第1部分 运动按摩技术基础学习篇

第1章 运动按摩的介绍

纵观历史，人们早就知道通过某种触摸可以帮助人们从运动和损伤中恢复。自文明诞生之日，按摩的实践就一直存在于地球上几乎所有的文明中。它可能起源于美洲土著人、非洲人、澳大利亚人和夏威夷人。来自诸如埃及、中国、日本和印度的许多古代文明的记录显示，按摩已经被纳入日常生活。最早的西方按摩是由希腊人和罗马人进行实践的。他们建成的集按摩、温泉和浴室于一体的健身房，以及他们的运动和锻炼习惯，都是他们文化的一部分。希腊人最先建造了体育馆，用以促进他们的军事和运动训练。在被罗马人击败之后，他们继续建造体育馆，并强调其对身体健康和社会发展的重要作用。

许多现存的有关按摩治疗的历史资料显示，佩尔·亨利克·林（1776~1839）是现代按摩之父和物理治疗之父。林开发了自己特有的医疗运动、训练和按摩体系，也就是广为人知的瑞典按摩（Swedish Massage）。林的按摩体系主要应用于减缓酸痛，改善血液循环，减少肌肉紧张，恢复关节活动度等方面。

在20世纪80年代，一个名叫杰克·米格尔的人成为美国运动按摩领域的领导者。杰克是美国奥运马术队官方按摩治疗师，并为美国国家橄榄球联盟的许多运动员提供服务。在那个时候，很多医学专家都质疑运动按摩疗法的作用。杰克花费很多年时间学习和掌握人体科学及人体按摩方面的知识。虽然如此，他却经常听别人议论说运动按摩的效果纯粹是心理层面的，于是他决定将运动按摩运用到马身上，从而证明运动按摩的效果并不仅仅是心理层面的。结果，在1976年的奥运会上，美国马术队获得了两块金牌和一块银牌。这次奥运会的成功，使杰克获得了为许多按摩治疗专业组织进行运动按摩方面的演讲的机会。

亲身经历让杰克充分相信，专业运动员可以通过运动按摩技术的恰当应用来发展他们的事业。在他与帕特·鲍顿共同撰写的《运动按摩》一书的序言中有这样一段话：“无论你进行哪项运动，运动按摩将带给你20%额外的表现提升、额外的保护和额外的时间，每场比赛，每个赛季，对每个人的职业生涯来说，都是如此。”他的解释是，运动按摩的正确运用应该允许运动员进行充分的运动而毫不费力。通常，运动中最大的限制来源于在肌肉群越过关节时由拮抗肌肌群所产生的内部阻力。随着运动员年龄的增加，这种内部肌肉阻力也会逐渐增加，导致运动效率变低。杰克的运动按摩技术旨在消除尽可能多的内部肌肉阻力。如此一来，运动员的体能得到恢复，可以持续地在高水平的比赛中有出色表现。

在美国运动按摩史上，另一个标志性人物是艾伦·L.马特斯。一直以来，艾伦常在国际性医疗研讨会和按摩治疗学术会议上发表拉伸治疗技术方面的演讲。他花费毕生精力研究体育竞技、体育和健康教育、运动康复、运动训练、运动医学和损伤预防。艾伦开发了一种被称为“主动分离拉伸（active isolated stretching）”的拉伸方法，并通过45年的研究和使用熟练掌握了该方法。“主动分离拉伸”能够分离人体中每个主要关节的肌肉群。这种拉伸方法需要运动员主动地重复一个动作，不断提升关节活动度直到达到最大范围。

由于拥有众多优秀的从业者，运动按摩在美国已经演变成为了一种专业技术。杰克·米格尔和艾伦·马特斯等人都喜欢将按摩技术、拉伸技术和身体练习结合在一起，来提高运动按摩治疗的有效性。这些核心原则构成了当今运动按摩的艺术与科学。