三 自助操作方案

你采用了上述那种方式应对抑郁或者没有作为？

你所尝试的方法有效吗？如果有效，那就不必换方法了，它可能就是你应对抑郁问题的最佳选择。

△ 假如效果不那么理想呢？

△ 假如在不甚理想的前提下还显现副作用呢？

△ 假如费用之高让你不堪重负呢？

△ 假如去做治疗本身就是你跨不过去的一道槛呢？

本书提供一套以自我催眠术为核心、辅之以其他心理技术，供抑郁者自助操作的问题解决方案。