伎巧出焉”。大多数不孕不育患者，都表现为肾脏功能异常。

肾经主要调理“肾”方面的疾病，因此有关发育和生殖系统病症都可以通过肾经来缓解或解决。由此可见，肾经“掌管”着人的生命活动，是名副其实的“先天之本”。

《黄帝内经》还认为，肾在志为惊恐。也就是说，保持肾功能稳定，人就不容易惊恐，意志力就会比较坚定，更容易做到临危不乱、勇往直前。而肾经和膀胱经相表里，肾经正常，是膀胱排毒正常的保证之一。

九、手厥阴心包经：心脏的贴身护卫

手厥阴心包经（简称心包经），起于胸中，出属心包络，向下穿过膈肌，依次络于上、中、下三焦。它的支脉从胸中分出，沿胁肋到达腋下3寸处（天池穴）向上至腋窝下，沿上肢内侧中线入肘，过腕部，入掌中（劳宫穴），沿中指桡侧，出中端桡侧端（中冲穴）。另一分支从掌中分出，沿无名指出其尺侧端（关冲穴），交于手少阳三焦经。

心包经是体现和调节心包功能的经脉。《黄帝内经》曰：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”这里的“膻中”就是指心包。心是君主之官，主宰人的生命，因此人体在心脏之外便生出了一层保护它的薄膜，这就是心包。心包的作用是代心受过、替心受邪，即外邪入侵人体时，它首当其冲保护心脏，为心脏“遮风避雨”，尽一切可能使心脏免受损伤。

手厥阴心包经循行和腧穴示意图

心包经正是基于心包的一条经脉，负责保护心脏，阻止邪气入侵。另外，调理心包经还可以有效地增强脾胃功能，提升人体免疫力。

除了代心受过外，心包这个“使臣”还需传达“君主旨意”。因此，心脏疾病常常最先表现在心包经上。将天泉穴和曲泽穴之间的距离三等分，心包经的阻滞点便在靠近曲泽的1/3处。心肌梗死、心绞痛或冠心病早期患者点揉此处常常感觉疼痛难耐。可见，充分认识心包经可以有效地预防心脑血管疾病。

十、手少阳三焦经：人体健康总指挥

手少阳三焦经（简称三焦经），起始于第4指（无名指，小指次指）之末端，上行出于第4、第5掌骨之间，沿手背到达腕关节背部，再向上行于前臂外侧尺桡骨（臂外两骨）之间，穿过肘关节部，沿上臂外侧上行至肩关节部，与足少阳胆经交叉走其后面，进入锁骨上窝（缺盆），散布于胸腔之中部（膻中），散络于心包，下行穿过膈肌，从胸至腹统属于上、中、下三焦。

三焦经是体现和调节三焦功能的经脉。《黄帝内经》曰：“三焦者，决渎之官，水道出焉。”我国自古就重视水道的疏通，大禹因为治水被举为圣王。可见三焦对于人体的重要性。三焦为六腑之一，是容纳其他五脏六腑的场所，也是人体中最大的一个腑。古人将三焦分为3个部分：上焦存心肺，中焦存脾胃、肝胆，下焦存肾、膀胱、大小肠。《内经》认为，三焦是一个总管，负责调动运化人体元气，分配全身的气血和能量，使各个脏腑协调运转，共同为人体服务。三焦一旦出现问题，人的五脏六腑系统也会跟着出问题。调理三焦经，可保持人体脏腑功能稳定，百病自然不生，而脏腑出现问题时，也可以通过调理三焦使其恢复正常运转。

三焦为人体水液运行的通道，即所谓的“水道出焉”。现代有医家将三焦等同于淋巴系统、内分泌系统或微循环，可见三焦与其功能确有类似之处。三焦不畅，人体水液代谢失常，便会发生咳痰、水肿等疾病。

三焦经负责辅助三焦，总司人体气血和能量。三焦经少血多气，故因生气导致的疾病可调理三焦，如心肋不舒、心痛、耳鸣、精神失常等。调理三焦经还可以缓解心气抑郁，纾解心情，使人的情绪长期保持良好的状态。此外，因心包与三焦相表里，故三焦的问题也可以通过调节心包经来解决。

十一、足少阳胆经：人体促消化的总管

足少阳胆经（简称胆经），起于眼外角（瞳子醪穴），向上到达额角部，下行至耳后（完骨穴），外折向上行，经额部至眉上（阳白穴），复返向耳后（风池穴），再沿颈部侧面行于手少阳三焦经之前，至肩上退后，交出于手少阳三焦经之后，向下进入缺盆部。

耳部分支：从耳后（完骨穴）分出，经手少阳的翳风穴进入耳中，过手太阳经的听宫穴，出走耳前，至眼外角的后方。

眼外角分支：从眼外角分出，下行至下领部足阳明经的大迎穴附近，会合于手少阳经到达目眶下，下行经颊车，由前脉会合于缺盆后，然后向下入胸中，穿过横膈，联络肝脏，属于胆，沿着胁肋内，出于少腹两侧腹股沟动脉部，经过外阴部毛际，横行入髋关节部（环跳）。

缺盆部直行分支：从缺盆分出，向下至腋窝，沿胸侧部，经过季胁，下行至髋关节部（环跳穴）与前脉会合，再向下沿大腿外侧，出膝关节外侧，行于腓骨前方，直下至腓骨下段，再下到外踝的前面，沿足背部，进入足第4趾外侧端（足窍阴穴）。

足背分支：从足背（临泣穴）分出，沿第1、第2趾骨间，出趾端，穿过趾甲，回过来到趾甲后的毫毛部（大敦，属肝经），与足厥阴肝经相接。

胆经，是体现和调节胆功能的经脉。《黄帝内经》曰：“胆者，中正之官，决策出焉。”在古代，中正之官是决策者，担任此官的人一般是名门贵族，可见胆经的重要性。对于人体来说，胆辅助肝脏消化食物，储存由肝生成的胆汁。进食后，胆汁从肝脏和胆囊内大量排至十二指肠，以促进食物的消化与吸收。因此，调理胆经，增强胆经的气血流量，保障胆囊功能的正常，是保证人体消化、吸收功能正常的基础。否则人体可能出现胆囊发炎、消化不良、腹胀、便溏等病症，甚至可能患上各种胃病。

《黄帝内经》曰：“凡十二脏皆取于胆。”也就是说，只要适当地刺激胆经，强迫胆汁分泌，提升人体吸收能力，提供人体造血系统所需要的充足材料，其他脏腑的营养就好，人体即会非常健康。而对于患脂肪肝和胆结石的人来说，调理胆经最简单和有效。

“胆主决断”，中医学认为胆在精神思维活动中具有判断事理、做出决断的作用。胆气充实则会使人行事果断，毫不畏惧，即是我们常说的“有胆量”。

十二、足厥阴肝经：化毒制怒的将军

足厥阴肝经（简称肝经），起于足大趾爪甲后丛毛处（大敦穴），沿足背内侧向上，经过内踝前1寸处（中封穴），上行小腿内侧（经过足太阴脾经的三阴交），至内踝上8寸处交出于足太阴脾经的后面，至膝内侧（曲泉穴）沿大腿内侧中线，进入阴毛中，环绕过生殖器，至小腹，夹胃两旁，属于肝脏，联络胆腑，向上通过横膈，分布于胁肋部，沿咽喉之后，向上进入鼻咽部，连接目系（眼球连系于大脑部位），向上经前额到达巅顶与督脉交会。

目系分支：从目系走向面颊的深层，下行环绕口唇之内。

肝部分支：从肝分出，穿过横膈，向上流注于肺，与手太阴肺经相接。

联系脏腑：属肝，络胆，与肺、胃、肾、脑有联系。

肝经是体现和调节肝脏功能的经脉，《黄帝内经》曰：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”从古至今，将军的作用就是率领军队，抵御外敌，保家卫国。对于人体而言，代谢过程中产生的一系列有害物质，以及外来的毒素、药物的分解产物，都在肝脏排毒。此外，肝脏还能吞噬、隔离或消除入侵或内生的各种有害抗原。因此，一旦肝脏功能异常，致病因素便可长驱直入，侵犯脏腑。此时，调理肝经是恢复肝脏化毒功能最直接有效的方法。

肝脏除了“制敌”外，还为身体储藏养分。所谓“肝主藏血”，是指肝脏具有储藏血液和调节血量的功能，因此，与女性的经、带、胎、产等生理活动密切相关。肝血不足，可使女性月经量变少，甚至还会导致不育症。因此，调控肝脏气血的肝经实为女子的“先天之本”。

此外，中医学认为“肝主疏泄”，负责维持全身肌体的疏通和畅达。肝气失常，会使人的精神、情志也随之异常。而“肝在志为怒”，肝气失常后，人最直接的表现就是易躁、易怒。

由于肝脏负责了众多的功能，因此格外容易受伤。时常调理肝经，是我们养护肝脏的最好方法。只有保持肝经通畅、肝脏正常运行，人体才能对抗病邪、蓄藏养分、心平气和。由于“肝主谋虑”，经常调理肝经还能促使人深谋远虑，有运筹帷幄的能力。

十三、任脉：全身阴经的总领

任脉是人体奇经八脉之一。它起于胞宫即子宫，与手三阴经交汇，而足三阴经又上交于手三阴经，因此任脉联系了所有的阴经，对全身阴经的脉气有统领的作用，故被称为“阴脉之海”。凡经血、津液均为任脉所司，由经脉不畅导致的各种病症可通过任脉来调节。

肾经、脾经、肝经等主导生化或调节气血的经脉交于任脉，故肾脾肝出现的病变，都可以通过任脉反映于胞宫，从而导致女性患月经病或其他妇科疾病。只有任脉通畅，女性才会“月事以时下”，否则可能出现月经提前、月经不调或闭经症状。

任脉循行和腧穴示意图

“任”有担任、妊养之意，可见任脉与女子的生育系统密切相关，主管人体生殖生理活动的是肾脏，起辅助作用的是脾胃，而生殖的具体过程必须在胞宫里完成。联系和调节脏腑与胞宫功能的便是任脉。因此，对生殖系统病症来说，任脉便是最好的“大药”。

此外，任脉的通、盛、衰、竭，与女性不同年龄的生理变化密切相关，这与现代医学中的雌性激素所起的作用类似。而任脉环行于腹部正中，和人体的生殖系统相对应，故本经脉上有很多穴位历来就是补肾益气、提高性功能的重要穴位。

十四、督脉：全身阳经的总领

督脉起于小腹内胞宫，下出会阴部，向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项后部至风府穴，进入脑内，沿头部正中线，上行至巅顶百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，过人中，至上齿正中的龈交穴。

第一分支：与冲、任二脉同起于胞中，出于会阴部，在尾骨端与足少阴肾经、足太阳膀胱经的脉气会合，贯脊，属肾。

第二分支：从小腹直上贯脐，向上贯心，至咽喉与冲、任二脉相会合，至下颌部，环绕口唇，至两目下中央。

第三分支：与足太阳膀胱经同起子眼内角，上行至前额，于巅顶交会，人络于脑，再别出下项，沿肩胛骨内，脊柱两旁，到达腰中，进入脊柱两侧的肌肉，与肾脏相联络。

督脉为奇经八脉之一。“督”有总管、督率之意。督脉与手足六阳经相交会，总领诸阳经，具有调节阳经气血的作用，故被称为“阳脉之海”。此外，督脉与任脉、冲脉同始于肾下的胞宫中，前与冲脉同行，后与足太阳膀胱经并行，因此又称为“总摄主经”、“督领经脉之海”。可见，督脉在全身的经脉系统中起到了一个“统帅”的作用。各经脉出现异常，都可以通过调理督脉来调节经气血，使其恢复通畅。

督脉的循行路线经过背部和头部。古来有“背为阳”“头为诸阳之会”的说法，所以督脉还是人体阳气宣发、元气运行的通道。人挺直脊背可增强督脉的气血通畅，激发人体阳气，以提升人的精气神。

督脉沿脊柱内部上行，入络脑，又络肾，和脑、髓、肾关系密切，可反映三者的生理功能和病理变化。肾为“先天之本”，主髓、主生殖。因此，不孕不育、脊背僵直等疾患皆与督脉有关。大脑是人精神活动的场所，所以督脉与人的神智、精神状态也密切相关。精心调理督脉，不但能有效地调节诸经运作，维护身体健康，还能使人保持心情愉快，充满活力。