接受万物：平心静气

东方文化比较讲究内在的修养，与“平心静气”类似的词汇较丰富，也比较常在生活中出现。很可惜这类词汇没被更广泛地使用，毕竟，它的概念很能鼓舞人心，而且可滋养我们的生命。它所指的是，以接纳与耐心来感知生命中所有层面的能力，而非我们所经常呈现的极端反应。平心静气让你可以处变不惊。你可以处理一般认为相当“糟糕”的事情。同样，当“好”事发生了，你感到愉快，却不会因此便执着或依赖此事。

我们可以通过以下这些用语来帮助自己了解平心静气的意义：

●包容

●平等心

●不执着

●无分别

●平衡

●从极端中解脱

●放手

最大的快乐来自不因变动而受影响的平静。因此，开悟的人接受生命所呈现的一切，没有什么事可以让他们紧张、不安、亢奋。而对于我们其余的人来说，只要下功夫来培养平心静气，多少都能帮助我们更为平静。以平心静气来回应所面对的事，并不代表对自身生活的变化变得漠然。我们会更像睿智的父母，愿意让已经长大的孩子离开，让他们加入成人的世界；睿智的父母仍然关心孩子，但能够放手，让他们自由；他们不需要控制孩子，侵入孩子的新世界，或是担忧；他们不会提出要求，但也不缺乏爱及关注。

不期待完美

我的朋友乔安从生产的经验中学到重要的一课：如果她想好好面对新生活，势必放弃控制。她不遗巨细地为生产做准备，几乎没有一本相关的书没读过，没有哪个细节她没计划到；她如此期待着自然生产的到来：

 

我想要接生婆帮忙，也准备好要面对疼痛。

 

而结果却是：

 

经过34个钟头的阵痛后，虽然我并不害怕，但有位男性医生提议我做剖腹产手术，让我结束漫长的疼痛，我还是很感激地接受了。

从那一刻开始，我一辈子的使命——做自己的主人——被终结了。曾经，我是位战士、斗士，所经之处男人也会因恐惧而颤抖；如今，却要随时准备回应一个干瘪多皱纹的小外星人的召唤，而这个小人甚至还不知道我是个与狼共舞的女强人。突然之间，所有想象之中的我，彻底被这个新的情况挑战了。我一辈子都为了独立在奋斗；赢得尊敬，赢得控制权。而如今，我成了一副被压垮却还在漏气、塌陷的行尸走肉。

 

有了平心静气，我们可以接受“现状”，而不再试图控制那些无法避免的事，或者说无常。佛法说到八种世间的状况（八世法、世间八法）：人生就是由得与失、乐与苦、誉与毁、美名与恶名所共同构成的。不论我们多努力来设法得到或避免其中一项，迟早都要经历所有的状况。每一项都会来会去，正如生命中的每个面向也始终在变动一样。我们永远也不知道下一分钟会发生什么事，而这可能让我们不大舒服，但若想要能够完全掌控所发生的事，或者人生始终一帆风顺，则是不实际的态度，会让我们受到的苦更多。苏珊是两个孩子的妈妈，她为完美主义者提供了以下这些让人心安的话：

 

能够注意到当父母是极端困难的，且不期待完美，是一件很重要的事。世上没有完美的事物，我们也不必完美。相反，我们在面对这个相当神奇、穿插着特有的爱与苦、所谓我们的人生时，得好好来处理。我们同意出席其中，同意接受每一刻所发生的，并对于当下及我们本身的真实状况培养全然友好的态度。

 

身为母亲，我们常会觉得孩子在身边时没办法放松，永远无法知道下一刻会出现什么情况：一团糟？新的要求？心情上大幅变化？危险？想要能平静一点，只能学着不让自己执着于生活的稳定、对情况的控制及条理秩序等，这样多少能放开手，并接受“我们所面对的情况始终在改变”这个事实。有了平心静气，我们不再将生命当成战场，而开始能随遇而安、随时而变。我们也更能够忍耐，正如苏珊所说：

 

因为对孩子的爱是如此猛烈，我们能慢慢接受以往所无法忍受的。忍耐并不轻松，也不舒服。但忍耐让我们可以接受不快，并在过程中也能悠然自得。

 

我们可以通过寻得宽大的胸怀，让心不落入琐碎而窄小的境地，而得以忍耐。如果你把一匙的毒药加入一杯水之中，只要喝上一口可能就要了命。而将等量的毒药加在大湖之中，就算喝一口也不会有事。相识的人说了句不体己的话，若是心量小，我们会反应过度，或许还会为那句话气上几天。心量大的话，我们可以耸耸肩就算了，不重要嘛！

那些芝麻小事

请想一想那些会把我们“气疯了”的情况，那些我们身处在宝贵的当下却无法得到平静的时刻。那些我们无法处理的事件，长期来看并不重要，却因为我们气疯了，就忽略了其他可行的反应方式。请想象一下，如果我们能培养出宽大而平静的心胸，日常生活会多么不同啊！孩子把牛奶洒在地毯上：平心静气。儿子整个晚上都在嘤嘤啜泣：平心静气。女儿独自个儿生闷气，另一半工作到很晚，让人难受的噪音、气味、眼见之物：平心静气。

我们其实忘了，原本不需被周遭这些数也数不完、会带来不快的事物所控制。我们甚至可以慢慢学着把这些事物看成磨炼耐性的机会而加以欢迎。例如，对着路口的红灯微笑。虽然这种建议刚开始会让你觉得难以置信，但这个练习帮助我将紧张释放掉，也让我在经历堵车后到达目的地时的心情较好一些。

菲奥娜有两个儿子，她的看法如下：

 

我知道自己已经变得比较“温和”，不会那么快发脾气，我还真佩服自己呢！我还注意到一件事，如果家里发生什么意外，像是饮料洒了或干毛巾掉进洗澡水里，我根本不会在乎，清理一下，继续做别的事。

 

菲奥娜的修炼很明显增加了她的能力，让她足以把平心静气的气度带到日常烦人的琐碎小事上。

平心静气不仅让你能面对“坏”事，当发生了一件我们认为“好”的事情，有时候会因此出现依附的感觉，而这对平静的心会逐渐造成不利的影响。如果我们容许自己依赖这些好事来让自己获得快乐，便会对这些事产生执念。有了平静的心，我们既可为孩子庆祝拼字测验或游泳比赛的好成绩，又不会要求他们以后的表现要一样棒。我们能感谢邻居帮忙照顾小孩，而当他们无法做到时也不会生气。我们对吃几片巧克力饼也会觉得是件享受的事，而不必一定要坐下来吃上一整袋才满足。

练习平心静气

心能平静的人知道，每时每刻都有同样的重要性。换尿片、擤鼻子、念故事或排队等候，都是练习专注力的好时机，也是得到更多智慧的好时机。每时每刻都是崭新的。此时此刻并不延续，因为它正在变成另一样东西，而这使得当下格外珍贵。现实的真相在每刻之中。要发现它，诀窍在于用全然接纳的态度来感知，没有批判、分别及要求；当然，要先能注意到才行。

当我们在练习平心静气时，对于发生的事不要妄加批判。我们的注意力会游移，不要因此责怪自己，只要把注意力带回呼吸上；当某处感觉痒时，不要急着抓痒，可以花点时间来探究那种感觉；当觉得不安或无趣时，也不必批判自己有这样的感觉，而要感受这些情绪，注意它们怎么出现、持续而最后消失无踪。

练习专注可以帮助我们保持冷静、平和，对所有的事情都能正确观照。

练习平心静气，看起来似乎会让我们压抑情绪或尝试控制情绪强度，但实际上并非如此。当练习加深，自我身心也成长时，平心静气会来得很自然，同时我们不会忽略或逃避任何一种心理状态。如果出现愤怒或易怒的情绪时，我们只注意看着它们出现、持续、消逝，而不给予这些情绪额外的压力。以这样的方式来感受自己的情绪，不让它们缠住我们，我们便可以冷静应对。

崩溃与大笑之间

当发展出某个程度的平心静气及宽大胸怀时，你可能会发现自己对过去让你暴怒的事情可以一笑置之。

接下来是发生在我身边的关于快速排便的小故事，妈妈们应该很习惯这些事了。

 

在我第一个儿子两岁时，有个星期天，天上正下着雨，我丈夫在悉尼大学的运动馆里锻炼。我很想平静地看看报纸，就载着儿子

 

扎克在校园里绕，希望他会睡着。十五分钟之后，他还醒着，而我也注意到自己的挫折感出现了。为了让自己平静下来，我试着让自己专心在呼吸本身及身体的感觉上，就在此时，扎克说了：“我想便便。”

 

我根本不知道厕所在哪里，而且浪费时间去找会有风险。我把车子停在“禁止停车”的牌子下，然后，我们便手脚并用、蹒跚地爬入雨中，让扎克完成他的工作。当扎克拉起裤头的时候，我那串了六把钥匙的钥匙环掉进他的大便里了，完全陷在里头。我赶忙跑进车里，却找不到卫生纸，就在这时，我看到有位管理停车的警察正慢慢向我走来。我毫无选择，只能赶快用湿叶子把钥匙清理一下，而我儿子在一旁重复地问：“妈咪，你为什么把钥匙掉在大便里面？”

这件事有意思的地方是，当我在清理钥匙的时候，竟然还能微笑。我的情况实在很可怜，而这让我觉得好笑。我丈夫在暖和干爽的运动馆里享受他的美好时光，我身上却是湿的，手指裹着一层大便，看报纸也没指望了。我们身为母亲的人都有类似的迷你灾难故事，这些事长远来看并不严重，但如果不加以注意，也可以让你濒临崩溃。你可以任由压力把你压垮，也可以好好笑几声。平和心帮助我们，让我们笑得出来，让那些事不会膨胀变形，而我们也不会投入过多的情绪。